Можно начинать делать узким хватом, потому что эти мышцы можно гантелями подкачать быстро. После 12 раз узким, 1 раз широким точно любой сделает.
раскрыть ветку (4)
А если больше 10-15 раз подтягиваешься широчайшим хватом, то можно пробовать на одной руке. Да, для понтов, зато забавно)
раскрыть ветку (3)
раскрыть ветку (2)
Неплохое для неравномерного развития спины (на ведущей руки всё-равно больше раз подтягиваться будешь --> неравномерная нагрузка --> спина, плечи, руки и всё-всё-всё).
Мы несимметричны, факт, но такие упражнения на постоянной основе только всё усугублят. Как мне кажется.
раскрыть ветку (1)
Ну так я и не говорю полностью заменить подтягивания ими.
на ведущей руки всё-равно больше раз подтягиваться будешь --> неравномерная нагрузка --> спина, плечи, руки и всё-всё-всё
Согласен, но этого легко избежать если следить за собой. Начинать всегда со слабой руки, и делать одинаковое количество и технику как на одной так и на другой руке.
Физкультура и Спорт
5.8K постов15.1K подписчиков
Правила сообщества
Допускается только спортивное поведение.
Аргументируйте свои слова в споре адекватно.
У каждого свой взгляд на спорт, уважайте его так же как и свои взгляды.
Во остальном свобода слова и самовыражения. Если это не нарушает правила сайта*