Шаг первый...⁠⁠

Пошаговая инструкция выздоровления.

1 шаг. Учимся Ходить.
Основной задачей субъекта, который собирается освободиться от тягостной зависимости, является умение соблюдать график посещения специалистов, которые ему в его начинаниях согласны помогать. Умение приходить вовремя и не пропускать назначенные встречи – является приоритетным над остальными делами и умениями. На этом этапе освобождения от зависимости даже не обязательно «Принятие своей беспомощности перед заболеванием». Достаточно привести себя в терапию к назначенному часу. Ходить к специалисту пока это не станет привычкой, то есть не будет сопровождаться сопротивлением, саботажем и негативными эмоциями.

Научится Ходить не легко. Поэтому лучше всего не заглядывать далеко в будущее и не обещать специалисту и близким, что будете всегда добросовестно посещать все назначенные встречи. Формирование любого нового навыка сопровождается дискомфортом, совершением ошибок и неоправданными ожиданиями. Будьте готовы, что Ходить вы научитесь не сразу. И каждый раз, когда будете нарушать режим, будете сталкиваться с работой над ошибками. То есть будете обсуждать со специалистом причины по которым саботировали терапевтический процесс, чувства и эмоции которые сопровождали саботаж и приоритеты в выборе стратегий поведения.


Умение Ходить является фундаментом всех последующих навыков. Если не научится ходить туда, где тебе согласны помогать, то скорей всего останешься с тем ресурсом, который и раньше «помогал» тебе бороться с зависимостью. Чтобы уметь – надо знать. Чтобы знать – надо учиться. Если есть мысль, что знаешь достаточно, чтобы освободиться, то почему ты всё еще не свободен!??

Ходить нужно до тех пор пока не станет легко ходить. После этого Ходить будет получаться автоматически. Стало привычным образом жизни – значит навык освоен. Если всё еще возникают сложности, то это сопротивление терапии. Надо продолжать работать над мотивацией, обсуждать со специалистом все возможные выгоды от приобретения навыка Ходить.

Шаг второй. Умение сидеть.
Усидчивость и терпеливость являются важными качествами, без которых получить новые знания и навыки фактически невозможно. Дойти до терапии - это безусловно фундаментальное умение. Остаться в терапии столько сколько рекомендует терапевт – не менее важно. Оказавшись в кабинете специалиста ...

Продолжение следует...