Нормальный вес не равно быть здоровым
Удивительно, но факт: людям чаще важнее «влезть в любимое платье», нежели быть здоровым и прожить дольше. Поверьте, червям в земле плевать какой у вас вес, и какое на вас красивое платье в горошек. Есть вещи, которые гораздо важнее цифры на весах.
Именно физическая активность и количество мышц будет определять ваше здоровье и качество вашей жизни с годами.
Были проанализированы взрослые в возрасте от 40 до 79 лет с 2011 по 2016 год со здоровым ИМТ (от 18,5 до 24,9) и с избыточным ИМТ (от 25 до 29,9) [1]. Изучалось влияние малоподвижного образа жизни на риск сердечно-сосудистых заболеваний. Учитывались диаметр брюшной полости, окружность талии, самоотчёты о количестве физической активности, количестве времени, проведённого сидя, одышка при выполнении упражнений и прочее. Естественно, поправки на возраст, расу, пол, образование, курение, социальный статус и иные данные, которые могут повлиять на результаты.
Естественно, избыточный вес и сидячий образ жизни показали самые высокие шансы откинуть копыта от сердечно-сосудистых заболеваний. Но и нормальный вес, при сидячем образе жизни, тоже показал высокий риски! Активные люди меньше всего были подвержены рискам развития CСЗ.
Выводы:
- как правило, нормальный вес создаёт ложное представление о показателях здоровья. Исследователи рекомендуют как минимум 150 минут в неделю упражнений средней интенсивности, включая как силовые, так и аэробные нагрузки;
- маркеры сидячего образа жизни играют бОльшую роль в прогнозировании сердечно-сосудистых заболеваний, нежели цифры на весах;
- говоря «мне это не надо» о тренировках, вы автоматически говорите «мне это не надо» о здоровье.
Всем активности!