Отдых и восстановление⁠⁠

Мы привыкли отдыхать, но не восстанавливаться. А зря.

Представьте, что у вашей внутренней батарейки есть заряд на день, который изначально равен 100%. Он расходуется на рабочие встречи, переживания по поводу нового пылесоса и протекающего крана. В какой-то момент батарейка падает до 5%, ещё чуть-чуть и вы упадёте лицом в лужу.

Здесь большинство ищут подзарядки: прикорнуть на диване, поспать в постельке, выпить кофе. Главная проблема – мы поднимаем заряд (условно) до 30%. Ровно настолько, чтобы появились малейшие силы продолжать работать (и нервничать). Вот только свободной энергии теперь в три раза меньше, и мы вроде отдохнули, но всё равно ничего не успеваем.

А всё потому, что мы не восстановились.

Это хорошо понимают спортсмены. Отдых для мышц – это перерыв между подходами. Десять раз подтянулся – отдохни минуту. Восстановление для мышц – это время между тренировками. Сегодня был день ног, послезавтра будет спина, к ногам вернёмся через неделю.

Вы не обязаны восстанавливаться неделю (у вас и не получится), но иногда нужно понимать: если отдохнул, сделай что-то для восстановления. Съешь любимый творожок, позвони родителям, немного пройдись.

К сожалению, мы привыкли поднимать гантели, пока не умрём, и в итоге ломаем себе руки. Но если мы дадим себе восстановиться, в следующий раз мы возьмём вес на порядок больше. И останемся целы.

______________

(С) Источник.