Как начать внедрять здоровые привычки, которые помогут похудеть?
На основе всего, что писал ранее можно подвести итог.
Ещё раз повторюсь: проблема похудения, голода, решается комплексно, но не стоит хвататься за всё и сразу.
Если попытаться внедрить разом 100500 новых привычек, то получится только надорваться в паху, проверено.
Начните с маленьких шагов: например, на этой неделе откажитесь от перекусов, но добавьте к основным приёмам пищи больше белковых продуктов и овощей/фруктов. На следующей неделе - последите за своей бытовой активностью (продолжая придерживаться рекомендаций по рациону). Ещё через неделю - проанализируйте свой уровень стресса и оцените качество сна.
Постепенно внедряйте описанные выше действия, превращая их в привычки. Именно так работает моё наставничество: неделю за неделей мы плавно и подконтрольно внедряем в жизнь рекомендации по наполнению рациона и тюнингу образа жизни.
Иными словами, мы делаем так, чтобы Вам не просто худелось, но и при этом было сытно, комфортно, здорОво и здОрово.
К невероятно крутым результатам приходят те люди, которые наполняют каждый свой день нужными действиями и делают это не сразу, а постепенно.
Когда питание отлажено и выведено на нужный уровень, Вы хорошо спите и ведёте приемущественно здоровый образ жизни, то самое время углубиться в тренировочный процесс.
Про это будут писать дальше.
С уважением, проект: Body_Control1.0