Как избежать профессионального выгорания? ⁠⁠

🥱Как избежать профессионального выгорания?

__________________________________________

Профессиональное выгорание - синдром, который возникает в результате хронического стресса, связанного с работой. Оно характеризуется: энергетическим истощением, меньшим желанием работать, а соответственно и снижением работоспособности.

Почему оно возникает?

- Объем работы, который превышает ваши реальные возможности: обилие рабочих задач не оставляет времени на отдых и порождает стресс. Если не давать себе отдыхать в нужное время - выгорание неизбежно.

- Потеря заинтересованности в работе на одном месте: работа в одной компании на протяжении всей жизни зачастую приводит к ощущению скуки, рутины, нереализованности, что приводит к выгоранию. Смена обстановки необходимое занятие не только в контексте работы, но и дома. Психологи рекомендуют раз в 5 лет менять сферу деятельности или параллельно найти себе хобби.

- Отсутствие комфорта на рабочем месте: если на работе чрезмерно шумно или все похоже на какой-то балаган, вам трудно концентрироваться на своих задачах, а значит и выполнять их. Но комфорт это не только о “чистом” месте, но и о безопасной среде в обществе сотрудников. Если у вас нет общего языка с коллегами или руководить требует многого, это приводит к понижению качества работы, погружению в эмоциональное истощение.

- Другие факторы: чрезмерные семейные конфликты дома, проблемы со здоровьем, друзьями, психологические трудности могут также привести к выгоранию. Здесь важно разделять работу и свою повседневную жизнь, уметь отдыхать и вовремя обращаться к своему организму.

Команда начинающих психологов ждет вас в нашем телеграм-канале, где мы рассказываем просто о психологии: https://t.me/PsychonOfficial

Как избежать профессионального выгорания? Психолог, Мозг, Психотерапия, Выгорание, Эмоциональное выгорание, Работа, Психология, Внутренний диалог, Саморазвитие, Отдых, Депрессия

Sapiensbru

Всё в кучу. Выгорание, хроническая усталость, психозы. Это разные диагнозы и причины разные.

Выгорание это дофаминовая ломка. Возникает когда вам на работе впихивают задач больше чем вы способны нормально делать, но вы при этом справляетесь! Организм вас вознаграждает за ударный труд дозой дофамина. Потому что труд и достижения это вообще-то хорошо. Но на завтра вас снова ждет непосильная работа и вы снова справляетесь (задерживаетесь на работе, думаете о работе весь вечер и находите решение). Организм снова бахнет вам дофамина, но кайф от него чуть меньше. Это же наркотик, его концентрацию надо только повышать, иначе организм привыкает. И вот спустя несколько циклов работа-успех у вас крайне заёбанное состояние когда вы только и делаете что работаете, но работа уже не вставляет. Тут вы перестаёте работать как не в себя потому что уже не можете физически и перестаете вырабатывать дофамин. Начинается ломка.
Выгорают быстро. За несколько месяцев, максимум год. А потом работать уже невозможно. Состояние мало общего имеет с усталостью (она лишь сопутствует) или с неврозами от внешних помех (они чуть усугубляют). Но первая причина это впрячься что-то делать непосильное и поначалу справляться. Вот тут и выгоришь

раскрыть ветку (1)

Вероятно вы правы. Но, кажется, что вы лишь даете альтернативное объяснение данного феномена с физиологической точки зрения, а мы с той как это вероятностно может проявляться в поведении. Одно другому не мешает)

В любом случае спасибо за ваш комментарий!