Полезные фрукты для сияющей кожи: топ-9 суперпродуктов, которые преобразят ваше лицо⁠⁠

Кожа – это наш самый большой орган, и его здоровье напрямую зависит от того, что мы едим. В этой статье я расскажу о 9 фруктах, которые не только полезны для общего здоровья, но и улучшат внешний вид вашей кожи.

Яблоки для кожи

Не зря есть выражение «молодильные яблочки». Яблоки не только богаты витаминами и минералами, но и содержат антиоксиданты, которые помогают бороться со свободными радикалами, вызывающими старение кожи. Ешьте их сырыми, обязательно с кожурой, в виде сока или добавляете в салаты. Косметологи рекомендуют каждый день есть яблоки.

Авокадо

Этот зеленый фрукт – настоящий кладезь полезных жиров, которые поддерживают здоровье кожи и ее эластичность. Кроме того, авокадо богат витамином Е, который также помогает бороться с преждевременным старением кожи. Намажьте мякоть авокадо на хлеб или добавьте в салат - и ваша кожа будет благодарна!

Бананы

Бананы богаты калием, который помогает поддерживать водный баланс в организме, а также витаминами группы B, способствующими здоровому цвету лица. Бананы также содержат антиоксидант под названием бета-каротин, который помогает защитить кожу от повреждений, вызванных ультрафиолетовыми лучами.

Клубника

Эта маленькая красная ягода содержит витамин C, который укрепляет иммунную систему и делает кожу более устойчивой к повреждениям. Насыщая организм витамином С мы замедляем общее старение, в том числе кожи. Ведь именно витамин С участвует в выработке коллагена – главного белка красоты. Клубника также богата антиоксидантами, помогающими бороться со свободными радикалами и предотвращающими старение. Добавьте ее в смузи или просто съешьте горсть ягод!

Папайя

Папайя содержит фермент под названием папаин, который способствует обновлению клеток кожи и предотвращает появление морщин. Этот фермент играет ключевую роль в пищеварительных процессах, связанных с расщеплением твердых белковых волокон, а значит формировании нашего коллагена. Пилинги с папайя, так называемые энзимные пилинги – эффективное средство для удаления отмерших клеток и обновления кожи.

Гранат

Гранаты – это не только источник железа, но и кладезь антиоксидантов, которые защищают кожу от свободных радикалов и помогают уменьшить воспаления. Гранатовый сок также полезен для сосудов кожи. Гранатовый сок – настоящий эликсир молодости!

Облепиха

Облепиха – еще одни суперпродукт для здоровья и красоты. Содержит много витамина С, бета-каротина, витамина В12, омега-3 жирных кислот и антиоксидантов, а еще имеют противовоспалительные свойства.

Облепиховое масло часто используют в косметологии, но и сами ягоды приносят много пользы для здоровья кожи.

Черника

Черника – это еще одна ягода, богатая антиоксидантами и витаминами, которая помогает сохранить нашу красоту. Добавьте чернику в продукты, которые вы едите, и ваша кожа будет вам благодарна.

Ананас

В ананасах содержится фермент бромелайн, который обладает противовоспалительным действием и способствует регенерации кожи. Это естественный фермент, который принадлежит к группе ферментов, называемых протеазами, которые расщепляют белки. Помогает поврежденным тканям. Своим действием он растворяет поврежденную ткань в ране и помогает заменить ее здоровой тканью. Действие ананасов аналогично папаину, но его проще найти на полках магазинов.

Итак, если вы хотите иметь здоровую и красивую кожу, не забывайте включать в свой рацион эти 9 полезных фруктов. Будьте ПРЕкрасны и здоровы!