Как (не) избавиться от тревожности
Читаю книгу о том, как преодолеть тревожность. В ней подробно описываются всяческие болячки и возможные смертельные исходы, корнем которых является тревожность.
Ну что ж, спасибо. Тревожность как рукой сняло.
Читаю книгу о том, как преодолеть тревожность. В ней подробно описываются всяческие болячки и возможные смертельные исходы, корнем которых является тревожность.
Ну что ж, спасибо. Тревожность как рукой сняло.
Мало мне было тревожиться из-за всего на свете, теперь еще нужно бы потревожиться о последствиях тревожности.
Решила почитать "Куриный бульон для души" о людях с вдохновляющей судьбой. одному рак правой миндалины диагностировали, у другой цистит невылечиваемый. Спасибо, блять, вдохновилась))
Были жесткие панические атаки, тревожность, ипохондрия и тд длительное время, искала способы отвлечься хотя бы на время, тоже решила что книги помогут, купила этот сраный куриный бульон для души, правда про животных))) так и не дочитала, что не история-кто то умер от рака, кто-то потерял мужа, у кого то ноги отнялись, зрение пропало и ещё куча всевозможных грустных историй, которые как бы должны вдохновлять, но меня только угнетали
Как мне сказал психолог: подобные книги для тех, у кого уже есть какое-то пиздецовое заболевание, а не воображаемое ипохондрическое, как у меня))Бросила я эту книгу и вглубь шкафа засунула))
Кстати, у меня как раз была та стадия ипохондрии, когда каждый день находила у себя новые симптомы онкологии, открыла книжку, а там
То же и у меня. Каждую неделю - новая придуманная болезнь, эта книжка просто меня добила))
Так, вот о чем я буду тревожится следующие пару дней. Рак миндалины. А то я смотрю, левый лимфоузел на шее увеличен, а щитовидка в норме, вот чего мне не хватало то D:
Все эти люди выжили, раз написали эти истории, но не на это я обратила свое тревожное внимание, а на то, какие невероятные болезни бывают и как страшно какую-нибудь из них заполучить)
О, я бы мог вам ещё пару фобий добавить. Как-то посмотрел одно видео на Ютубе и получил хорошую фобию. Теперь, думаю, лучше бы я этого не знал.
Спасибо за ответ! А "действенная" имеется в виду, что снизился градус дискомфорта и причем заметно?
А в чем техника заключалась, если вкратце? Сначала осознать эмоцию, потом мысль, которая эту эмоцию вызвала, и заменить эту мысль на позитивную? Вспомнил это из ряда видео про осознанность.
Там суть была такова, что мысль-реакция на событие проскакивает за доли секунды, но человек ее не замечает. А она в свою очередь вызывает эмоцию. И основная суть заключалась в том, чтобы эту мысль ослабить и показать, что она беспочвенная выдумка)
Вегетативные проявления тревожности действительно можно лечить медикаментами. Корневую её причину нужно устранять как раз психотерапией, так как в большинстве случаев она лежит в искажённом восприятии мира и неправильных моделях мышления. Если этого не сделать - придётся всю жизнь глушить её транками.
я как-то опасаюсь подседать на таблетки. еще верю, что могу сама себя склеить. и таки, знаете, иногда такие просветы бывают, что сама собой восторгаюсь. и без лекарств же. но есть ощущение, будто нужно постоянно держать свою голову в узде, ибо пропустишь несколько сигнальных огней тривоги - и уже пожар.
Я долго так думал, что могу сам. Пока не кончилось все безумными приступами паники. В итоге слег на 30 дней в кризисное отделение. А все могло бы кончиться малой кровью, если бы я во время послушал рекомендации невролога посетить психотерапевта. Да, подбор препаратов дело не легкое, но если найти свой антидепрессант, прикрыть детской дозой нейролептика, то жизнь просто заиграет другими красками. Я сейчас пью очень маленькие дозировки препаратов и просто забыл что такое тревожность. Конечно без психотерапии, самоанализа и других техник никуда, но лекарства дадут вам "каникулы" от тревожности. И их точно не стоит бояться. Есть масса современных препаратов с минимальными побочными эффектами. Пройдете курс в 6 месяцев и плавно отмените.
соматика и вправду только одна из свай, на которых держатся эти состояния. о "человеке в поисках смысла" уже слышала - восприму это как знак свыше и таки прочту :) Спасибо!
