51

Синдром деперсонализации — дереализации, взгляд снаружи изнутри.

Началось отсюда

#comment_118264323


Писал вчера до 2 утра, но Пикабу, почему-то, не сохранило текст. Поэтому попробую опять.



Давненько были мысли описать, но вообще не знаю с чего начать. Начну по порядку.



Это началось буквально с рождения. Весь мир кажется каким-то ненастоящим. Как будто я смотрю фильм на плоском экране, а сам нахожусь где-то сбоку, хотя при этом всё ощущаю и помню.



Первая осознанная проблема с которой я столкнулся примерно к 2 годам, это отсутствие у меня  эмоций.


Все умеют смеяться, плакать, как-то их выражать. А у меня вообще ничего. Даже если я и испытываю эмоции, они очень слабые, и ощущение такое, как будто они накрыты крышкой, и идут через эту крышку. Очень быстро я начал симулировать эмоции которые испытываю, как бы это странно не звучало. Если я рад - нужно улыбаться. Если мне грустно - нужно глаза в пол. И так далее. Но это получается не во всем. К примеру, я не умею кричать или смеяться. Когда нужно кричать я сразу сталкиваюсь с каким-то тупиком в голове, я уверен что это недопустимо и всё. Я могу поднять голос на короткое время, но я не могу крикнуть. А мой смех похож на то, что я бесшумно бьюсь в конвульсиях.

Очень долгое время я был уверен, что все люди делают именно так.


Правда есть моменты, когда я вообще не могу контролировать эмоции, вроде внезапного наплыва странных ощущений. Но обычно это слезы, причину которых я не всегда понимаю.

Еще бывает, что я начинаю без причины злиться и раздражаться, и я совершенно не понимаю с чего это. Поздно я узнал, что настроение, оказывается, может меняться от голода и усталости, которые я тоже не чувствую.



Следующая проблема с которой я столкнулся через год, и которая немного связана с первой, это было отсутствие интереса. У всех есть какие-то увлечения всем что-то нравится. А мне ничего. Просто пусто, ничто не вызывает отклика, всё кажется таким банальным, обыденным и бесперспективным, что совершенно нет желания всем этим заниматься. Мне говорят какую-то новость которая должна вызвать какую-то эмоциональную реакцию, чтобы понять что мне это интересно - А я смотрю на человека, с полной пустотой, и жду может еще что-то скажет. Но на меня махают рукой и уходят. И меня это не трогает, так как мне не интересно.


Но при этом я могу чувствовать любопытство. И проявляется оно в том, что мне становятся интересны все темы вокруг основной. Поглощаю информацию взахлеб, как будто это самое интересное что было в моей жизни. Но стоит узнать информацию по главной теме, то хоп. Интереса больше нет, пусто. Больше нет желания это изучать и над этим думать, и кажется, что смотреть в стенку с пустотой в голове очень спокойное и умиротворяющее занятие.


Мне очень нравится эстетика роботов. У них всегда есть цель, дисциплина, важны их умственные качества а не ерунда с эмоциями. И еще мне очень нравились Турианцы из Mass Effect и Чарр из Guild Wars 2. У них тоже всегда была цель, была близкая, практически семейная, связь, и понимание. Там могли найти тебе дело по способностям. Единственное что меня в них смущало, это то, что они народы войны. Вот это вызывало отторжение. Да мы и не в фантастике живем. В реальном мире при высоком интеллекте и проницательности ты не станешь автоматически магом или друидом, и не принесешь пользы от своего миролюбия и любви к изучению вечно появляющихся тайн. Тебя просто не заметят или будут над тобой издеваться.



Новая проблема, а точнее комплекс, появилась где-то лет в 6. Смотря в зеркало я начал подозревать что что-то не так. Я смотрю, но это как будто не я. Я всю жизнь сижу в этом теле, так что это я. Но это не я.  А почему это не я, я понятия не имею. Тяжело описать это двойственное чувство.


Еще я начал замечать, что мой образ мыслей двойственнен. Я думаю по одному, а говорю и действую по иному. Почему я не могу делать так как думаю, я понятия не имею.


Еще я начал замечать, что копирую фразы, поведение и слова другого человека. Причем, когда я копирую, я вдруг осознаю что я делаю и мне становится очень не по себе.


Я пытался понять почему я так делаю. Я пытался с помощью игр понять, почему мне нравится именно то что мне нравится, и почему другим нравится то что они делают или выбирают. Ответов про меня мне это не дало совершенно. Казалось, что я могу быть всем. То есть, я не хочу быть только эльфом магом, я хочу быть еще и орком шаманом, и феей некромантом, и медузой жрицей, и дварфом, грифоном, инопланетянином. Я могу быть всеми и сразу. Зачем же себя ограничивать.


Но стоило мне отойти от игр, как я опять переставал понимать кто же именно я. Поэтому у меня развилась некая форма зависимости, когда я чувствую только взаимодействуя, и теряю эти ощущения, стоит мне перестать. Головой я всё помню, а вот эмоционально ощущения исчезают и мне кажется что я потерял суть. Тоже самое у меня со вкусом, звуком и запахами. Приятный или неприятный, я понимаю только взаимодействуя. Переставая взаимодействие, я забываю что это было. И нужно опять, чтобы вспомнить. К примеру, это выражается в том, что я могу раз за разом нюхать кастрюлю стухших щей, чтобы понять что они стухли. Но стоит мне отойти от запаха, как я опять не понимаю стухли ли они? По запаху вроде стухли. Приходится опять нюхать - а да точно стухли, нужно выливать. Ой постойте, а может не стухли и не так кажется? И так пока я все же не решусь на действие.

Или я могу брынчать испорченной струной несколько часов, не понимая испортилась она, или мне просто кажется что звук неприятный. Или трогать свитер, ощущения от которого мне не нравятся, так как я понимаю что он неприятный на ощупь когда я его трогаю, а когда перестаю, кажется что совершенно обычный свитер, и нужно опять потрогать, чтобы понять что он ужасно неприятный на ощупь.



Проблема с которой я столкнулся в дальнейшем, это отторжение когда меня трогают. Любое прикосновение, своё или чужое, воспринимается так, как будто безумный слон в порыве ярости ворвался ко мне в зону комфорта и разносит всё вокруг в труху просто от удовольствия. Поэтому когда приходили гости, самое страшное для меня это было выйти к ним, так как они все начинали меня трогать, обниматься, целоваться. А мне тогда хотелось исчезнуть или умереть.

После такого я уходил в свою комнату, мне хотелось плакать, и я старался сидеть там, чтобы со мной больше никто не взаимодействовал.


По этой же причине у меня развилась фобия, из-за которой я ужасно боялся пораниться, при полном отсутствии страха к самому ранению. Чувство боли и осязаемости моего тела мне казалось совершенно неестественным и неправильным. И по всему телу, каждый раз были такие ощущения, как будто через меня протаскивают пряди волос. Ну знаете, такой неприятный писк.


Школьная пора был сущим кошмаром, так как меня трогали и на до мной издевались всё время.



Проблема с которой я столкнулся лет в 12, это невозможность анализировать обстановку в режиме здесь и сейчас. То есть, оказывается, что люди придают значение множеству событий вокруг них, которые меня совершенно не трогают, и которые я просто никак не могу между собой связать. Причем, такое только в событиях где я сам являюсь участником. Стоит смотреть это события на записи, то всё становится так очевидно, кто-почему-когда-зачем. Хоть прогнозы дальнейших действий делай, всё сбудется. Но когда я внутри, я как будто среди вакуума. Откуда мне знать что какие-то действия приведут к какому-то результату. Даже если я их сделаю, в голове никак не зафиксируется.


От этого же у меня появилась боязнь людей, из-за того, что они могут на меня злиться. Вот так бывает, когда на меня кричат, а я не понимаю за что, но человек очень зол, во мне перемешиваются непонимание, стыд и ужас. На глазах появляются слезы, хочется бежать и рыдать. И еще более обидно становится от того, что такое поведение принимают как за признание вины и трусость.

Сейчас же пытаюсь себя пересиливать.



Другая проблема появилась где-то лет в 14. Я терпеть не могу перемены. Всё должно быть так как я зафиксировал. Перемены вызывают ужасный стресс. Что перемены в теле, что перемены в окружающей среде. Даже понимая что нужно, мне кажется что это противозаконно, начинает болеть голова.


