Как бросить курить за 21 день: Друг и я⁠⁠

Курить я начал с класса 11-го. Мой друг Женька, примерно, так же. Только он в отличии от меня совершал периодически попытки завязать с этим делом. А я нет.

Женька - особый тип человека по отношению к "завязать с курехой". Он мог не курить и год и два и три. В общем так у него и получалось. Бросит. Не курит года два, потом опять года 3-4 курит. Ему, как я считал, такое давалось легко. Последний раз он решил окончательно завязать с пагубной привычкой лет 5 назад. Выкурил последнюю сигарету, сказал: "Боже, какое говно". И все. До сих пор не курит. Лично я считаю таких людей - большой редкостью. Со стороны казалось что для него это как 2 пальца об асфальт. Решил - бросил - профит. Ибо как показывает практика, в том числе и моя. Завязать с вредной привычкой иной раз очень сложно. Порой складывается ощущение что попадаешь в никотинозависимый ад.

Мои сигаретные мытарства были куда сложнее. Стаж курения был уже около 15-18 лет, когда я понял, что если не остановлюсь. Мне писец. И начались попытки бросить. Госпидя, что я только не делал. И выкуривал последнюю сигарету, говоря: "Все. Больше ни-ни", и пробовал таблетки и пластыри и прочую нетрадиционную медицину да методы. По итогу срывался и курил как паравоз. Хождения по интернету в поисках средства привели меня к книге А. Карра "Легкий способ бросить курить". К тому моменту я уже был близок к отчаянию. Потому книга показалась мне глотком свежего воздуха. Я буквально ее проглотил. Выкурил последнюю сигарету. И стал держаться.

Кто пробовал бросать, тот отлично понимает никотиновую ломку. Это когда сигарета для тебя становится вожделенней всего и ты мечтаешь просто затянуться. Она тебе снится по ночам и говорит: "Ну, возьми же меня. Это же так просто. Всего разочек. И я вся твоя, навеки"... Она становится наваждением.

Меня спасала мотивация. Думаю именно правильная мотивация и настрой способны удержать от выкуривания очередной последней сигареты. В книге эта тема затрагивается особо.

Когда мне становилось хреново, когда все мысли сходились к "как бы сча здорово затянуться", я себя останавливал и думал другое: "Как же хорошо будет когда не буду зависеть от сигарет. Как здорово что я понимаю это, и как замечательно что могу справляться с ломкой". И на самом деле это помогало.Поскольку физическая ломка довольно быстро проходит ну 5-10 мин, примерно. Проблемы с психологической зависимостью - именно правильная мотивация помогает ее преодолеть. Ну, мне помогла.

В многих источниках говорится что привычка вырабатывается за 21 день и за столько же пропадает. Точное время я не считал. Но где-то через месяц после последней выкуренной сигареты я уже мыслил в другом ключе по отношению к сигарете: "Как же здорово что я перестал курить". Заметьте, не бросил, а перестал. Тянуть к сигаретам перестало, перестали сниться сигаретные сны. В общем, завязал я с этим делом.

В книжке кстати описан один важный пункт, который надо бы выделить красным, который должен стоять во главе угла и иметь наиважнейшее значение для вас, если уже справились с вредной привычкой. Особенно если удалось это сделать легко.

Никогда больше не пробуйте курить. Никогда. Вы уже перестали.

Одна единственная сигарета выкуренная, спустя месяц, год, два, 10 лет, со словами: "А, я ж легко бросил, значит так же смогу и второй раз"... или что-то типа того в таком духе, может стать той точкой отсчета, после которого возврата к некурению уже не будет. Возможно уже никогда. Второй раз бросить в десятки раз сложней, 100%. Да, есть конечно, особые типы личности. Но, это больше исключение из правил, чем частность. Не повторяйте чужих ошибок.

Книга А. Карра способна помочь только тем, кто подобно мне - отчаялся в попытках остановить разрушать самого себя сигаретами. В остальных случаях, мне думается, она бессильна.

Писал пост не на правах рекламы книги, или чего-то там еще. А просто хотел поделиться своей историей. Ну и, возможно, этот пост кому-то поможет избавиться от никотиновой зависимости.