О выходе из тяжелого эмоционального состояния. Техники. Техника 4 "ПВС"⁠⁠

Под одним из постов мне справедливо указали, что формат текста ужасный, невозможно его читать. Постарался исправиться, разбил на абзацы, между ними сделал пробелы. Подписчиков уже целых 56 (!), поэтому продолжаю писать о простых техниках выхода из негатива и тяжёлого психоэмоционального состояния. Как верно заметил один комментатор, для людей, находящихся в глубокой депрессии, эти техники вряд ли помогут - там нужна "тяжёлая артиллерия": психотерапевт/психиатр, курс лечения, медикаменты. У меня же речь о способах влияния на более лёгкие формы... назовём их "плохое настроение", "уныние" и "грусть-тоска-ничонехочется". Итак, переходим к технике номер 4.

Техника "ПВС" (Посмотри Вокруг Себя).

Техника ПВС простая до безобразия, но, на мой взгляд в этой кажущейся простоте кроется ее максимальная эффективность. Задайте себе вопрос: а кому сегодня может быть намного хуже, чем мне?

Оглянитесь вокруг, вспомните некоторых знакомых, зайдите в интернет, вы поразитесь, какое огромное число людей имеет в жизни проблемы, которые вам и не снились в самых тяжелых снах, о которых вы даже не задумывались. Например: инвалиды, люди с тяжелыми формами психического расстройства, граждане, страдающие от алкоголизма,э и наркомании, люди с излишним весом и сопутствующими ему болячками, должники, вынужденные скрываться от кредиторов, беженцы и вынужденные переселенцы из районов военных действий, семьи с детьми-инвалидами и т.д.

Если вы лично не из категории таких людей, не имеете этих проблем и вам лично не приходится значительную часть своей жизни посвящать борьбе с болезнями, а может помощи и уходу за такими людьми - считайте, что вы уже счастливчик и вам очень крупно повезло в жизни!

Несмотря на все ваши грустные мысли и негатив в вашей голове, вы можете распоряжаться своим временем и своей жизнью по собственному усмотрению, вы не мучаетесь от болей и собственной немощи, вам не нужно львиную долю своего времени и ресурсов отдавать другим людям, ибо вы порядочный человек, и у вас есть чувство долга и совести.

На Пикабу немало авторов, которые вследствие травм или перенесенных болезней практически оказались обездвижены. При этом они не унывают, живут полной (насколько это возможно в их ситуации) жизнью, пишут посты, общаются! Это ли не пример для нас, нормальных и здоровых людей, позволивших унынию и негативным мыслям захватить нашу голову? А ведь у нас здоровые руки/ноги и другие органы, светлая (пока еще) голова и - огромное количество способов получать от жизни положительные эмоции, радоваться и излучать позитив!

Но может всё как раз таким образом и обстоит, у вас именно такая ситуация, вы или ваши близкие люди нуждаются в уходе и помощи. Я уверен, даже тут, на Пикабу, немало читателей, которые сами являются инвалидами или которым приходится ухаживать за своими пожилыми родителями, детьми-инвалидами и другими близкими. И ведь что интересно - они гораздо реже впадают в негатив и депрессию, чем здоровые люди без таких серьезных жизненных "грузов" и проблем.

Инвалиды зачастую более жизнерадостны, чем здоровые люди! А для многих из тех, кто заботится о больных и немощных эта забота - служение и неиссякаемый источник собственной энергии, их смысл жизни, наполненный полезной деятельностью помощи и поддержки близкому человеку! Если у вас есть время и энергия на негативные мысли о себе, тех событиях, которые у вас случились - попробуйте увидеть рядом с собой тех, кому физически или морально существенно хуже, чем вам. И окажите им посильную помощь! Отдайте им немного себя: своей заботы, внимания, участия.

Вы удивитесь, но помогая другим вы быстро ощутите собственного внутреннее облегчение, почувствуете, что помогаете и себе тоже. Этому есть простое объяснение: всякий адекватный человек чувствует моральное удовлетворение, если ему предоставляется возможность бескорыстно помочь другому человеку. Это чувство (МУ) намного усилится, если вы получите в ответ слова благодарности. Но даже если по каким-то причинам вы их не получите, все равно ваш внутренний голос будет говорить вам: "Ай, какой же ты, дружок, молодец"! И это внутреннее чувство как минимум поднимет ваше настроение, вы почувствуете внутри себя радость и теплоту.

Запомните это состояние внутренней радости и теплоты! И если вновь начнёте погружаться в негатив и уныние - повторите практику, помогите ближнему или дальнему! Неважно чем: словом, делом, денежкой, главное - проявите искреннее участие! И помните, это нужно в большей степени вам, чем тому, кому вы помогаете! И вы вновь почувствуете внутри себя радость и теплоту. Не отпускайте их!