Его больше нет (Как пережить смерть любимого человека. Личный опыт)
Год назад моему любимому мужчине поставили страшный диагноз: острый лейкоз. Пока я думала, что именно в нашем случае будет чудо, врачи каждый день твердили: живите сегодняшним днем. Мы справлялись, он вышел в ремиссию, но зимой рецидив. И этот звонок врача: "он переведен на паллиативную химию, счет идет на дни, максимум недели." Даже в этой ситуации, скажу честно, я надеялась на чудо и не верила что с ними может такое произойти. Не верила пока не увидела его в реанимации. Выглядел он хуже зомби. (До этого две недели у него всего лишь была температура и легкая слабость, только в последний день его перевели в реанимацию). В тот же день он умер. Сейчас прошло 5 месяцев и я научилась жить заново. Если вы вдруг потеряли любимого, хочется вас немного поддержать и рассказать как будет дальше и чем себе можно помочь.
Если вы знаете, как в моем случае, что человек умрет. То представьте что его уже нет, и вот вам дали шанс на 10 минут вернутся в прошлое и увидеть его живым, чтобы вы сделали? Чтобы вы сказали ему? Чтобы сделали? Делайте, говорите. Потом вы будете часто возвращаться к этим моментам. Я успела попрощаться. Это мне чуть-чуть помогло.
Если вы не успели попрощаться, то пишите письма. Я до сих пор иногда с ним переписываюсь, пишу ему шутки, новости которые он любил. Мозгу все равно дошло ли до адресата письмо или сообщение, мозгу важно выпустить это из себя. В целом у меня ушло более 40 листов за все время. Даже при том что я успела попрощаться. Все равно после смерти нашлись слова, которых мне не хватило досказать.
Первое время будет острая стадия горя. Первое что вы должны сделать, это защитить себя и свое здоровье. Через силу, через не хочу, во имя своего будущего идем к неврологу, психотерапевту и просим выписать лекарства для поддержки. Я понимаю, что сейчас много мыслей в том числе и что может не хотеться жить. Но надо. Не можете сами - просите родных вас силой запихать к врачу.
Плачем, даем волю эмоциям. Держать в себе еще хуже. Даем волю ВСЕМ эмоциям. Даже если они условно негативные или позитивные. Проживание горя иногда необычно. Если человек долго болел, то могут возникнуть "ужасные" мысли: "хорошо что он умер". Вы можете корить себя за это, не нужно. Вы не плохой человек, просто вы рады что сам человек и вы освободились от этой болезни. Вы можете испытывать облегчение и это тоже нормально.
Если есть возможность назначьте себе нянечку, мама, свекровь, сестра, брат, подруга. Человек, который будет контролировать что вы поели, сходили в душ, приняли лекарства. Хотя бы первые две недели.
Самое сложное время, будет когда похороны пройдут. Т.к. уже никуда не нужно бежать и решать. И останется эта звенящая пустота. И кроме мыслей ничего. "Почему, за что, почему мы , почему он, а если бы я по другому поступила, а если бы " В идеале, если есть возможность пойти к психологу и разобраться с этими мыслями. Появление их - норма, это стадия отрицания, когда хочется поменять прошлое. Но его не изменить и мы этими мыслями делаем только хуже себе. Нет возможности на психолога тратиться - пишите, выпускайте эти мысли из себя. Пишите, записывайте аудио, рассказывайте кошке - главное не копите.
Хобби, да! Самое время найти новые или вспомнить старые хобби. Мне идеально подошло актерское мастерство - помогало выпускать эмоции. Танцы, йога - через тело снимала напряжение. Так же ходила на массаж, чтобы чувствовать тело, и восполнить утрату по его обнимашкам. Тело очень зажимается, обязательно нужно высвобождать эмоции через тело.
На каждый день планируем 1 дело, да, я понимаю что ничего не хочется, но хотя бы одно дело в день. Так одно за другим. - силы через пару месяцев вернутся. Только не закидывайте себя делами, чтобы об этом вообще не думать. Это называется избегание горя. Это бомба замедленного действия, выстрелит потом.
Стараемся не закапываться в горе, да оно кажется всеобьемлющим, но это такой период. Если вы будете страдать никто этого не оценит, всем только хуже от этого : вашему здоровью, вашим близким, вашим друзьям. И думаю ваш любимый человек тоже бы расстроился. Поэтому не надо страдать на публику, чтобы не подумали "ах она недостаточно страдала". Да будут те, что так подумают, но это не близкие вам люди. Сейчас вам нужно думать о себе. Иногда будет казаться, что раз я недостаточно страдаю, то значит недостаточно любила. Это не так. Не надо приносить свою жизнь в жертву, ваша жизнь продолжается. Вы разные люди у вас разный путь. Вам нужно жить дальше, вы сможете жить без него или нее. Вы обязательно справитесь, может не сейчас, но позже.
Подушка-обнимашка. Или подушка для беременных. Самое одинокое время - это ночь, особенно когда привык спать в обнимку. Поэтому такая подушка дает выход тем обнимашкам, которые хочется подарить любимому человеку. Я так и сплю с ней в обнимку. Очень удобно закидывать ножку.
Песни чукчи. Когда совсем накрывает, возвращаем себя в настоящее время. Поем о всем что видим: "я сижу на стуле, вокруг кружит кот, за окном орут дети". Сделайте самомассаж рук или головы. Возвращайте себя в настоящее.
Замечайте жизнь, старайтесь гулять. Хоть чуть-чуть, понимаю, первое время будет обидно. Что они все люди живы, а вашего любимого нет. Но закрываться дома - не вариант. Иначе можете застрять в горе, и будет сложно выпутываться. Ходите кормите птиц, котов. Взять заботу о ком-то другом тоже неплохое занятие.
Если не можете смотреть на фотографии или видео -не насилуйте себя, отложите. Когда то вы обязательно сможете. Но дайте себе время. Будьте к себе нежны.
Прошло 5 месяцев, конечно я полностью не отошла от его смерти, но я смогла вернуться к жизни и не впасть в горе. Улыбаюсь, живу своей жизнью и строю планы на будущее. Да, иногда грушу и очень скучаю по нему пересматривая фотографии. