Мифы о спорте и пп, в которые я верила⁠⁠

• Похудеть можно только с помощью кардио и многоповторок. Какой же это бред. Можно конечно издалбливвть своё цнс до невозможности и дико уставать. Можно так заниматься, потому что искренне в кайф. А можно и в темпе вальса круто рекомпозировать своё тело с оптимальным отдыхом и без стресса.

• Толстеют не от жиров или углеводов, а, черт подери, от превышение дневного калоража. Сушиться спокойно можно хоть на баварских колбасках, если они не выходят за дневную норму.

•Сладкое(углеводы) после 18 нельзя. Да можно!! Можно! Хоть перед сном за полчаса. Плевать. Главное-соблюдать планки. Другой вопрос в том, насколько это для здоровья оптимально-выбирать пустые ненутриетивные продукты.

•С возрастом/при болезнях/корявых гормонах метаболизм замедляется. Неееет! Замедляемся мы. Баланс поступления и расхода энергии надо учитывать. Давайте больше двигаться, господа?

•Вот вроде калораж не превышаю, но вес не уходит. Значит залило водичкой. Она задерживается при стрессе/недостатке сна, в мышцах при интенсивных тренировках тоже накапливается. Ну и сюда же соленое, очень много углеводов и недостаток электролитов.

•»Скинула пару лишних кило, но выгляжу как пельмень без мяса. Надо ещё худеть.» Скинии фэт, дорогие. Недостаток мышц. Не гонимся на цифрой на весах. Она может вообще по-разносу выглядеть. Зачастую, когда надо «скинуть пару кг, чтобы прийти в форму»- значит-набрать пару-тройку кг мышц, чтобы быть упругими и классными.

•Добавки, бады для похудения, чаи, мочегонные, крема, таблетки круто помогают. Да ну не…это все кривые-косые костыли для червя. Ну зачем они ему? Если человек изначально не умеет грамотно выстраивать тарелку, сон, тренировки и общую активность, то тут даже молитвы бессильны.

•Генетика, тип телосложения,конкретно мне сложно скинуть/набрать, потому что эктоморф(фея, гном, люстра). Твоё телосложение на данный момент–результат только твоего образа жизни на сегодня. Изменится он–автоматически изменишься и ты.

Какие ещё мифы встречали?