а разве нет риска, что медикаментозное лечение будет купировать тревожность только во время прохождения медикаментозного лечения? тогда что - всю жизнь на препаратах дотягивать? (а мне, надеюсь, еще ого-го, сколько дотягивать)
курс медикаментов даст вам запас времени, в течение которого вам будет нормально, но причина-то никуда не уйдет, вы будете дальше заниматься херней типа ипохондрии, переживанием за других и подобных проблем, которые в итоге приведут к тому же результату - и опять на помощь придут лекарства, порочный круг
лекарства выгодно принимать для того, чтобы подготовить почву для психотерапии в случае сильных неврозов и депрессий, как единственное лечение его принимать ни в коем случае не следует, это вам скажет большинство людей с высшим медицинским образованием в области психиатрии, лучше посоветуйтесь с ними, чем с левыми людьми на пикабу
Запись в любом случае о посещении сделают. Если очень боитесь, попробуйте найти психиатра, который примет неофициально, но придется заплатить
Если просто с тревогой и сниженным настроением, то ни в коем случае. А вот если вы слышите голоса, приказывающие вам всех убить и сжечь, или вас по ночам инопланетяне анально зондируют, то уже весьма вероятно.
Вас если и поставят, то на т.н. "консультативно-лечебный" учет. Это типа для "нормальных" пациентов. Юридически, запрос об этом могут делать только органы и другие психиатры. Но на практике, как я слышал, кадровики крупных компаний через подкормленного психиатра могут запросить информацию о человеке, который устраивается к ним на работу.
Думаю, вы понимаете, что человеку после этого скорее всего откажут.
Если проблема такова как вы ее описываете, то вам нужно будет принимать транки только перед походом к стоматологу. Вы же не каждую неделю к нему ходите, я надеюсь.
Сейчас у дорогих стоматологических клиник есть уже "встроенная" услуга по снятию страха - седация.
Как препараты второй линии стройными рядами идут все виды психотропных веществ: от атипичных нейролептиков до психостимуляторов, БАД и транквилизаторов, да.
Противопоставление психотерапии и фармакотерапии - распространенная ошибка. Что лучше - зависит от особенностей клинического случая, от места жительства человека и его финансового состояния, да много от чего.
Мне было интересно прочитать. И, как я понял, таблетки и спорт помогают себя чувствовать достаточно комфортно, но нотки тревоги все же остались?
Я как-то в глубокую задницу проблемы серьезные залез, больше не реагирую так на мелкие проблемки, понимаю что это все ерунда в сравнении в тем, что бывает в жизни.
Да и понимаю что для кого-то мои "огромные" проблемы, из которых выпутался покажутся детскими, ибо у них горааааздо все хуже.
Тревожное расстройство вообще никак не зависит от объктивных причин для тревоги, больших или маленьких проблем и т.д. Ты не сравниваешь себя с голодающими детьми Африки или самим собой в худшие времена, ты постоянно находишься в тревоге обо всём или об отдельных вещах или без причины вообще независимо ни от того, что было, ни от того, что будет.
У вас здоровое отношение с тревогой (а в умеренных количествах он необходима), раз нет тревожности, но показывать это как пример "излечения" от несуществующей болезни в высшей степени некорректно. Как прийти к инвалиду без ног и сказать "А у меня нога болела и перестала".
Нет грани между здоровым и не здоровым состоянием, это все очень условно. Использование определенных моделей мышления может очень даже помочь, психика будет более стабильна.
Причины для тревоги вполне есть, но человек часто их не осознает.
ох и нифига, это походу частое явление. Тоже после армии пришел, будто тренинг по уверенности прошел. На улице не стеснялся заговорить с девушками, на собеседованиях вообще не забывался. а спустя пол года снова нормальным стал. уважаемые знатоки, как вернуть то состояние?
Думаю, нужно постоянно выходить из зоны комфорта, ставить себя в неудобные ситуации, больше общаться с разными людьми. Армия как раз обеспечила нас такой средой. Просто такой человек как я (или даже как мы), такой образ жизни никогда не имел, поэтому все быстро откатилось. Зато почувствовав это один раз - хочется еще)
Ни в коем случаи в обычный пнд. НА много лет можно нахвататься юридических проблем. Только к частным.
Говно ваше
медикаментозное лечениепожрал нейролептики почти год вместе с АДами, от тревоги то избавился, но кучу всякой другой хуйни приобрёл, и буквально отупел. Нахуй это говно. @flyheart.ann, не слушай этого, слушай elitedate, или окончишь овощем как я.
Нейролептики - это уже по психотическому спектру. Нахрена жрал то их при обычной тревоге?
Там много чего было. Сначала год бегал по врачам с болью везде где только можно, с подёргиванием мышц и бессонницей. Все говорили о ВСД. Тревога уже и тогда была, но терпимо. Тот год мне выписывали в основном ноотропы. Когда тревога стала уже невыносимой и я заикнулся у врача о "суицидальных мыслях", меня направили в Псих больницу. Там мне и выписали АДы и 2 нейролептика, иногда я заменял эти два другими нейролептиками, по указанию врача. Своего точного диагноза я не знаю, мне ничего не выписывали, а карточку на руки не дают. Всё что я выдавил из врача - "Ну у тебя тревожное расстройство, ты тревожный человек, не беспокойся.". Вот и всё. Ах да, забыл ещё иногда беспричинный страх упомянуть или гнев.
Скорее всего ты ел Кветиапин. Его действительно иногда используют при лечении сильного ГТР. Да и "отупение" скорее всего произошло не от нейролептика, а от общего истощения ресурсов ЦНС на фоне продолжительного расстройства, к которому так пока и не удалось подобрать подходящего лечения.
Скорее всего ты ел Кветиапин.АДы - Пароксин. 2 основных нейролептика Труксал и Флюанксол, раз в месяц я ходил к врачу и он мог заменить один из них на другой нейролептик. На замену были Сульпирид, Кветирон и Риссет.
Судя по всему, вас один хуевый врач отфутболивал к другому.
Но все же сомнительно, что отупение произошло из-за медикаментов. Как минимум, так прям однозначно говорить нельзя, нужно смотреть дозировки, длительность курса, анализы и т.д.
@JewsHile, фига ты обиженка, сразу в ЧС кинул.
Говно у вас в голове, если вы жрали нейролептики при тревожности, вы не отупели, вы всегда таким были судя по сказанномуГовно у меня в голове? Я по-твоему самолечением занялся? Медицина - это уж точно не моя сфера, так что в том, что я там нихера не понимаю, ничего зазорного не вижу, а ты можешь сходить на... знаешь куда.
Ну может у него была тревога на фоне бреда, например, или паранойи. В таких случаях врач может назначить и нейролептик. Правда лечение в таких случаях нацелено на психотическую компоненту, а не на тревогу.
Нейролептики применяются не только в лечении психозов, но и в лечении тревожных расстройств. Однако то меню, которое предложили товарищу - Труксал, Флюанксол, Кветирон, Сульпирид, Риссет, выглядит несколько странным.
Что касается механик, то тревога может реализовываться практически через все известные нам нейромедиаторные системы. Про нейропептиды и прочее я вообще молчу.
И разумеется, тревожность лечится аутотренингами. Иногда.
Наобум в ПНД или в частную клинику ходить не нужно. Совсем. Нужно искать хорошего врача, и проситься к нему.
Психотерапия может снять тревожность. Зависит от особенностей клинического случая, количества бабла и удачи клиента.
На Западе предпочитают отталкиваться от доказанных методов типа когнитивно-бихевиоральной психотерапии. У нас же все зависит от того, к кому попадешь - тебя могут лечить и ведическими рунами, и катанием яйца, и экзистенциальным анализом, и транзакционным анализом, и перестановками по Хеллингеру, и НЛП.
Спасибо за объяснение.
Экзистенциальный анализ, я так понимаю - если очень сильно повезет)
Я бы сходил к такому специалисту, ибо есть кое-какие неврозы и комплексы скорее психогенного характера, но таких вроде по стране не особо много, а те, что есть, достаточно дороги (или это я уже себе навыдумывал).
А зачем навыдумывать, вы в Яндекс запрос вбейте и все. Это по любому частный психолог/психотерапевт будет, а значит по любому он есть в Яндексе или ВК.
Вам, может быть, виднее, но на меня, как простого обывателя, она произвела впечатление тем, что навредить ей сложно, а доступны многие методики даже человеку без профильного образования, поэтому получается отличный инструмент для саморазвития и избавления от мелких фобий, которые в совокупности здорово мешают жить.
Я серьезно. Очень часто споришь с человеком на, казалось бы, очевидную тему, а в итоге оказывается, что вы в одно и то же понятие вкладываете разные смыслы или, скажем, я, будучи незнакомым с профессиональной терминологией, понимаю что-то с высоты своего опыта, а оппонент оперирует научным понятием. Поэтому умные люди в начале беседы всегда договариваются о терминах)
Одно лечишь, другое калечишь. В первую очередь, нужно максимально естественным путём нормализовать своё состояние, если оно не клиническое (ВСД). Тогда тревожность это не причина, а следствие. Для начала нужно определиться с тем, чего ты действительно желаешь от своей жизни, а все напускное отрезать и понять, что это не твои желания, а навязанные обществом стандарты. Можно обратиться к опыту монахов. Не пренебрегайте йогой и медитациями. Также мне зашла книга «Невротичекая личность нашего времени».
Лол. Советы от неуравновешенной личности - это все равно что советы диетолога с ожирением)) ещё и забанил))
Чаще всего про это даже никто не думает, врачи по телику говорят, что кофе полезен, 3 кружки в день - норма, а он реально влияет и еще как.
В википедии вот пишут: "Кофеин в дозах более 300 мг в сутки (в том числе на фоне злоупотребления кофе — более 4 чашек натурального кофе по 150 мл) может вызвать состояние тревоги, головную боль, тремор, спутанность сознания, экстрасистолию."
Ну и в стандартных чашках, наиболее часто встречающихся в обиходе, объем 300мл .
и часто вы пьете свежеобжаренный и молотый кофе более 300мг в день?:) всё остальное не в счёт, даже самый самый дорогой :)
Пил по 3-4 чашки в день, объем кружки 300мл, кофе натуральный молотый, расход самого кофе 2 чайных ложки с горкой на кружку. Сколько там реально именно кофеина не в курсе, но мне его хватало, чтобы тревожиться по поводу и без. Пока полностью отказываться не стал, утром все же 1 чашку выпиваю, но и так уже стал спокойнее, пофигистичнее, легче засыпаю, улучшился аппетит.
В общем, кому мешает тревожность - сокращайте потребление или отказывайтесь от кофеина, а также никотина. Кого и так все устраивает, ничего не беспокоит и жизнь прекрасна - пейте и курите, что угодно, это ваше личное дело :)
P.S. так как кофе пью с детства, то думал, что вся эта нервозность, тревожность просто свойство моей нервной системы и психики, а дело оказывается в том, на что особо и не подумаешь.
Тож самое, потливость сильно возрастает, а еще кожа на лице в миг жирнеет. И тремор был, особенно когда курил еще. Так что кофеин та еще наркота... да и со временем, когда организм адаптируется, положительные эффекты сходят на нет и уже нужно выпить чашечку, чтобы просто нормально себя чувствовать, а не быть "унылым говном".
не особо, но помогает целый комплекс того, что я сейчас с собой делаю (занятия спортом, выравнивание режима сна, дыхательные упражнения. ну и психотерапевт (уже изредка).
Типичная ситуация. Хороший психоневролог и психотерапевт в помощь. В паре эти чуваки творят чудеса
я бы отсоветовал простое решение: займитесь немного спортом, тем же бегом, без фанатизма
Когда кровь в вас по особому движется, то настроение улучшается, страхи уходят
Понятно, что каждому свое помогает
Это как сбивать высокую температуру при серьезном заболевании холодным душем. Помогает, но временно, потом возвращается обратно. Физические нагрузки естественным путем повышают количество некоторых нейромедаторов (предполагаю что в каком-то соотношении серотонин/дофамин/норадреналин), на время это дает эффект нормы или легкой эйфории, в зависимости от тяжести состояния. Проблема лишь в том что на время. Вы же не будете делать физические нагрузки всегда, чтобы чувствовать себя нормально?
а таки что вы видите плохого, если человек занимается спортом 15-20 минут в день?
И потом, человека от депрессии не так просто вылечить. Есть проверенное решение? это же не ОРВИ лечить
Толковых специалистов, которые вылечат депрессию, очень мало. И вместо антидепрессантов спорт уж точно получше будет
Абсолютно ничего плохого в спорте не вижу. Я говорю о том, что не нужно это преподносить как лечение, это лишь временное облегчение симптомов.
"Проверенное", к сожалению, пока не на себе, это обращение к специалистам (психиатр, психотерапевт, не психолог). Ну а там, медикаментозное в совмещении с терапией, или по-отдельности.
И потом, человека от депрессии не так просто вылечить.
согласен.
И вместо антидепрессантов спорт уж точно получше будет
не согласен, чем спорт лучше? Он с гораздо большей вероятностью не поможет. Спорт советуют либо те, у кого проблема слабовыраженная (или отсутствует), но советы давать горазды, даже не представляя что с тем человеком, которому советуют, либо мамкины превозмогатели. Это сродни прикладыванию подорожника к гангрене. Есть современная медицина, есть современная теория, есть современное лечение, которое по большей части помогает людям. Почему нужно отрицать это всё, и лечиться народными средствами?
я по себе судил и сужу: спорт очень положительно на психику влияет.
Бонусом идет то, что человек находится в хорошей форме, повышенная привлекательность у противоположного пола повышает шансы в решении проблем
У меня в свое время так было: как находился в состоянии любви и думал, что все хорошо, так мигом вся депрессия вон уходила, все дурные мысли моментом блокировались. И как бы хороший внешний вид может помочь в решении этого вопроса
Спорт лучше таблеток тем, что не имеет побочки (если без фанатизма) и его привыкание только помогает как психическому здоровью, так и физическому
И скажите, а много психотерапевтов у нас в стране, которые смогут помочь? в этом-то и весь вопрос
У меня есть знакомый врач-психотерапевт, я полностью признаю, что медицина может помочь, причем и без таблеток, просто шансы попасть к хорошему специалисту крайне незначительны. Я сам видел результаты работы этого врача. За 1-2 сеанса по 2-3 часа человек решал то, что другие специалисты не могли решить за несколько лет
Просто если уж выбирать между чтением подобной популярной литературы на эту тему и спортом, я бы выбрал второе
А подсаживание на таблетки не лучшая альтернатива
Я понял Вашу позицию, сможем спорить бесконечно :). Но не будем.
Насчет влюбленности, то же самое, что и спорт, только гораздо сильнее. Испытывал на себе, и неоднократно читал об этом, все как один писали что после того как проходила влюбленность, всё возвращалось обратно, в смысле депрессия. Возможно этот период можно сравнить с приемом антидепрессантов и попытаться самостоятельно провести психотерапию, осмысление проблем, "решение" их в своей голове. Но такое, опять же, удается очень не многим, от человека зависит и от степени его болячки.
Насчет психотерапевтов честно не знаю, но скорее всего так всё и есть, в маленьких городах совсем всё плохо скорее всего. В больших хоть перебирать их можно, пока не попадешь на хорошего.
Тоже такого мнения. Прям вот совсем по другому начинаешь себя чувствовать.
Где-то смотрел или читал, что во время физических нагрузок изменяется концентрация нейромедиаторов в крови (мозге?).
В любом случае этот кайф в мышцах после... И другое настроение, и мысли..
Короче не могу объяснить, это надо самому почувствовать.
я как раз этим сейчас и начала заниматься. тренировки действительно помогают, но только на какое-то время. но я ведь только начала активно этим заниматься. надежда есть! :)
это в целом хорошее русло+уверенность в себе поднимается
мне еще очень понравилась одна мысль: депрессия искажает факты для вас, она вам врет, т.е. многое, на самом деле, обстоит совершенно иначе
Одной девушке казалось, что она типа никому не нужна, мол, встречается на СЗ, с ней никто не развивает отношения. Объективно, это было совершенно не так, совершенно
Напишу пару мыслей, которые пришли в голову.
А фобия - это запущенная тревожность или фобия=тревожность...
Спокойствие - это отсутствие тревожности или чувство иллюзорной безопасности...
В одной и той же ситуации человек А нервничает и тревожится, а человек Б спокоен как слон и не заморачивается. Получается все тревоги мы создаем сами...
Допустим тревожность хотя бы какая-то должна быть, вроде ситуации "Ты на стройке, идешь по сваям, можно упасть по неосторожности, напряги все органы чувств, чтобы эту опасность предотвратить"
Получается регулировку громкости тревожности тоже мы накручиваем сами, из-за чувства неизвестности...
Верные мысли. Во первых все относительно, а во вторых все субъективно. Выражаясь техническим языком - чувства должны быть откалиброваны, т.е. включаться там, где они нужны и не включаться там, где не нужны. Чем адекватнее будет реакция на ситуацию, тем эффективнее будет жизнедеятельность человека.
В одной и той же ситуации человек А нервничает и тревожится, а человек Б спокоен как слон и не заморачивается. Получается все тревоги мы создаем сами...
Очень глубоко мыслите. Из вас получился бы хороший философ-мыслитель.
Если бы я писал книгу о тревоге, она была бы очень толстой, на страниц этак 500, и на каждой станице крупными буквами "ВОЗЬМИ СЕБЯ В РУКИ - ТРЯПКА!!!!"... думаю на странице 20 читателю стало бы лучше!