Как отказать на работе, и не чувствовать себя говном⁠⁠1

Каждый раз я задаю себе этот вопрос, ведь я понимаю, что это.просто.рабрта.

Однако, ситуация: на работе сейчас полный завал, половина штата болеет, половина в отпуске. В данный момент занимаю должность, которая подразумевает оперативеости, ответсвенносьи чуть больше чем у других позиций.
Сейчас у меня 3 рабочих смены подряд, они совпали с рабочими сменами мужа. Наша восьмилетка это время ночует у родни. То есть мы это время не видемся, уроки не сделаны и ьд и тп.
Сегодня поступает предложение выйти завтра на пол-дня, при этом заработать целый выходной 2го числа(по графику работаю). Я отказала, старший смены вроде понял.
Но у меня такое чувство, что я "родину продала".....головой я понимаю, что это не моя зона отвественности. Но стыдно все равно.


Те кто познал дзен с легост слать работу нахер, расскажите, как вы к этому пришли?😄😄😄 какие техники использовали???