КМС в жиме лежа в натураху. 5я неделя⁠⁠

На мой взгляд, тут все очень индивидуально. Да, такие подходы с околомаксимальными весами очень важны, но нельзя ими злоупотреблять. Обычно говорят, их стоит делать раз в 3-4 недели.
Ну и чтобы добраться с 65 до 100 за полгода - надо иметь очень хорошую генетику. Я занимался в институте и у нас был только один человек, который смог пожать сотку по итогам первого года. По моему это был рекорд или близко к рекорду института для первокурсников. Остальные даже близко не подбирались. Как и я, например.
Ну а то, что масса растет при росте тренировочных весов - это хорошо. У меня был вес порядка 65, когда я пришел в зал. И довольно быстро стал где-то 72.5-73. Т.е. через год я уже не влезал в категорию до 67.5 кг. А результаты были на уровне кмс'а, но это было довольно давно, там нормативы были намного проще, плюс весовая категория.

А, вспомнил по поводу подтягиваний. Я не подтягиваюсь широким хватом. Поэтому и проблем особых не испытываю. Если берусь широко - сразу начинают болеть плечи. Из-за этого не рискую и подтягиваюсь хватом на ширине плеч. Если подтягиваюсь регулярно, широчайшие заметно растут))

Ну, у каждого своя генетика. А если кто-то еще захочет пойти в зал, глядя на меня - типа, раз этот дрыщ столько жмет, чем я хуже)) То я только "за".

Про прическу - хорошо подметил)) Да, 40-49. Мастера)) Рост 178 см Вес 82.5 Кстати, посмотрел на ребят из категории до 90 кг - там уже совсем монстры)) Разница огромна. Я, конечно, больше средневес.
Я в этот раз выступал без ДК. Там ребята такие небольшие были, а жали 170-180. Мне показалось, что явно на химии)) Да в принципе, даже если сравнить с ДК и без него - результаты явно разные. Но я не вижу смысла в химии. Посмотрим, может и получится 150))
По поводу оторванных пяток - у меня иначе не получается мост. Но, с другой стороны, я испытываю определенный дискомфорт в таком положении. И, как написал в посте, решил сменить немного технику. Т.е. более узкий хват, мост по минимуму - только сведение лопаток, из-за этого стопы полностью на полу. Во время стартового движения от груди, выбрасываю штангу вверх грудью немного ногами и спиной. Но это движение надо еще нарабатывать. По ощущениям - старт получается мощнее и пожать можно больше. Как будет в итоге - посмотрим после прохождения текущего цикла. Осталось 12 недель))

Да, тоже думал об этом.

Согласен. У меня трицепс на мой взгляд несколько отстает. Но я заметил, что взявшись немного уже (но не узким хватом), срыв с груди получается мощнее, да даже штангу мне снять со стоек таким образом легче. Поэкспериментирую, в общем.

Ну, у меня можно сказать сейчас как раз начало следующего цикла. Так что полгода есть точно, а возможно и больше.
С опусканием поработаю. Да, надо поймать баланс. Чтобы и не кидать и не держать штангу слишком долго.

Да, от положения штанги многое зависит - да. Но вот от подтягиваний у меня никогда не было проблем. На брусьях обычно травму получал.

Спасибо))
По поводу плечей. Так как смотрел ряд роликов про ширину хвата, все как один утверждают, что средний хват менее травмоопасный, чем широкий для плечевого сустава. И тот же Головинский, как я понял, перешел на него как раз из-за травмы плеча. Так как у меня тоже была травма плеча, я, пожалуй, попробую этот вариант.
В этих роликах много было рассказано, как найти для себя идеальный хват. Ну, если ничего не высчитывать - это где-то на расстоянии большого пальца в длину от гладкой части грифа. Т.е. у меня это получается, внешняя часть ладони касается рисок. Ну или еще один вариант, но менее точный - предплечья при опускании должны быть перпендикулярно полу. Но тут самому тяжело сориентироваться, на мой взгляд. Надо пробовать, как комфортнее. Я сделал чуть уже, чем обычно и разница прям ощутима))

?

Привет! Можно на "ты". Интернет, все-таки))
Я подошел к этому турниру не в самой лучшей форме. Да, можно было его вообще пропустить. Но тогда в следующий раз я бы смог выступить уже только осенью или зимой. А мне хотелось получить дополнительный соревновательный опыт. Ну и решил начать с малого. Как бы разминочный вес. Плюс, я когда начинаю с тяжелых весов сразу, потом уже сил не остается. А тут я вроде и не устал и остались силы на максимальный подход. А вот начни я со 105 кг, например, не уверен, что получилось бы пожать 112.5 Я там писал, как некоторые спортсмены не смогли вообще пожать заявленный вес. Не хотелось быть в их числе))