Лучшая диета при похудении - это отсутствие диеты
Все, кто решил похудеть и привести себя в форму начинают с двух вещей: тренировок и диеты. При этом кто-то выбирает одно или другое, а кто-то намеренно делает всё - тренируется и диетит.
Тренировкам я посвятил уже достаточно постов (в целом, как и питанию). Прелесть в том, что я люблю свою работу, постоянно учусь и преодолеваю вместе со своими клиентами новые трудности на пути, поэтому всем этим полученным опытом хочется делиться. Вдруг вы узнаете себя и получите ответ на какой-либо вопрос, поэтому попытка - не пытка.
Этот пост про диету и питание при похудении. Вообще диета всегда подразумевала под собой определённый режим питания, где присутствуют ограничения.
У диет есть определённые сроки, это метод лечения в первую очередь, а не похудения. На диете нельзя сидеть всю жизнь, а следовательно, если благодаря диете мы получили результат, его будет невозможно (или очень сложно) удержать.
Здоровому человеку, с лишним весом не нужны диеты. Ему нужно рациональное питание.
Лишний вес - результат переедания в первую очередь и худеющим нужно это понимать.
При этом не важно когда вы переедаете, в будние дни или в выходные, вы можете мало есть, но заливать жидких калорий и уходить в профицит, да вообще жир хорошо прилипает к бокам, потому что это запас, который организм воспринимает как "подушку безопасности" на период голодовки, ведь природа так устроена, что основная цель - выживание.
Цель здорового похудения это не ограничения, а наоборот широкий спектр действий:
- Питание, благодаря которому наш организм получат всё необходимое для нормального функционирования;
- Тренировки, благодаря которым мы не только становимся здоровее и подвижнее, но и можем есть больше;
- Повседневная бытовая активность, которая постоянно уравнивает дисбаланс.
Всё это просто и эффективно, чем ограничивать себя какой-то диетой. Старайтесь показать организму, что для выживания вам нужен не жир, а мышцы и тогда он отплатит вам здоровьем и отличным внешним видом)
Текст проекта: Body_Control1.0