Поэтому, важное принятие решения вызывало панику. Казалось, что я сейчас сломаю линию движения, и всё. Я не пойму что происходит и попаду в ужасную неприятность, которую я сам же и совершил, но я просто вообще не понял как так вышло и что же стало, и обратного пути не будет!


Самая странность в том, что мне совершенно плевать на то, если у меня вдруг не будет глаза, или руки или ноги. Намного страшнее, если у меня вдруг появилась новая родинка, которой никогда не было, или какое-то заболевание, которое вызывает постоянное ощущение, но с которым я могу выходить на люди. Я уже привык к себе такому какой я есть, а тут бац, все изменилось, нужно привыкать опять, нужно пытаться понять как теперь ко мне относятся другие и что они видят, нужно пытаться как-то не показывать своего заболевания. Это так ужасно!


Тоже самое с психикой. Кажется, что время летит так быстро. Вчера мне 7, завтра 17, после завтра 27. Слишком быстро! Я просто не успеваю приспосабливаться!



Кажется, я перечислил всё что запомнил.



У меня было много психологов и психотерапевтов. Психологи были от 8 до 15, так как родители заявляли что со мной всё нормально, простоя  всё придумал. И психологи были в основном из-за стрессов в шоке. А психотерапевты появились только в 17, когда родители собрали мнения психологов по поводу меня, и начали медленно куда-то двигаться. Правда лечения и терапии мне совершенно не помогали, да и изначально мне ставили то просто переутомление, то  психотическую депрессию, то расстройства шизофренического спектра, то синдром Котара. Причем, Котар мне казался самым близким. Новый врач сказал что у меня деперсонализация-дереализация, и тут уже подходило всё. Правда к тому времени у меня заканчивалось терпение и я уже устал от всего, и еще мне было очень стыдно что за меня платят родители, а я даже работу найти не могу. Поэтому решил отказаться от дальнейшего лечения и попытаться привести мысли в порядок. Хотя, кроме того, что у меня начались затяжные бессонницы, и пропало чувство голода, это вообще ничего не дало.


Точнее, терапии мне вообще не помогали. Они помогли официально понять что у меня, но не дали никаких ответов. Мне скоро 25, в моём возрасте уже у всех карьеры, семьи, интересные вещи. А у меня ничего. Чувствую себя так, как будто я только недавно пошел в школу, а уже заканчиваю колледж, и уже сегодня мне срочно нужна работа, а завтра я 60 летний бездомный, который умирает в подвале от воспаления легких. В детстве я надеялся, что стану кем-то выдающимся, что сделаю что-то хорошее что многие запомнят. Но чем дальше, тем чаще я начал ощущать, что я никто и бесполезный, и лучше бы мне убить себя. У меня нет интересов, увлечений, меня ничего не интересует. Мне от этого так грустно и буквально каждое день рождения я стараюсь пытаться закончить своё существование. Но каждый раз когда я ломаю бритву, затягиваю ремень, стою на мосту, или наедаюсь таблеток, то чувствую, что со мной всегда поступали очень несправедливо, и никто мне никогда не помогал понять, что же со мной происходит и мне приходилось делать всё самому. И от этого кажется, что я очень скоро найду то самое увлечение, что скажет мне - "Эй, я тут! Это ты меня искал всю жизнь! Ты не бесполезен!" - Но его просто нет. Я искал везде где только мог. В рамках различных увлечений я крепко изучал мифологию, философию, психологию, географию, историю, биологию. Занимался рисованием, музыкой, кулинарией. Но ничего из этого во мне никогда не взывало отклик, и вызывало любопытство только по началу, а после все начинало казаться таким примитивным что больше не хотелось этим заниматься.


Сейчас я даже не знаю что будет дальше, но знаю к чему всё идет.  Поэтому просто сижу и надеюсь, что я не доживу до 25, и моё сердце само по себе остановится, и я наконец полностью исчезну.

Дубликаты не найдены

+10

Знаешь, те выводы в конце, те состояния, что ты описал, это всё про меня тоже. Только дело в том, что я ничем не болен. Так что я даже хз что и сказать.

раскрыть ветку 2
+3

Не болен - результат обследования? К психологам ходил? Психотерапевтам?

раскрыть ветку 1
0

не ходил, каюсъ

+4

Если честно, мне это очень напоминает какое-нибудь расстройство аутистического  спектра. Вам про это что-нибудь врачи говорили?

раскрыть ветку 5
+3

Нет. Когда я сказал что у меня подозрения на аспергер, на до мной смеялись. Трое сказали что это чушь, один что не доказанно, другой что это возможно, но он точно может сказать что это не оно.

раскрыть ветку 4
+2

Да по 15 из 20 пунктов видно аутистическое расстройство. Но, в отличии от шизофрении, оно не лечится, как говорят специалисты, это состояние, а не болезнь.

раскрыть ветку 1
0

У меня ДП,  давай свяжемся, обсудим.

-2

Ну ты и далбаеб перестань и все пройдёт сам себе придумал болезни, а вообще все из-за кампуктера ссаного (sarcasm)

+4

А чтоб Пикабу не теряло тексты, набирать надо в текстовом редакторе, а уж потом копировать и отправлять.

раскрыть ветку 1
+1

Когда делал пост по Dead Island, тоже ночью набрал, тыкнул сохранить. На следующий день открыл и отправил.

+4

жаль я не умею так же красиво и развернуто излагать мысли

раскрыть ветку 1
+2

Жиза xD

+6

Я себя так же ощущаю. Но не отчаиваюсь. Просто плыву по течению. Куда -нибудь да вынесет. И ты не тони. Я понимаю как тебе морально напряжно и не комфортно по жизни

раскрыть ветку 6
+8

А деньги пусть motherload фармит. Угу.

раскрыть ветку 5
0

Привет. Хотел спросить у тебя. Как ты понял вообще что с тобой что-то не так?

Если ты болеешь с детства, ведь у тебя не с чем было сравнивать.

ПС. Сам в дп/др. Хотя у меня оно и возникло резко и я понимал все изменения, которые со мной произошли, в итоге я все равно смирился с врачами и их выводами о том что я это все накручиваю и до определенного момента думал что действительно все накрутил и эти ощущения от самовнушения.

раскрыть ветку 1
0

Есть относительно простой способ фармить деньги, и через время - льготы - донорство крови: https://vse-dengy.ru/interesnoe-o-dengax-2/interesnye-facts/...

раскрыть ветку 2
+2

Со своим неумением рождать эмпатию и эмоции я нашёл себя в ролевых играх. В основном текстовых. Мимикрия под окружающее переросла в увлечения, я становлюсь в играх теми, кто мне нравится и не очень, перенося это в реальность. И пусть однажды я один, а спустя полгода или всего месяц - совсем другой, и с прошлым мной меня настоящего уже ничего не связывает. Свои перемены на работе я могу списать на гормональные. Друзей постоянных нет, но что тут сделаешь. Я не хочу задумываться слишком долго над тем, кем являюсь и что должен чувствовать. Долгие годы меня это спасает.

раскрыть ветку 1
+2

Эскапизм опасен для психики. И это другое совершенно. То что ты описал, это называется просто задротство, когда живешь в воображаемом мире, и считаешь что все из воображаемого мира переносится на реальный.


Правда выбор, счастливые и ничего не дающие иллюзии, или несчастливая пустая реальность. Я всегда выбираю реальность.

+4

Знаешь, а у тебя есть огромное преимущество перед другими людьми.


Если бы обычный человек писал пост до двух утра, а потом тупо потерял его из-за ошибки в работе программы, он бы восстанавливался от такого пару дней точно.

Из-за эмоционального всплеска все бы мысли и идеи улетучились, а в итоге человек бы вместо развёрнутого текста написал "всё за*бало" и ушёл бы в закат.


Чтобы написать всё заново в описанной тобой ситуации, обычному человеку нужен просто запредельный запас терпения, который бы компенсировал возмущение от несправедливости Мира и криворукости тех, чья разработка стёрла всё, что ты делал.


А ты просто сел и написал.


Есть многие профессии, где нужны прямые руки и стальные нервы. Устроился бы ты работать пайщиком электронных плат или монтажником радио электронной аппаратуры и приборов, - цены бы тебе не было.

раскрыть ветку 7
+3

Лол. Я очень нервный. Спокойный только там где точно уверен что меня ничего не дергает.


Мне ничего не мешало и не отвлекало сделать еще раз.

раскрыть ветку 6
+2

Поверь, в мастерских, в которых люди работают с паяльниками, созданы все условия, чтобы их ничего не дёргало. Потому, люди работают с горячими предметами и от работы их рук требуется предельная точность.;)

раскрыть ветку 5
+3

Вам нужно обратиться к психотерапевту или психиатру, который вам назначит фармакологическое лечение, если его до этого его не было. Дело сдвинется с мертвой точки.

раскрыть ветку 4
+3

Оно было. Много раз было.


Уже устал от одного и того же. Часто даже желания говорить с врачом исчезает. "Все в карте" И после ответы на вопросы, а в глаза темнеет от усталости и однотипности.

раскрыть ветку 3
+2

Значит нужно продолжать искать врача и препараты, которые помогут именно вам. В каком городе вы живете, если не секрет?

раскрыть ветку 2
+1
Как-то живу с таким диагнозом. "Эмоциональный диапазон как у шариковой ручки" - это про меня. Анализируя себя, пришёл к выводу, что с эмоциями вся загвоздка в защитных механизмах. Есть какой-то барьер, защищающий сознание, поскольку последнее убеждено, что всплески эмоций могут существенно повредить психику, и ни под каким соусом их не пускает. В состоянии алкогольного опьянения защита слабеет.

Если кому-то захочется узнать, как всё это выглядит на практике (или просто если вы вдруг любите музыкальные фильмы), советую к просмотру фильм "The Wall".
раскрыть ветку 5
+2

Мне кажется у тебя что-то другое. Я немного выпив хочу только проспать пару дней в полнейшей тишине

раскрыть ветку 4
0

Мне просто очень не хочется рассказывать, как я пытался "проснуться", будучи убеждённым, что реальность - это сон. Да у меня из-за снов-то крыша и поехала. В возрасте четырёх лет снилось, как какой-то демон запирал во сне, и там проходили месяцы, а просыпался на следующее утро. С шести лет были ещё приколы: просыпаешься, встаёшь с постели, а всё вокруг какое-то не такое. Свет приглушён, стены вибрируют, какие-то звуки странные. Оп-па, а что я делаю на кровати, если я уже встал?


Как не узнавал себя в зеркале, тоже вспоминать не хочется. Как в автобусном туре по Германии казалось, что всё это имитация, тоже.


В конечном счёте на всё это как-то... забиваешь. "Расслабься и наслаждайся".
раскрыть ветку 3
+1
Смахивает на Декстера ,тот тоже ничего не чувствовал ))
0
Зря психотерапию забросил.
0

Ай кэн хелп ю с:

0
В армию (в легионеры можно, если не здесь)? Или в науку?

В первом дисциплину и цель тебе зададут ежедневно, и мотивацией сдобрят через "не хочу".

Второе не предполагает особой коммуникации, но также дает цель.
0

Так это же расстройства аутистического спектра... или я что-то путаю?

Здорово пишешь, так точно, что я словно на себе все испытала. Очень сопереживаю. Единственное, я не поняла, а как вербальные контакты?

раскрыть ветку 28
+1

это может быть и шизоидность в норме, которую причисляют к аутистическим спектрам. '@Crolvlvl, Вы читали Пономаренко, его теорию 5 радикалов?

раскрыть ветку 18
0

Нет.

раскрыть ветку 17
+1

Нормально всё. Только не смотрю на людей во время разговора, так как это мешает мне представлять о чем они говорят.

раскрыть ветку 8
0

Тебе приходится сложнее, чем другим людям, но ты держись, пожалуйста. Вот у моей дочери социопатия, вот это жесть тоже. Только она об этом не знает, потому что не чувствует.

раскрыть ветку 7
0

Привет, автор! Пошли гулять) Ты в каком городе живёшь?

раскрыть ветку 1
0

Я уткнулась в собственное одиночество. Точнее, оно очень близко. Пока мне общения хватает, но с натягом. Думаю, что если что-нибудь не сделаю - через пол года оно меня накроет)) Мне посоветовали «лекарство»: каждое утро 30 минут гулять с кем-нибудь) Лучше ещё с новыми людьми) Поэтому я всех зову гулять теперь)) И людей найти неожиданно сложно))

0

автор, если еще тут, прочитай про звуковиков СВП. Возможно, натолкнет на пару мыслей.

0

С деперсонализацией знаком долгие годы, но у меня выражено слабо - в зеркале не я (ощущение, что это типа аватарка или персонаж, а я кто-то другой), имя не мое, фамилия не моя, окружающее вокруг может казаться сном, ненастоящим или казаться будто смотришь через аквариум или монитор, но тем не менее жить это особо мне не мешает, выражено слабо, потому что все таки "я" это я, а ощущения нереальности слабые.

Попробуй научиться медитировать. Не факт, что поможет, но практиковал в свое время, мне помогало чувствовать удовольствие от момента, текущих занятий (процесса), физических активностей, тактильных ощущений, еды, простых вещей. Но особо не продвинулся в практике, в итоге почти забил. Без этого я зарываюсь в книги, видео, игры, работу, забиваю на себя, ничего не цепляет.

раскрыть ветку 4
0

Да я живу в медитации. Мне достаточно остановить взгляд на чем нибудь - и все, я залипаю.


И нет, нет никакого удовольствия. Чувствую пока это есть, когда исчезает этого уже нет и тяжело вспомнить как было.

раскрыть ветку 3
+1

Ну да, сытый конному не пеший. Хочется помочь советом, но похоже что никак.
Почти все это знакомо, но так слабо, что не выходит за рамки нормы. Например, увлечения у меня были и нравились, но просто происходит самосаботаж - поначалу интересно и получается преодолевать первые трудности, но как только начинает получаться, интерес заниматься этим угасает.

Просто пожелаю, чтобы ты нашел тот способ жизни, который позволяет тебе быть в ладу с тем способом восприятия, который у тебя есть. Наверное в рамках совета все же порекомендую не искать сейчас увлечение, с которого бы перло - если не нашел, то есть причины в биохимии мозга. Но как вариант можно заняться тем, что если не нравится, но получается делать. Типа у меня - это сидеть за компом подолгу, усваивать и обрабатывать большое количество информации, гуглить, искать, выражать свои мысли письменно, дружить с логикой и причинно-следственными связями. Примерно этим сейчас и занимаюсь, не сказать, что счастлив, но хотя бы могу это делать на постоянной основе, в отличии от много другого, за что брался.

раскрыть ветку 2
0

Что-то подобное иногда чувствую. Например, еду в машине, солнце в глаза и тут же мысль "Какого хрена такое яркое? Они там что идиоты? Солнце на самом деле не так светит! Лишь бы схалтурить" Это происходит за доли секунд, потом сразу же удивление - откуда эти мысли? Или позвонили и сказали что умерла моя крестная. Тут же в голове мысль "Надо расстроится, вы были близки". Иногда чувствуешь себя каким-то пришельцем-роботом.

0
Руководство по уменьшению уровня сахара:
Иллюстрация к комментарию
раскрыть ветку 1
0
Желательно применять смолоду, как наиболее эффективный инструмент противодействия вашим фантастическим (уж простите) недугам.
Ну, или комиксы про себя рисуйте. Тинейджеры вас полюбят!
0

У меня было такое же состояние в детстве, лет в 14. Пришло внезапно и плавно рассосалось. Длилось примерно пол года с пиком весной (когда обостряются все болячки). За все это время самым ужасным для меня было то, что я ничего не чувствую. Именно по этому я сам повреждал свое тело, чтобы почувствовать хоть боль, понять что я ещё живой. Состояние было ужасное и каждую минуту я думал что следующую уже не вынесу. Но все как-то само ушло со временем. В зеркале тоже не мог себя распознать.

Но судя по своему опыту и то, что написал автор, могу предположить что дело здесь не только в деперсонализации-дереализация. Возможно тут есть ещё депрессия и/или окр

0

ты еще здесь, "глубоко депрессивный азиат-гей"? год читаю пикабу,а зарегалась только после этого поста. Посмотрела,конечно,почти все о чем ты писал на пикабу. Ты конечно ,как я поняла ,по мнению пикабушников странный и многие посты заминусованы. Но...ты же болеешь (а может болеют те,кто минусит). Подписалась на тебя. Не нашла кнопку как лично тебе здесь написать, но хочу поговорить с тобой. Напиши в вк плиз мне. Id: tantarin. 

0

Вы живы?  Если да- то утоните в этом состоянии до конца. Не сопротивляйтесь. Не думайте о том, что потом, как жить. Вы очень близки к пробуждению) только нужно перестать сопротивляться. Расслабьтесь.  Доверьтесь потоку . Даже если он приведёт на первый взгляд , к умиротворённому созерцанию стены. Созерцайте- сами не заметите, как всё закрутится. Вы так близко) . Ваше состояние кажется вам плохим, не таким как у всех, но оно на самом деле крутое , нужно только расслабиться.  Помогайте другим. Сами всё поймёте. Жизнь будет заботится о вас ) выходите из режима выживания.

0

Интересы у всех есть, иначе ты б просто сел и не вставал больше. Они просто мелкие не так ярко выражены, чтобы зафиксировать их вниманием. Если на самом деле интересно разобраться с этой байдой, могу посоветовать поглядеть несколько видео - есть такой Юрий Менячихин, он охрененно просто говорит и очень точно попадает.

раскрыть ветку 2
+2

Я и так занимаюсь тем что лежу с открытыми глазами и иногда хожу попить.

раскрыть ветку 1
+2

Попробуй поменять страну. Мне помогло. Отсеклось много раздрадающих бытовых факторов, вынужденные беседыс неинтересными людьми (другой язык, все только по делу). Общество более толерантное, никому нет дела, что ты поешь или танцуешь на ходу, никому нет дела, что у тебя штаны не модные и прочее.

Либо устроиться на работу в лес, егерем, например.

0

Дык может наоборот тебе повезло? Нет суеты, ненужных заморочек. Бывает так - то что кажется проблемой и не проблема вовсе, а наоборот.)

Иллюстрация к комментарию
0
А доту ты пробовал?
раскрыть ветку 1
-2
Воистину, дота способна любого "раскачать".
-3

Все описанные здесь проблемы - абсолютно обычные проблемы взросления. Просто глупые люди переносят их проще и быстрее, во многом "благодаря" окружающему их быдлу. А вот умным сложнее.

Твоя "деперсонализация" - не более чем охрененно развитое абстрактное мышление, чем могут похвастаться примерно 1 из 700 человек, не больше. Игры же во многом способствуют развитию, если игры выбрал правильные, а не тупые типа "трать больше времени, а теперь принеси денег чтобы тратить меньше времени, и так по кругу".

Могу только посоветовать окунуться в это полностью и никогда не вылезать. Прими фактом, что обычное общество тебе не подходит, ищи себе подобных. Даже если за пределами твоего города.

PS. А выключаются такие симптомы достаточно: нажраться кофеину, так пару двойных эспрессо к ряду. Тогда мозг начинает быстрее работать, и "длинные" мысли не успевают сформироваться. Эффект само собою временный, но если это сработает - поможет тебе жить и работать, когда от тебя требуется "нормальное" мышление, не внося никаких изменений в личность.
Можно конечно и неролептиками, но нужно очень старательно подобрать минимальную дозу, так чтобы получить спокойное настроение, а не превращаться в овощ. Попробуй соли брома, например бромид калия, просто чтобы понимать что это такое и чего можно получить. Недостаток - тебе может понравиться "зона комфорта", но как раз с этим решать уже проще, благо синдрома отмены нет.

АКЦЕНТ: это справедливо только если нет ярко выраженных симптомов шизофрении (уж это ни с чем не спутаешь, уверяю).

раскрыть ветку 5
0

В принципе согласен, кроме советов в P.S.

По факту, человек всю жизнь загонялся по поводу и без, каждый раз обдумывая одни и тежи события, рефликсия на максималке.

Учитывая опус автора, терапевты ему не помогут, поскольку он давным давно знает как причины, так и способы их решения, но опять же - рефлексия и беспокойный ум.

Что тут сказать? Учитывая самовнушение, то автор до 30 не доживет.

@Crolvlvl, найди себе девушку или друга по интересу (в инете) свою противоположность.

Максимально уменьши количество глюкозы (сахара) в воде и пище. Мозг будет менее активным.

P.S. Не ожидай тут (сайты) дельные советы или понимания, ты ведь реалист )

раскрыть ветку 4
+5

У девушек же прямо трусики падают от глубоко депрессивных азиатов-геев.


И искать противоположность это бред. Партнер должен поддерживать твои слабые стороны, а не быть сильнее тебя.

раскрыть ветку 3
-1
ты такой не один и 25 - это всего лишь 25, будет и 50 и 70. у меня было так же, но это не помешало в 26 таки завести семью. и проверься на ADHD. да, насчёт него много мифов, страхов и предубеждений, но терапия на основе этого диагноза - единственное что мне в итоге реально помогло, до этого от чего только не лечили без результатов.
раскрыть ветку 3
+2
Как, если не секрет, деперсонализация и дереализация связаны с синдромом дефицита внимания и гиперактивности?
И первый раз слышу, чтоб про сдвг были страхи и предубеждения, неверие это да, но это максимум, что люди обычно говорят про этот диагноз.
А еще что такое "терапия на основе этого диагноза"? Препараты амфетаминой группы или атомоксетин? Потому что сдвг это изменения в структуре мозга, терапия тут лекарственная только.
раскрыть ветку 2
-1
а почему изменения в структуре мозга не могут приводить к деперсонализации и дереализации? я тут говорю о собственном опыте (и отдаю себе отчёт в том что это вполне может звучать в стиле "у меня был грипп и геморрой, я пролечил геморрой и грипп прошёл - лечите грипп средствами от геморроя").
принимаю препараты амфетаминой группы плюс медитационные техники.
до этого от чего только не лечили и медикаментозно и психотерапевтически.
несколько я понимаю сдвиг проявляется самыми разными способами, неспособность концентрации или гиперактивность - это только общие внешние проявления, гиперактивности у меня, например, особо не наблюдалось, зато деперсонализация была постоянно вместе с букетом всевозможных других проявлений с которыми обычно к психологам ходят, а не к психотерапевтам.
раскрыть ветку 1
-2

Вот нихуя себе. Похоже что то с головой, точнее что то с лобными долями мозга.

-1

Протаптывайте тропинку. Чтоб добиться чего-то.

Думается, что уже сами разобрались как.

-8

Нет,  живи! Ты нам нужен! Не унывай, все будет хорошо! Такие комментарии Вы хотите прочитать?

раскрыть ветку 1
+1

Он уже его прочитает, прочитав твой комментарий =)

ещё комментарии
Похожие посты
142

Приложение для ведения дневника автоматических мыслей

Добрый день. Мне нравится когнитивно-поведенческая терапия и я часто использую ее методы для саморазвития, решения проблем здесь и сейчас, борьбы с состояниями, провоцирующими нервное напряжение в нашем нелегком и суетливом мире. Дневник автоматических мыслей (или техника двух/трех колонок, как ее называет Дэвид Бернс) одно из самых эффективных упражнений. Вы записываете огорчающие мысли, находите в них когнитивные искажения, даете на свои мысли рациональный ответ. Таким образом можно переучить себя и начать воспринимать вещи более реально, а не через черные очки. Минусом является то, что писать на бумаге или в Word-файл можно далеко не везде.

Как начинающий Android-разработчик, я сделал для себя и знакомых людей с депрессией, приложение, которым хочу со всеми поделиться.

Приложение для ведения дневника автоматических мыслей Психотерапия, Психология, Софт, Лига психотерапии

Приложение бесплатное, доступа к файлам в телефоне не имеет, в Интернет не просится, рекламы не показывает. Может содержать ошибки/недоработки. Рассказать о них можно, либо через само приложение либо ниже в комментариях. Буду рад, если кому-то оно так же окажется полезным. Так же хочу обратить внимание, что я не психолог и не врач, поэтому возможно, что есть неточности в самом методе.


Приложение с открытым исходным кодом, размещено на GitHub (и пока что только там).

Приложение на GitHub

Загрузка с GitHub

45

Когнитивная триада депрессии

«Я неудачник, мир дерьмо, будущее ужасно» — примерно так можно представить когнитивную триаду депрессии, которую впервые описал основатель когнитивной психотерапии, Аарон Бек. Когнитивная триада складывается из трех основных когнитивных паттернов, детерминирующих идиосинкразическое отношение пациента к:
1. самому себе
2. своему текущему опыту
3. собственному будущему

Первый компонент триады связан с негативным отношением пациента к собственной персоне. Пациент считает себя ущербным, неадекватным, неизлечимо больным или обделенным. Свои неудачи он склонен объяснять якобы имеющимися у него психологическими, нравственными или физическими дефектами. Пациент убежден, что эти, мнимые, дефекты сделали его никчемным, никому не нужным существом, он постоянно винит и ругает себя за них. И наконец, он считает, что лишен всего того, что приносит человеку счастье и чувство удовлетворенности.

Вторым компонентом когнитивной триады является склонность к негативной интерпретации своего текущего опыта. Пациенту кажется, что окружающий мир предъявляет к нему непомерные требования и/или чинит ему непреодолимые препятствия на пути достижения жизненных целей. В любом опыте взаимодействия со средой ему видятся только поражения и потери. Тенденциозность и ошибочность этих трактовок особенно очевидны, когда пациент негативно истолковывает ситуацию при наличии более правдоподобных альтернативных объяснений. Если его убедить поразмышлять над этими более позитивными объяснениями, он, возможно, признает, что был необъективен в оценке ситуации. Таким образом пациента можно подвести к осознанию того, что он извращает факты, подгоняя их под заранее сформированные негативные умозаключения.

Третий компонент триады связан с негативным отношением к собственному будущему. Обращая взгляд в будущее, депрессивный видит там лишь нескончаемую череду тяжких испытаний и страданий. Он полагает, что ему до конца дней суждено терпеть трудности, разочарования и лишения. Думая о делах, которые ему нужно сделать в ближайшее время, он ждет провала.

При работе с депрессией в когнитивной терапии одной из ключевых задач является выявление и проверка автоматических негативных мыслей.

Когнитивная триада депрессии Психология, Психотерапия, Психиатрия, Депрессия
499

Психолог или мошенник. Как отличить?

Суперсистема определения компетенций специалиста, исключительно для Пикабу от Чарторийского Юрия.
Анализ под аббревиатурой С.О.С.И.П.С.И.(по первой букве, из каждого пункта)

1) Спросите чем подход в котором он работает отличается от клиентцентрированного, гештальта, психоанализа, КПТ и экзистенциалки?
Спец с удовольствием расскажет, почему он выбрал данное направление и АРГУМЕНТИРУЕТ ЭТО.
Мошенник постарается как можно быстрее соскочить или будет тупо описывать свой подход, хвалить его и просто обсирать другие, без аргументации.

2) Образование.
Психолог, вероятнее всего, начнëт с места, где он получал "вышку" например РГСУ, ПМГМУ, РТПУ. А потом дополнит институт психоанализа, объединëнный гештальт-университет и т.д.
Мошенник блеснëт красивым названием, связанным с психологией. "Европейский институт бихевиоризма", "Международный психотерапевтический союз" и т.д.
При просьбе уточнить проф.образование замешкается.

3) "Сколько нужно сеансов?"
Психолог не даст точного ответа, ведь всë индивидуально.
Мошенник скажет: "Нам нужно минимум 10 сессий, кстати, если прямо сейчас приобретëте их, то скидка 20% + тренинг в подарок"

4) "И это поможет?"
Психолог скажет: "Я сделаю всë, что могу, но вы должны помочь мне, и себе. "
Мошенник скажет: "Да гарантия 99%, а если ещë на мой тренинг сходите, то 176%!"

5) Психиатрия.
Спросите, работает ли он с психиатрическими диагнозами.
Психолог ответит: "Если человек в ремиссии и нужна помощь в адаптации ему или семье, то могу попробовать помочь, но при больницах есть специальные занятия для этого"
Мошенник: "Да, помогу, а то врачи-палачи таблетками мозг разрушают и убивают"

6) Семья.
"А можно вам мою вторую половинку в терапию отправить?"
Психолог : "Нет. это не этично, если я долгосрочно работаю с вами, то у нас есть "терапевтический альянс", и я не смогу объективно работать с вашим партнёром"
Мошенник: "Да, конечно, ещë маму, папу и сестру, чем больше людей из вашего круга придут ко мне, тем лучше, я смогу их проработать, и они перестанут задерживать ваш рост"

7) Имитация деятельности.
Выходя за дверь после сеанса со специалистом, вы заберëте с собой как минимум новые знания, максимум — навыки, которые сможете привнести в свою жизнь.
У мошенника сегодня вы вспомнили свой седьмой ДР, на следующей консультации 8 ДР. И вдруг окажется, что вам подарили мелки не того цвета, и у вас обида на родителей именно из-за этих мелков! Эта обида не даëт вам раскрыть свой потенциал. Чтобы обида ушла, надо, чтобы родители признали свою вину, но они не осознанные. Так что приводите их ко мне, я их проработаю-проработаю! Они извинятся за мелки и вы наконец сможете найти работу мечты и построить счастливые отношения!

P. S. @posle3budet4, огромное спасибо за помощь в редактировании поста, безмерно благодарен! Сам я клинической психолог, закончил первый мед. специализация патодиагностика и психотерапия.
Приглашаю вас в мой канал с ламповыми обсуждениями https://t.me/prizma_psy жду Вас.

Показать полностью
78

Сезонные депрессии

Ученые называют много причин депрессии: и недостаток серотонина (гормона счастья), и дофамина (гормон, вырабатывающийся, когда мы получаем удовольствие, так мозг оценивает и закрепляет полезные для жизни действия), и тип характера. Но, что важно: депрессия – это болезнь. И, к сожалению, люди часто с ней сталкиваются.


Сезонные депрессии – самый распространенный вид. Примечательно, что такими недомоганиями склонны страдать люди с определенными психологическими особенностями:


1. Люди в состоянии жертвы по отношению к миру. Когда причина настроения выносится вовне, зависит от обстоятельств, локус контроля становится внешним, а мышление заключено в рамке проблемы. Проблема – это дистанция между желаемым состоянием и текущим. А если конечной точки не видно, расстояние кажется бесконечным. И, попав в эту систему убеждений, человек застревает в состоянии выученной беспомощности. То есть воспринимает реальность как цепь случайностей, и, не зная как действовать правильно, зачастую делает неправильно.


2. Наличие травматического опыта в детстве. Когда ребенком не смог что-то сделать, проконтролировать. И, став взрослым, не готов к тому, что в мире происходит много случайностей. Парадокс: «я должен, но не могу» - отсюда тревожность, а это обратная сторона депрессии, только тревога направлена в будущее, а депрессия в прошлое. То есть жить в настоящем у человека нет возможности.


3. С тянущимся из детства чувством вины.

Депрессия зачастую заразна. Например в окружении появился такой грустный человек, и мы хотим ему помочь. Стараясь повлиять на него, мы легко можем попасть в ловушку депрессии. Так как не видим положительного результата своих действий и начинаем понимать, что вообще мало на что можем повлиять.


Мощнейший парадокс депрессии: человек сражается со своей печалью, не принимает ее и печалится по поводу того, что ничего не может сделать со своей печалью. То есть с одной стороны болевой синдром, а с другой – борьба с ним.


Первый шаг – это принять, как факт: да, это боль, это время депрессии, да, я влияю не на все. Тогда начинается освобождение энергии, чтобы справиться с болезнью.


А дальше уже маленькими шажочками двигаться в сторону возвращения к настоящей жизни.


Что можно делать:

• Обозначить конкретный временной интервал, когда можно грустить. Вот прямо обязательно страдать с 3 до 5.

• Покупать какие-то мелочи и их выбрасывать. Почему, спросите вы, глупость какая. Но, символический смысл здесь гораздо важнее. Вообще человеку тяжело отказываться в жизни от того, что уже есть. И депрессивные состояния как раз могут быть вызваны этим нежеланием принимать факт того, что чего-то не стало. Трудно смириться с потерей статуса, семьи или работы. Поэтому рекомендация «купить вкусную конфету, надкусить и выкинуть» может быть, как ни парадоксально, чудодейственной. Есть в этом та спонтанность, которой полностью лишены депрессивные люди.


И в тот момент, когда человек полностью принимает данность, перестает бороться, только тогда энергия для восстановления становится доступна. И происходит 2ой шаг – насыщение ресурсами. Ресурсы могут быть из прошлого - воспоминания чего-то хорошего, построение будущего, отождествление себя с какими-то своим героем, вдохновляющим человеком, места силы (там, где чувствовали себя необыкновенно хорошо). Огромный ресурс – дети, род.


И тогда необходим еще один компонент: связь мышления с действиями. То есть человек должен начать что-то делать. Обязательно ставить себе задачи, выполнять их, как домашние задания. Пройтись остановку пешком, купить продуктов, начать чистить зубы другой рукой, даже смена прически может быть таким действием. Потому что беда депрессии – в ее накоплении в теле, в мышцах, в усталости. Именно телесное расслабление благоприятно влияет на эмоциональную и волевую составляющие характера. И так потихоньку человек возвращается к естественным процессам и здоровой психике.

Показать полностью
691

Заметки психотерапевта (ч.25)

Заметки психотерапевта (ч.25) Психология, Психотерапия, Перфекционизм, Заметки психотерапевта, Длиннопост

ДИСКЛЕЙМЕР

Все истории из практики выкладываются ТОЛЬКО с письменного разрешения клиентов.

...


"Лучше не делать вообще, чем делать хреново!"


Именно так Сергей объяснил свои проблемы с девушками.


Директор строительной компании в тридцать четыре года, трехзначная зарплата, машина, строящийся дом...


В материальном плане — полностью состоявшийся человек. А с девушками — беда.

Обстоятельства жизни следующие: самое обычное детство, без психотравм и моральных потрясений. И без отца.


Демобилизовавшись, Сергей устроился в строительную фирму. Там он встретил своего начальника, который произвел на Сергея неизгладимое впечатление. Сильный, уверенный в себе перфекционист. Частенько работал за троих, справедливо относился к своим подчиненным, чем вызывал у последних большое уважение.


Совместные походы в баню, поездки на рыбалку и увлечения мотоциклами дали Сергею знать — вот он, тот Батя, которого ему всегда не хватало!


Сергей неосознанно стремился понравится своему начальнику, вызвать у него одобрение и похвалу. А как обычно мальчики пытаются вызвать уважение у папы? Копируя его, конечно же!

Сергей начал пахать как не в себя, брать переработки, засиживаться допоздна... Начальник был доволен: наконец-то есть надежный работник, на которого можно положится!


Спустя десять лет работы, начальник передал дела Сергею и вышел на заслуженную пенсию.

Теперь Сергей начальник. Строить дом он начал несколько месяцев назад, к посадке деревьев относился скептически, стало быть время подумать о сыне.


Вот тут Сергей и завис! У него категорически не получалось заводить отношения с девушками!

Он сходил на парочку свиданий, у него там что-то не получилось, и после этого он бросил попытки. Но пацана не скрыть за широкими штанами — секса хотчецца. Сергей начал баловаться проститутками.


Продолжалась продажная любовь недолго — Сергей схватил ЗППП. Вылечился, и как и полагается нормальному русскому мужику, который умеет сам решать свои проблемы, начал выпивать. Как же так, он — директор строительной фирмы, а бабу найти себе не может? Чож он за мужик такой?!


Спустя полгода Сергей начал смутно догадываться, что не вывозит. Случайно нашел мои посты на Пикабу, и так попал на консультацию.


Как только мы проследили путь, который привел на психотерапию, следующий вопрос, который предстоит выяснить: "В чем же собственно проблема? По какой конкретно причине у Сергея не получается построить взаимоотношения?".


С помощью парочки диагностических методик удалось выяснить следующее:

Сергей испытывал сильное психологическое напряжение всякий раз, когда разговоры заходили о женщинах. Стоило только подумать о том, чтобы сходить на свидание, или пообщаться с инструктором в клубе — и внутри все сжималось. Как и большинство людей, Сергей справлялся с напряжением путем избегания. Если нет женщин — то нет и напряжения.


Пару встреч понадобилось, чтобы вскрыть интересные закономерности, порождающие это напряжение.


Один из распространенных когнитивных искажений — это генерализация компетенции. Говоря проще: "Если я хорош в одной области жизни, то значит я должен быть хорош и во всех остальных областях".


У Сергея-перфекциониста, это приобрело следующую форму: "Если я хорош в работе, то Я ОБЯЗАН быть хорош в общении с девушками!".


Проблема в том, что опыта общения с девушками у Сергея было не так чтобы и много. Требовать от себя того, что делать банально не умеешь, разумно так же, как просить безрукого пошевелить пальцами.


Однако Сергей, как и многие в нашей стране, искренне считал, что навык общения с людьми в целом и с женщинами в частности загружается при рождении, как прошивка телефона.

Стало быть, если ты не умеешь общаться — значит с тобой что-то не так. Ты какой-то не такой, тебе при рождении не ту прошивку поставили, а откатить уже не получится... Ты обречен теперь до конца дней быть неудачником...


Разумеется, правды здесь не больше, чем смысла в песнях Тимати. Если я чего-то не умею, то только потому, что не приложил достаточно усилий к тому, чтобы этому научиться. С моей личностью это вообще никак не связано, а навык общения не может в принципе быть врожденным. Как и харизма, обаяние и прочий мистицизм, пришедший из времен Всемирного Потопа.


Сергей, как и всякий перфекционист, требовал от себя совершенства во всем. Не важно, что пока его друзья дружили организмами с противоположным полом, Сергей впахивал ради карьеры.

Но чтобы приобрести опыт отношений, необходимо преодолеть главный страх любого перфекциониста — страх ошибки. Хотя, тут дело не в самой ошибке, а в предполагаемых самим человеком последствиях.


Что страшного случится, если ты ошибешься? Для Сергея самое страшное было потерять уважение со стороны окружающих, а особенно — со стороны своего Бати-начальника. Сергею казалось, что всех, кто ошибается перестают уважать и ценить.


Вот сморозит Сергей какую-нибудь глупость, вот посмотрит на него его будущая пассия, скривит свой ротик и закатит глаза: "О боже, ты же руководитель фирмы, ну как ты можешь такую фигню нести, тебе что, пять лет? Ты че так тупишь? Ты че, девочку в первый раз видишь?".

Весь психотерапевтический процесс я описывать не буду (многие техники вы сможете найти в моих старых постах), расскажу только о поведенческом эксперименте.


Один из самых быстрых способов психологически измениться — это получить альтернативный опыт. С Сергеем, мы совместно выработали следующее упражнение:


Он периодически будет просить своих подчиненных о мелких одолжениях. Каждая из просьб будет следующего вида: "Я ошибся/недоглядел, помоги пожалуйста исправить мою ошибку".

Например: "Семеныч, я немного накосячил с расписанием, и поставил Петровича на объект. А он выйти не сможет. А у меня сроки горят. Я знаю, что у тебя выходной, но выручи, а? Все сверхурочные оплачу, ну очень нужен человек на объект".


Почему именно такая формулировка? Сергей стремился быть непогрешимым, авторитетным начальником, который никогда своих подчиненных ни о чем просил. Всегда стремился все предусмотреть, все спланировать так, чтобы просить никого ни о чем не пришлось бы. Признаться своим подчиненным в ошибке было для Сергея серьезным испытанием. А уж попросить у своих подчиненных помощи... Да проще коня родить и выучить его на нефтяника!

Однако такие упражнения чрезвычайно важны. Вы можете сколько угодно объяснять ребенку, как тяжело достаются деньги... Но это бесполезно. До тех пор, пока ребенок сам не начнет зарабатывать деньги, пока он сам не останется в середине месяца с парой тысяч в кармане, пока не начнет лихорадочно носится по знакомым, чтобы занять до следующей зарплаты — хрен он что поймет.


Слова — херня. Опыт — вот что людей меняет.


Для Сергея важно было убедиться, что он может ошибаться, и его за это никто не осудит. Он может просить о помощи, и никто от него не отвернется. И он может публично признавать свои ошибки, и не потеряет уважение.


На этапе поведенческих упражнений, большинство клиентов начинает буксовать. Одно дело, делать техники в кабинете, а другое — проверять результат в реальности.


Сергей откладывал "выход в поле" под разными предлогами несколько раз. После этого мы сделали перерыв в работе.


Месяц спустя, Сергей пришел на встречу и рассказал, что все таки решился попросить своего подчиненного об одолжении:

—И что почувствовали? — спросил я его.

—Да как-то буднично все получилось... Я попросил, он сказал ОК, и все.

—А вы ожидали чего-то иного?

—Ну не знаю... Как-то спокойно все прошло. Как будто сто раз так делал.

—А раньше бы на это решились?

—Не, хрена лысого. Сапог бы съел, чем кого-то о помощи просить.

—А как с девушками?

—Пока никак, весь в работе.

