100

Коротко о том, как кардио может сделать вас толще

Коротко о том, как кардио может сделать вас толще Спорт, Тренер, Спортивные советы, Похудение, Кардио, Питание, Тренировка, Исследования, Длиннопост

Наверняка, среди вас есть такие, которые, в надежде похудеть, решили пойти в тренажерный зал, упорно начали бегать на дорожке, крутить педальки, а, спустя какое-то время, обнаружили прибавку в весе, и решили, что это выросли мышцы. Наивные…


Для одного исследования набрали здоровых (не накаченных, а с отсутствием болезней) мужичков, которых заставили выполнять сердечно-сосудистые упражнения минимум 3 раза в неделю [1].


Каждое утро с ними проводилось совещание, на котором им объявляли кто из них будет завтра отдыхать, а кто будет попой на дорожке шевелить.


Затем испытуемых кормили завтраком, обедом, а также давали с собой сумку, и они могли набрать с собой столько еды, чтобы им хватило пожрать до конца дня.


Вот, честное слово, читаешь такие исследования, и думаешь, почему меня не позовут участвовать в таких экспериментах…

Коротко о том, как кардио может сделать вас толще Спорт, Тренер, Спортивные советы, Похудение, Кардио, Питание, Тренировка, Исследования, Длиннопост

Короче говоря, те, кто знал, что они будут завтра тренить, набирали с собой на 20% больше еды.


Узнали сейчас себя? Тоже устраиваете себе «праздник желудка» перед завтрашней тренировкой?


Вера в то, что физические упражнения сжигают жир, глубоко укоренилась в головах людей. Подсознательно они верили, что будущая тренировка сожжет их жирок, и это давало им право поесть больше в течение предыдущего дня. Про всякие там «жиросжигающие» тренировки я уже писал неоднократно, не жгут они того жира, который бы вы хотели [2,3].


Таким образом, даже если вы изо всех сил крутите педали велотренажера, с максимальным сопротивлением, да еще и без седушки, но при этом нихрена не контролируете свое питание, то хоть кардио, хоть шмардио, маловероятно, что это вам поможет. Более того, может даже навредить.

Коротко о том, как кардио может сделать вас толще Спорт, Тренер, Спортивные советы, Похудение, Кардио, Питание, Тренировка, Исследования, Длиннопост

Выводы:

- хотите похудеть – следите за балансом калорий;

- не хотите следить за калориями, хотите сжигать жир на кардио тренажерах, и при этом позволять себе «лишнее» - будьте готовы к тому, что не только не сожжете жирок, но еще и наберете.


Всех благ!


Источник: https://vk.com/wall-143335632_18779


Материалы и исследования:

1) https://www.researchgate.net/publication/328101395_Influence...;

2) https://m.vk.com/wall-143335632_15939;

3) https://m.vk.com/wall-143335632_12229.

Найдены дубликаты

+5

Почему бы не написать правильный заголовок - Если будете жрать больше - потолстеете.

+3

Может быть это происходит если крутить педали в обратную сторону?

раскрыть ветку 3
+2

Об этом, кстати, в исследовании ни слова )))

0

Главное пищу в "обратную сторону" не запихивать))).

раскрыть ветку 1
0
Смотря откуда выходит...
+2

Тоесть если будет дефицит калорий всеравно толстеть будешь ?))))

раскрыть ветку 44
+6

Т.е. дефицита калорий не будет, если жрать как конь перед тренировкой)

раскрыть ветку 37
-1

Так то и педали крутить 5 минут смысла нет )) а за час на эллипсе под 750 потеряешь

раскрыть ветку 36
+6

Ну вы хоть пост дочитайте:

Таким образом, даже если вы изо всех сил крутите педали велотренажера, с максимальным сопротивлением, да еще и без седушки, но при этом нихрена не контролируете свое питание, то хоть кардио, хоть шмардио, маловероятно, что это вам поможет. Более того, может даже навредить.

Пост о том, что те, кто в надежде похудеть вместо контроля калорийности и баланса бжу, начинают вджобывать на беговой дорожке, велотренажёре и проч. склонны "заправиться" лишним перед тренировкой. Мол можно. "Я ж счас этот весь избыток потрачу!" А в итоге и вджобывают на тренажёре и толстеют.

Единственный вариант, когда такое можно, это велогонка на овер 200 км. или марафонский бег.. Там запросто суточную калорийность за маршрут сжечь. Но есть но. Такие фортели начинающим недоступны. Особенно начинающим жиробасикам.

раскрыть ветку 3
-2

Я внимательнее прочитал - пост для любителей ....

раскрыть ветку 2
+3

По этому поводу анекдот: бабушка приходит к врачу и жалуется, отдышка мучает, колени не гнутся, спина затекает, вес набрался... Врач говорит:

-это вам миленькая нужно больше на свежем воздухе находиться, ножками больше ходить. Вы кем работаете?

- почтальоном.

0

Вот жирники обрадовались - «я ж говорил/говорила от тренировок никакого толка!» (с)

+1
Иллюстрация к комментарию
Иллюстрация к комментарию
0

Если кардио не может сжечь, то и не может набрать. Тут уж как-то нужно выбирать.

0
На самом деле усиленно тоже не надо ничего крутить, есть же зона в которой нужно работать, чтобы жир сжигать с максимальной эффективностью. Ну и конечно балансировка питания это 70-80% успеха похудения. Но на самом деле если не есть 3 раза в день по килограмму еды, то даже простой отказ от сладкого и очень жирного, типа бекона, масла и тд в течение уже пары недель даст вполне заметный результат.
раскрыть ветку 2
0

Подкожный жир не горит ни при какой интенсивности

0

Нет такой зоны. Хотите похудеть с помощью увеличения расхода энергии - силовые тренировки в помощь.

0
Ну не давали бы так еды им
0

Надо кардио просто делать от Москвы до Владивостока ,и это за одну тренировку , будешь стройный шо писец ))

0
Единственный способ похудеть это меньше жрать.
0

АААА, пришлось создать в сохраненном папку "Лучшее" для этого поста!

Похожие посты
Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: