Размышления про отношения⁠⁠

Все мы так или иначе находимся в социальном контакте. Так устроено, что по-настоящему реализовываться и выражать себя мы, как существа социальные, можем только в отношениях.

⠀

Но как мы понимаем, где есть баланс? Как мы его ищем, как настраиваем? Одними из регуляторов этого баланса выступают наши эмоции. Чем шире спектр эмоций, которые мы замечаем в себе, тем более экологично можем их выражать. Наш уровень осознанности повышается, а значит появляется выбор, как удовлетворить ту потребность, о которой сигнализирует эмоция.

⠀

Но наверняка мы когда-либо сталкивались с тем, что вроде бы я замечаю, реагирую, могу рефлексировать, но отношения все равно не удовлетворяют. Вдруг теряется контакт, и, зачастую, мы не понимаем почему спонтанно возникают обида, вина, злость, печаль, чувство одиночества и прочие.

⠀

И тогда мы можем обратить внимание на первоочередной компонент наших взаимоотношений – на баланс брать-давать. С точки зрения системно-семейной терапии Берта Хеллингера, здоровые поддерживающие отношения возможны только при соблюдении этого баланса.

⠀

Мы можем долго отдавать, но если не принимаем в ответ, или нам не дают столько же, сколько отдали мы, начинают возникать конфликты и созависимости. И это логично, потому что с детства мы привыкли, что удовлетворение наших потребностей зависит от другого человека (мамы и папы к примеру). И во взрослой жизни продолжаем ждать от других того, в чем нуждаемся. Не получая, а только отдавая, начинаем чувствовать обиду, не на что-то конкретное, а в общем, стыд, или что-то другое

⠀

Важно, что это правило не распространяется на обиды и ссоры. Если нас обидели, и мы отомстили с той же интенсивностью, это запустит маятник. Тогда как обозначить свои границы, защитить идентичность? Самое правильное, что мы можем сделать -это причинить чуть меньше боли, чем причинили нам. Это означает и здоровое отреагирование эмоции, и сведение ссоры на нет.

⠀

Соблюдение баланса давать-брать позволяет оставаться включенными в отношения, получаем в них поддержку, безопасность, валидизацию наших проявлений и их принятие.

⠀

А что бы вы хотели улучшить в своих отношениях?