Как не сойти с ума в современном мире⁠⁠

С каждым днём в современном мире технологии совершают новый виток, а жизнь всё убыстряется. Тайм менеджмент становится актуальнее и актуальнее, многие заняты оптимизацией своей жизни, включая сервисы, обслуживание, заказы продуктов за 15 минут и т.д.. Всё это приводит к моментальному результату, без видимых трудозатрат и безусловно упрощает нашу жизнь, но мало кто задумывается, как такой образ жизни постепенно изменяет наше здоровье.

Сейчас проводится много исследований, которые показывают, что при сложных ситуациях со здоровьем есть две абсолютно базовые вещи, которые могут оказать существенное влияние на качество нашей жизни.

1. Кажется достаточно очевидно, но улучшение состояния при проблемах с здоровьем было больше среди тех, кто соблюдает режим и лучше спит. В западной медицине это вообще лучшее возможное и, при этом, бесплатное лекарство.

Во время сна, помимо отдыха тела, запускается крайне важный механизм упорядочивания и обработки всей информации, полученной за день. А как мы знаем, количество полученной информации в наше время превышает в десятки раз ту, что люди получали до распространения интернета.

Поэтому самый главный сигнал, который нам надо научиться чувствовать и учитывать — это сигнал усталости и желания спать.

2. Вторым моментом стала способность наблюдать и отмечать малейшие улучшения в своем состоянии.

Мы всегда замечаем, если появляются симптомы болезни, и мозг в принципе лучше заточен под считывание негативных сигналов. Но если мы не тренируем себя замечать улучшения в хороших состояниях, то откуда возьмется ресурс, и привычка отмечать их на фоне симптоматики болезни?

Попробуйте поэкспериментировать и проверьте на практике, это не займет много времени:

Поставьте напоминалку на телефоне и 3-4 раза в день спрашивайте себя «Какие ощущения в теле говорят мне о том, что я здоров? Какие мельчайшие улучшения в моем самочувствии у меня есть на сегодняшний день?». Даже в течении самого тяжелого дня, когда мы сильно устали можно почувствовать себя при этом здоровыми или найти улучшения относительно прошлого состояния. Тут важна позитивная предвзятость!

Эти моменты безусловно не улучшат состояние за пару дней, но в долгосрочной перспективе обходиться без таких вещей в океане информации становится невозможным. Берегите свой разум и будьте здоровы!

P.S. Как и в прошлые разы, предлагаю бесплатную консультацию Пикабушникам. Если у Вас есть вопросы или потребность в консультации, то пишите в Телегамм @lauhtin с пометкой «Пикабу»– выделяю по часу в день на бесплатный приём и помощь по мере сил.