Начало истории о похудении, минус 54 кг...⁠⁠

дело в том, что курение немного нарушает обмен веществ, а у вас он и так нарушен. лишний вес, это древний механизм организма создания ресурсов "в прок", который для человека рудементарен. я по прежнему пытаюсь обьяснить, что если тратить калорий больше чем потреблять, будеш худеть. если это делать в режиме, мало двигаться и еще меньше есть, то цель несомненна будет достигнута, но из за общего дефицита питания общей пользы для организма будет не так много. я конечно желаю вам удачи, но все же еще раз прочитать все что я писал под вашим постом, и понять все же, смысл повествования.

в подсолнечном масле амега 3 максимум 1% и чем амега 3 вам неугодил.

А почему не подсолнечное масло ведь в нем омега-3 больше чем в рыбе?

Омега -3 в подсолнечном 0 в оливковом 7. Откуда у вас цифры 10% и 72%.Если бы были такие соотнешения ,т.е. на 100г подсолнечного 72 г Омега-3,то его бы литрами пили для похудения,а так приходится рыбу есть килограммами

По моему вы сейчас фигню какую то написали.

Если только вы не имели в виду Омега-6,и то смотря о каком производителе идет речь

Почему только оливковое масло? Чем вам подсолнечное не угодило?

режим это хорошо, если б я ввиду ритма жизни мог его всегда соблюдать, это другой вопрос. не так давно у меня появился коллега, а потом стал по совместительству еще и хорошим другом, не скажу точно его рост, чуть ниже меня, и весом был 120 кг. сказать крепыш - ничего не сказать. По его словам, он несколько лет назат бросил курить и всего за год бедолагу раздуло. при том что худеньким он не был никогда. перепробовал кучу диет но как и в вашем случае сначала радовался первым потерянным килограммам, привыкал к скудному питанию, а потом понимал, что энергии на все не хватает, еще больше обленился, поменял интересы на диванные и все в таком духе, о чем и поведал мне при первой посиделке с участием спиртного. подружились мы с ним, начал работать, начал я его с собой брать во все походы, рыбалки, байдарки воллейболы. и меньше чем за пол года человек в моем темпе жизни стал весить 80кг, при том, что диету он сменил на мою. на похудательной диетете у него просто не было сил "шевелиться". Я понимаю, что есть мудреные замороченные пути к цели, можно знать какая каша выводит кальцый, есть корешки и пророщенную пшеницу, запивая полупрцентным кефиром, организм рано или поздно создаст норму метаболизма. которая к слову ломается на раз два стрессом, болезнью, да наконец лишним куском торта. Я же просто говорю о том, что метаболизм человека приспосабливается к потребностям, а весь организм в свою очередь получая полезную нагрузку увеличивает возможности. это неправильно хотеть есть, но не есть, это то же самое, что хотеть в туалет но терпеть. Не есть мясо, не есть сладкое, не есть то, что хочется... Драники, плов, шашлык, творог, вареники, говяжья юшка (такой своеобразный кисель из говядины), как без всего этого можно жить в конце концов?

приложите фото после... или до...

ну логика потери килограммов такова, что если есть меньше калорий чем потом тратишь, то будеш худеть, по законам физики иного невозможно. Я к примеру со своей работой, к концу дня иногда чуть ноги волоку, жру в таких количествах, что американские "пухляки" нервно курят в сторонке, и при этом на рост 186 я вешу 67-75 кг, написал такую разбежку потому, что иногда могу скинуть/набрать 4 кило за неделю. так что всем совет, здоровая вкусная еда, и максимально активный образ жизни.