—Хорошо, потренируйтесь с просьбами. Когда на работе привыкните, то потихоньку переносите на другие сферы жизни — в общении с семьей, друзьями, знакомыми... Особенное внимание уделите общению со знакомыми девушками, которые вам нравятся.

— Их просить будет трудно!

— В том то и фишка, чтобы размыть свой идеальный образ себя, нужно получить опыт, который ему противоречит. Это непривычно, а все непривычное всегда и у всех вызывает напряжение.

На этом мы с Сергеем расстались, и договорились что через три месяца он напишет о своих результатах.


Три месяца спустя, Сергей написал:

Отношения с подчиненными, как ни странно, улучшились. Увидев, что их начальник, цитирую: "нормальный мужик, а не робот какой-то", стали меньше косячить и пытаться спихнуть свою работу на начальника, как раньше.

Отношения с мамой тоже стали теплее. А вот с девушками получилось интересно. Страх свиданий прошел, регулярные встречи наладились, но почему-то Сергею все время попадаются какие-то не такие девушки. То слишком меркантильные, то слишком глупые, то слишком умные...


Предполагаю, что перфекционизм Сергея перекинулся на женщин, и теперь он к ним предъявляет повышенные требования.


Но это тема уже для другой работы.


Всем спасибо, до встречи в следующих заметках психотерапевта.


P.S. Многие в комментариях просят почту для связи, пишу ее здесь psy.kuz@yandex.ru

Показать полностью
386

Психолог или шарлататан?

Добрый день, я сам клин.Психолог, закончил первый мед, работал в психиатрии при СИЗО, наркологии, частных пси.центрах и т.д.

У меня категоричная позиция на счëт "коллег", дело в том что многие "Психологи", создают зависимые отношения, самоутверждаются за счëт клиентов/пациентов, и присасываются к чужëму кошельку. В этом посте мне хочется написать о признаках, которые могут говорить о том что психолог не тот..

1) Самооценка.
"-Что с тобой не так?" Эту фразу сказал "психолог" своей клиентке. Этой фразой он уже внушает ей что она "не правильная". Если психолог делает так что вы чувствуете себя плохо, добавляет вам комплексов и т.д. значит пора послать его.

2) Настойчивость.
У меня была клиентка, еë прошлый "психолог" постоянно ей написывал, утверждая что она должна идти к нему. А то что она не идëт, это защитные механизмы и вообще неадекватное поведение, которое рушит терапию. Если психолог манипулирует и заставляет приходить, значит пора послать его.

3) Больше сессий!
Девушка писала что она пошла к семейному психологу с своим партнëром. Тот сказал я вас вылечу нужно 5 сессий с каждым отдельно и того 10. Плюс одна совместная. Но семейная терапия проводиться с супругами одновременно, а тут "психолог" Просто умножил ценник на 2. А это значит, что пора его послать.

4) Я решу проблему 100%!
Ни один психолог не скажет что точно решит вашу проблему. Психолог не переложит на себя ответственность, он только помогает решить. Если "психолог" говорит что он вас вылечит, это значит пора послать его.

5) Выговориться.
Если вы чувствуете что "психолог" говорит больше Вас. Вы не смогли сказать ему то что хотели, это значит что он не знает вашу проблему, и не сможет с ней работать. Если психолог вас не слушает, значит пора послать его.

6) Минимум 10 сеансов и 2 тренинга.
Если психолог настаивает на количестве, консультаций то значит пора послать его. Ведь каждый индивидуален. Кому-то достаточно 1-3 консультаций и человек начинает сам решать свои проблемы.

7) Гуру.
Если психолог ведëт себя как "гуру", считает себя просвещëнным, и наставляет вас на "путь истины", пора послать его. Потому что психолог и клиент должны взаимодействовать на равных. Если психолог считает себя "выше", то это говна кусок, а не психолог.

8) Психотерапевт.
Психотерапевт это человек с мед.образованием, лечебное дело+психиатрия+курсы повышения квалификации.. Если человек из педагогического университета называет себя психотерапевтом, то что надо делать? Да пора его послать.

9) Энергия вселенной!
Если психолог предлагает карты Таро, или прочую эзотеричнскую хрень, пора послать его.

10) Графомания.
Если психолог постоянно пишет какие-то списки, неграмотен, прикрывается дисграфией, и понтуется работой в психушке при СИЗО. То ему можно и + поставить.

На самом деле очень жаль, что государство не контролирует деятельность психологов. И сходив пару раз на группу гештальта, люди называют себя психологами. Это суровая действительность. Будте бдитконтролирует

Показать полностью
102

Некоротко о пограничном расстройстве, часть 5: Диссоциация - как легко и без наркотиков выйти из тела

Некоротко о пограничном расстройстве, часть 5:  Диссоциация - как легко и без наркотиков выйти из тела Психотерапия, Психиатрия, Пограничное расстройство, Прл, Деперсонализация, Длиннопост

Привет, Пикабу) Меня зовут Алина, и у меня Пограничное расстройство личности.

Предыдущий пост о самоповреждениях и суициде здесь: https://pikabu.ru/story/nekorotko_o_pogranichnom_rasstroystv...

Писать мне можно сюда: https://t.me/LinablinA


В этот раз расскажу о диссоциации, деперсонализации, и дереализации. Много непонятных слов, короче.


Лирическое отступление №1: я уповаю на то, что в комментариях обнаружатся люди с какими либо видами диссоциативных расстройств, живущие со всем описанным постоянно, которые смогут меня дополнить. Если вы есть, пожалуйста, отзовитесь.

Лирическое отступление №2: будет немного теории(на самом деле много). Можно не записывать.


Для начала чуть-чуть определений из Википедии (да-да, Википедия, «фупозорище»):

Диссоциация в широком смысле слова — растворение, распад.

Диссоциация в физической химии и биохимии — распад сложных химических соединений на составляющие компоненты и/или элементы.

Диссоциация в психологии/психиатрии— психический процесс, относимый к механизмам психологической защиты. В результате работы этого механизма человек начинает воспринимать происходящее с ним так, будто оно происходит не с ним, а с кем-то посторонним. Такая «диссоциированная» позиция защищает от избыточных, непереносимых эмоций.


Если кто-то ничего не понял – не беспокойтесь, я, например, не понимаю время по механическим часам (да, серьезно, нет, не прикалываюсь) и не умею ездить на велосипеде.


У диссоциации есть несколько клинических проявлений: психическое (психологическое) отупление, ослабленное восприятие окружающего мира, дереализация, деперсонализация, диссоциативная амнезия, диссоциативная фуга, и кажется что-то еще, но это можно загуглить. Все это, как, я надеюсь, понятно - защитные механизмы психики в ответ на сильный стресс или потрясение, и может быть симптомами самых разных психических заболеваний.


В посте я буду говорить только о дереализации и деперсонализации. У меня присутствуют также проявления диссоциативной амнезии – я забываю стрессовые негативные события. Если коротко и максимально понятно – помню следствие: обрывки своих реакций, слов, истерик, но забываю причину всего этого, т.е. по какой причине срыв начался. Но это не так интересно.


Деперсонализация — расстройство самовосприятия. При деперсонализации собственные действия воспринимаются как бы со стороны и сопровождаются ощущением невозможности управлять ими. Делится на три вида:

- аллопсихическую (изменение восприятия окружающего мира);

- соматопсихическую (изменение восприятия собственного тела);

- аутопсихическую (изменение ощущения собственного я).


Дереализация - (аллопсихическая деперсонализация) — нарушение восприятия, при котором окружающий мир воспринимается как нереальный или отдаленный, лишенный своих красок и при котором могут происходить нарушения памяти. Порой сопровождается состояниями «уже виденного» (déjà vu) или «никогда не виденного» (jamais vu). Довольно часто возникает совместно с деперсонализацией, вследствие чего в МКБ-10 обозначается как F48.1 — «Синдром деперсонализации-дереализации».


Если, опять же, кто-то не до конца понял, дереализация – это подвид деперсонализации. Их очень легко перепутать, ия придумала такую схему(не знаю, зачем):

1. Отделяемся от собственного тела и восхищаемся наконец своей красотой/прыщами/залысинами со стороны – значит ДЕПЕРсонализация.

2. Если окружающие люди в кои то веки отделились от нас какой-то посланной свыше прозрачной стеной, и мы, аллилуйя, не очень понимаем их бубнеж – ДЕРЕализация.


Благодаря деперсонализации и ее обострившимся симптомам я, собственно, и узнала, о своем пограничном расстройстве. Обеспокоившись и впервые в жизни решив, что что-то неладно, я загуглила, дословно: «Ощущение нереальности собственного тела», и после того, как сообразительный яндекс (ну да, я пользуюсь яндексом, но говорю «гуглить», чтобы не позориться) выдал мне кучу ссылок со страшными словами «Деперсонализация» и «Дереализация», зашла на одну из них. Там я узнала много нового и интересного, а потом дошла до строчек с перечислением болезней, которым эти синдромы могут сопутствовать. Решив дойти до шизофрении попозже, я почему-то сразу тыкнула на «Пограничное расстройство личности», и на следующий день взбудораженно орала в трубку Р.В. : «Вы поставили мне неверный диагноз!». На приеме Р.В. скромно признался, что ПРЛ он мне поставил при первой же встрече, но «не хотел меня грузить». Такая вот веселая история.


Если кто-то сейчас вспомнил, что когда-то ему казалось, что он «выбрался из своего тела/не понимал, что ему говорят/не ощущал и не понимал происходящее вокруг/все как-будто было за пеленой или в дымке» - это НЕ ЗНАЧИТ, что вы психически нестабильны. Это значит, что у вас был сильный стресс, и ваш мозг среагировал на это. Если это было один или пару раз, и больше не ощущалось, то не беспокойтесь, никто не запрет вас в палате с мягкими стенами. НО если вы ощущаете это чаще одного раза в неделю, или постоянно в течении дня – в палату с мягкими стенами вас тоже не положат, но ЭТО ПОВОД пойти к психотерапевту или психиатру.


Внимание, мои личные записи:


«…Из бесчисленных прочитанных текстов и статей с «реальными» примерами я уже знаю, что пограничное р-во само по себе не имеет никаких ярко выраженных типично «псих» особенностей. В нормальном (если это слово применимо в данном случае) состоянии «пограничников» не посещают видения и галлюцинации, как при шизофрении, они не разговаривают со стенами и не разгуливают по улице голышом. Такое возможно только в период обострения, причем уже в сильно запущенной стадии, на самых его низших ступенях, которые все глубже и глубже заводят тебя в темный и страшный подвал. В конце этой воображаемой лестницы только пустота, холод, и две двери на выбор, с выцарапанными на них надписями: «ДОБРОВОЛЬНАЯ ГОСПИТАЛИЗАЦИЯ» или «СУИЦИД».


Мне пока доводилось дойти только до середины лестницы, где такие вот симптомы впервые проявляются настолько остро, что уже не остаются для тебя, а чуть позже и окружающих незаметными, и начинают подстраивать все происходящее вокруг под свои потребности. И тогда уже не ты живешь с расстройством, а оно с тобой, опутывая склизкими щупальцами и не давая дышать.


Еще с подросткового возраста у меня периодически появлялись странные «ощущения». Во-первых, постоянное острое чувство дежавю, которое вдруг «вылезало» в совершенно разных, иногда очень обыденных ситуациях. Например, разговаривая с кем-то и произнося определенную фразу, оплачивая покупки в магазине, знакомясь с новым человеком, я вдруг понимала, что вот этот самый конкретный миг я уже переживала. И это очень странно. Ты ясно знаешь, что это невозможно, но чувство то есть. Я, посмеиваясь над собой, предполагала, что вспоминаю прошлые жизни)


Во-вторых, так же неожиданно возникающей ощущение «куклы в коробке». Так я это называла. В совсем раннем детстве дома у бабушки я частенько оформляла себе кукольный домик внутри коробки: разделяла пространство на комнаты перегородками из картона, расставляла принесенную из дома пластиковую кукольную мебель, размещала «жителей» и, довольная, смотрела на все это сверху. Теперь надо представить, что занимаешься неким совершенно обыденным делом: работаешь/наливаешь чай в чашку/моешь посуду, и вдруг понимаешь, что ты прямо сейчас – та самая кукла. Нас было двое. Одна я - настоящая, смотрела сверху на коробку-домик, где другая я – кукольная, занималась каким-то делом. «Это не моя жизнь» - четко формировалась в голове мысль. - «На самом деле я сплю, и все это мне снится» Или: «Я просто сознание без тела – высший разум, наблюдающий за чьим-то существованием». Это длилось мгновение, и сразу куда-то испарялось, чтобы в следующий раз «присесть» в голову так же неожиданно.


Подобные мысли и ощущения кажутся совершенно абсурдными и именно сумасшедшими, но только после. В те самые секунды, когда это происходит, реальность не менее реальна, чем обычно. Как ни странно, меня это совершенно не настораживало и не пугало, я никогда не допускала мысли, что со мной что-то не в порядке - «У меня просто такое вот странное развитое воображение». Как оказалось, очень зря. Возможно, если бы я хоть раз, как в итоге и сделала в момент обострения, догадалась загуглить это состояние, то поняла бы, что я уже долгое время не совсем в порядке.


Игра «Кукла в коробке» называется красивым словом «деперсонализация». Ощущение нереальности своей жизни. Она любит проявляться также в виде прозрачной «стены», отделяющей тебя от всего окружающего, особенно в местах большого скопления людей – например, в метро, автобусе или магазине.В обострении мелькающие вокруг люди казались мне стаей муравьев, которые шумят и ползают где-то за воображаемым пластиковым колпаком, закрывающим от мира. Ходя по одной земле с этими существам, я находилась в другом измерении. Все звуки извне приглушались и сливались в общую какофонию – понять, что тебе говорит кассир в магазине получалось иногда только с третьего раза. Обращенные ко мне фразы я тут же повторяла про себя, подбирая подходящий ответ, а озвучив его, сразу же заново прокручивала только что произошедший диалог в голове, размышляя, правильно ли ответила. –«Пакет нужен?» *Пакет нужен? Пакет. Нужен? – Не нужен?* - «Не нужен». *Пакет нужен? – Не нужен*.


Я приобрела привычку, находясь одна, ложиться пластом на диван, класть руки на живот, и лежать, закрыв глаза, прислушиваясь к тишине. Так я искала какие-то признаки реальности вокруг, и пыталась на них концентрироваться. Однажды, уже после первого визита к психотерапевту, я, дожидаясь С. с работы, в очередной раз вот так улеглась, закрыла глаза, привычно положила руки на живот, и ощутила под ладонями непонятную материю. Что-то твердо-мягкое, тепловатое, похожее на колышущееся тесто было под моими ладонями, и при этом мне казалось и четко ощущалось, что это нечто – огромное, а мои руки, совсем крошечные, пытаются обнять эту странную глыбу. «Дракон», - ясно подумала я. –«Я лежу на драконе». В тот вечер я впервые подумала, что схожу с ума.


Всю жизнь в моменты стресса или любого беспокойства я любила находиться в темноте. Темнота скрадывала все ощущения, успокаивала и защищала. В период обострения потребность в ней стала почти физической. Нахождение на улице днем было мучительно, сердце колотилось как сумасшедшее, голова кружилась, все вокруг кричало «Опасность!». Сходить днем выходного дня в магазин приравнивалось к прогулке в пасть акулы. Электрический свет в помещении вызывал тревогу – дома я гасила лампы везде, где только можно: разбирала покупки и готовила при свете телефонного фонарика, ужинала при свете новогодних лампочек, протянутых вдоль стен. Сейчас я потихоньку снова учусь привыкать к свету электрическому, и бесстрашно его включаю «на полную» при необходимости, идя по улице после работы, прислушиваюсь к ритму сердца и с радостью отмечаю его вполне спокойное «тук-тук».


Диссоциативные симптомы не посещали меня уже несколько месяцев, и это хорошо. Я стала специально, для тренировки сознания, прислушиваться к разговорам людей, стоящим рядом со мной в очереди, или концентрироваться на том, что именно поет певица Слава по радио в маршрутке, если забываю наушники. Чаще всего с первого раза понимаю, что мне говорит начальник на работе. Значит ли это, что я выздоравливаю? Нет. Это значит, что мне помогают таблетки, психотерапия, С., и собственные небольшие усилия.


В конце я хочу еще раз обратиться к людям, которые узнали себя в том, что написано выше. Если вам сейчас плохо, грустно и одиноко и при этом  вы чувствуете то, что описано в посте, это не значит, что все само пройдет. Это значит, что вам нужна помощь. Берегите себя.


P.S. Рисунок мой.

Показать полностью
Похожие посты закончились. Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: