Нет сил и энергии: как помочь себе
🛌Нагляднее всего хроническую усталость иллюстрирует следующая шутка «Лежишь - а хочется лежать еще сильнее». Если у вас нет проблем со здоровьем, ваше питание достаточно сбалансировано – то возможно причина в другом. Давайте разберемся.
Как правильно обращаться с энергией
✅Секрет успешной деятельности – в балансе работы и отдыха. Возьмите себе за правило отдыхать даже тогда, когда вам кажется, что вы еще полны сил. Отдых пополнит ваши запасы энергии и предупредит выгорание.
✅А выгорание получить проще простого. Вспомните свои ощущения, когда вы одержимы какой-то целью. У вас вырастают крылья и появляется много энергии, вы начинаете работать без отдыха. Такая бурная деятельность приводит к тому, что на финише «батарейка садится». Вас перестает радовать любимая работа, собственные достижения, признание окружающих. Этому феномену есть название – эмоциональное выгорание.
Методы восстановления сил
✅Нижеперечисленные методы помогут вам, когда вы обнаружите, что лежите на диване, смотрите на стену, не хотите и не можете встать. Упадок сил влияет не только на рабочий процесс. Длительное нахождение в таком состоянии опасно для здоровья, так как у вас понижается выработка всех основных гормонов, падает метаболизм, сильно падает иммунитет, легко может расти лишний вес, что только усилит падение сил.
Чтобы этого не допустить есть следующие простые методы:
