Как сбросить вес и быть здоровым? Простой совет №5. Хуже и хитрее чем сахар. Сахародобавленные продукты
Но что поможет набрать лишний вес ещё лучше сахара? Это продукты скрыто содержащие сахар, а если они имеют ускоренный способ доставки углеводов (привет всей сладкой газировке), организм запасет с радостью в жир по ускоренной схеме.
Продукты по факту делятся на 2 типа по содержанию сахара, сахародобавленные и сахаросодержащие.
Сахародобавленные, это те продукты куда сахар попал искусственно, оо есть его добавили.
Все газировки, десерты, булки, вся выпечка, соусы, коктейли, мороженое - можно много перечислять, сахар мастерски спрятан везде. И самое коварное, что мы его не видим, а значит вроде и не едим сахар, а по факту в этих продуктах содержится сахара гораздо больше, чем в тех нескольких ложках, добавленных в чай или кофе.
Самая коварная из всех продуктов это конечно газировка, много сахара, разбавленного в воде, например с лимонной кислотой уже не так сладко на вкус, а углекислый газ ускоряет усвоение.
Это все быстрые углеводы с ускоренной доставкой , а быстрые углеводы как мы знаем равно быстрый запас жира, без физ нагрузок. Вот если вы собрались пробежать или пробежали 10-15 км другое дело, но об этом позже.
Сахаросодержащие, это те продукты куда сахар попал природным, естественным способом.
Это в основном, фрукты, ягоды, овощи, мёд.
Среди таких встречаются продукты с высоким содержанием сахара и высоким гликемическим индексом, но глобально, если вы исключите весь добавленный сахар, будет достаточно сложно получить его из сахаросодержащих продуктов.
Например, 1 литр колы это 1 кг груш, а тирамису это 2 авокадо, 5 фиников и морковка. Попробуйте заменить все что едите с добавленным сахаром на сахаросодержащие, и вы просто столько не сможете съесть)
Ну конечно, кто променяет тирамису с колой на эту твою зож фигню) Я думаю только тот, кто поставил цель сбросить вес у улучшить здоровье!