Кратко об аутоагрессии⁠⁠

Это агрессия, направленная внутрь себя.
Когда мы себя сами обижаем внутренне и плохо относимся к своей личности.

Аутоагрессия-это не проблема, а следствие проблемы в виде нереалистичных ожиданий от мира.

Например, что вас будут ценить и любить только в случае вашей идеальности, правильности. Или что все можно предусмотреть, или что нельзя совершать ошибки.

Как бороться с этим?
1)Отследить, когда именно вы начинаете себя жестко щемить, унижать, обесценивать
2)Разрешить быть всем своим эмоциям
3)Заменить автоматические реакции на хорошее отношение к себе (разбила чашку, ну и пусть, ерунда)
4)Осознание своих мечт и желаний
5)После этого вернитесь к 1 пункту и проанализируйте: ваши желания действительно совпадают с тем, из-за чего вы себя обижаете или нет.

Если да, то найдите себе пример личности, которой вы будете вдохновляться.

Если нет, то просто отслеживайте все дальнейшие негативные моменты и нейтрализуйте их подменой на позитив.

Еще больше авторского контента по теме психологии, а также бесплатный гайд по борьбе с тревожностью в моем тг-канале, подписывайтесь)
https://t.me/psycho_gesht