Метеочувствительность. Реальный синдром или самоубеждение?
Магнитные бури, перепады давления, приближающиеся похолодания и дожди. Метеочувствительность дает понять, что погода поменяется, и делает это не самым приятным образом. Вот только действительно ли наш организм способен тонко реагировать предчувствуя бурю?
На связи RISE: сообщество про ноотропы и личную эффективность. А как быть продуктивным, если за окном дождь и в голове появляется неприятное чувство тяжести? Вопрос только в том, всегда ли причина в погоде, и существует ли способ всегда сохранять достаточную бодрость и эффективность?
Метеочувствительность. Теории в пользу и критика синдрома
Есть люди, которые чувствуют изменения погоды. Есть те, которые отрицают это явление. И есть отдельная категория, кто пользуется метеочувствительностью как способом объяснить прокрастинацию и лень. Есть ли предпосылки к такой деликатной чувствительности? Ведь снижение физической и умственной работоспособности кроется в разных причинах.
Фундамент метеочувствительности
Здесь уместнее вернуться к материалу про рыбий жир Омега 3. В нем речь шла про две группы факторов, которые воздействуют на человека. Это медиаторы и модуляторы. Медиаторы действуют по принципу конкретных причинно-следственных связей. Выпил воды — утолил жажду. Съел Л-допу — повысил уровень дофамина. Модуляторы же обеспечивают общее состояние организма. Наилучший пример — сон. Влияет на массу факторов, и при этом нельзя сказать, что чем дольше спишь, тем лучше для тела.
Так и погода — это модулятор, включающий в себя массу факторов, которые влияют на организм. Убедиться в этом легко, достаточно без подготовки подняться в горы. Перепад в высоте на 3000 метров вполне покажет прелести измененного давления и перепада температур. И выброс дофамина можно будет испытать не только от красивых видов, но и от возвращения домой, в комфортную зону для жизни.
Однако, проживая в средней полосе и не испытывая тягу к приключениям, можно испытать на себе все прелести подобного состояния. И дело здесь не столько в окружающей среде, сколько в самом организме. Вполне может оказаться, что ваша метеочувствительность — симптом ОКР, который проявляется в зацикленности на определенных моментах самочувствия.
Что такое метеочувствительность на самом деле?
Сложности адаптации организма к изменениям во внешней среде. Речь идет про особенности вестибулярного аппарата, расширенные суставы, наличие шрамов. Соответственно, когда грядут перепады давления и температур, человек испытывает ряд симптомов, по которым диагностируется форма метеочувствительности:
Легкая. Просто незначительные недомогания, слабость, утром закружилась голова, где-то что-то стрельнуло в организме.
Средняя. Головные боли, головокружение, перепады давления и перебои в работе сердца, боль в области ранее поврежденных участков тела.
Тяжелая. Определяется резким обострением хронических заболеваний.
Картина проясняется. Метеочувствительны, по большей части, люди с заболеваниями, травмами и увечьями. Малоподвижный образ жизни и вредные привычки повышают уровень чувствительности. Отчасти, бороться с этим могут помочь определенные вещества, такие как мельдоний. Но полностью уповать на них не стоит.
Как понять, действительно ли это метеочувствительность?
Вместе с этим, можно всю жизнь полагать, что у тебя повышенная метеочувствительность, хоть на самом деле это не так. И можно перестать выискивать новости о геомагнитных бурях, а вместо этого спокойно пить чашечку кофе, или читать лонгрид про способ побороть тревожность.
Методика выявления метеочувствительности
Фактически вы становитесь исследователем своего тела. Всё, что вам понадобится: маркер, лист бумаги и до трех минут каждый день, в течение 1-3 месяца. Развенчивать будем миф «у меня болит голова перед сменой погоды». А поможет нам в этом античный стоицизм и подход Сократа к решению сложных дилемм.
Делим лист бумаги на 4 части. Каждую часть подписываем отдельно. Голова не болит, погода не меняется. Голова не болит, погода меняется. Голова болит, погода не меняется. Голова болит, погода меняется.
Каждый день подходим к листу и ставим маркером точку в соответствующем квадрате. Лучше всего делать в одно и то же время, чтобы не дать локальным факторам нарушить чистоту эксперимента.
В конце срока эксперимента подсчитываем точки. Если в квадрате «голова болит, погода меняется» их столько же, сколько в других квадратах суммарно, значит вы метеочувствительны.
Методику можно применить к головокружениям, болям в суставах, тревожным предчувствиям и т.д. Но чаще всего она показывает, что дело не в погоде, а где-то внутри головы. Или, что это действительно заболевание, которое стоит начать лечить.
Как снизить метеочувствительность?
Работать с теми «сенсорами», которые говорят об изменениях. В первую очередь, это не ваша особенность: «предчувствовать изменения», а проблема органов или систем, которым сложно адаптироваться под смену погоды.
Метеочувствительность — это как повышенная температура. Показывает, что в организме есть небольшие баги, и стоит уделить внимание их починке. Инструментами станут легкие физические нагрузки, прогулки, сон и здоровое питание.
Таблетки, всякие капли или жесткая фарма будут даже опасны. Они помогут заглушить симптомы, но каждый раз придется прибегать к ним вновь и вновь. Если вы уже используете тот же фенибут для сна, таблетки от давления или капли для сердца, задумайтесь о том, чтобы выбрать другой метод.
Стоит ли бороться с реакциями на погоду, или лучше забить на них?
Взаимоотношения с организмом и внешней средой проще описать через аналогию серфера. Мы не можем повлиять на волну, или на качество доски, когда уже несемся в потоке. Но можем адаптироваться
Бороться точно не стоит, а вот отслеживать и работать над ними — вполне себе можно. Это как тревожность: чем больше обращаешь внимания, тем болезненнее себя чувствуешь. Да и мы чаще запоминаем дни, когда чувствовали себя плохо из-за погоды. Но при этом не обращаем внимания на то, что большую часть времени ощущаем себя вполне отлично.
Больше материала про тонкости биохакинга, поиска продуктивности и источники самоподдержки, вы найдете в Телеграмм-канале и группе ВK. Подпишитесь, чтобы первыми получать актуальные материалы.
Автор: Филипп Дончев, редактор сообщества RISE