Сегодня у меня две пробежки с передышкой⁠⁠

Поймите правильно меня, я просто удивился сильно от ваших цифр) как бы универсальной техники не существует бега. У каждого она своя и вдобавок зависит от дистанции, темпа, поверхности и прочего. Просто есть более менее средние цифры на эффективность и экономичность бега. Каденс 180 считается идеальным, а длина шага 120 вроде. Почти вдвое отличие... Поэтому сильно удивился. Прыжки какие-то) вертикальные колебания получаются сильные, вы не вперёд такое впечатление а вверх стремитесь. За 5 км если посчитать наверное на 50этаж можно было бы забраться) а пяткой обычно втыкаются и тормозятся на такой длине шага. Но опять же это все мои домыслы. Если вам так удобнее - бога ради) не реклама, но мне сильно помогли два канала на Ютубе - это simplerun и бегвреден. Базовые принципы хотябы понять. Потому как у меня первые месяцы постоянно травмы были. То судороги мышц , то заболею, то ещё какая нибудь ерунда.

Бегал с телефоном или часами? Если с часами, то какими? Почему два приложения? Меня интересует Runkeeper, откуда его ставил? И если с часами бегал, то как эти данные попали туда?)

Пульса нет. Без часов он бегал. Если начинаете только бегать можно в принципе любые взять, если есть немного денег - я себе взял Huawei watch gt 3 pro с ремешком из силикона. Кожаные быстро в негодность приходят. Особенно если на море живёте. По функционалу\цена великолепные часы. Ну а приложение Huawei health очень хорошо дополняет тренировками с ии. Ну и так в целом точная информация.

А мне больше интересно что это за пробежка с такой дикой длиной шага и настолько низким каденсом? Пятки не отбили?