Почему фрукты для похудения могут быть опаснее торта?⁠⁠

Фрукты содержат, неожиданно, фруктозу, а она с инсулином - как парочка, которые "тяжело расстались"💔

Когда в кровь попадает фруктоза, инсулин не выделяется как при любой другой еде, а прячется в каморке. В свою очередь, фруктоза не хочет случайно встретиться с инсулином и прячется практически СРАЗУ в жировые клетки.
(глюкоза может залечь в гликоген печени и мышц, фруктоза - только в гликоген печени, который ограничен объемом)

Почему так?🤷‍♀️

Потому что 200 тысяч лет назад это было ОГРОМНЫМ эволюционным преимуществом. Фрукты росли только в "сезон", а зиму надо как-то пережить... Вот организм и придумал - запасаться энергией с лета🔆

Уплетая апельсин, инсулин все-же выделяется. Фрукты состоят из сахарозы + глюкозы + фруктозы.

Таблица на холодильник (сколько фруктозы во фруктах)

БЕЗОПАСНАЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ дозировка - 20-25 грамм фруктозы в день!

Переводя в продукты, это:

+- 300 грамм винограда;

+- 400 грамм груши;

+- 450 грамм вишни;

+- 400 грамм яблок.

Кстати да. Я тот человек который легко скинул 60 кг. за пол года.
Все подробности на 🥗|ДиетоDOG|🐩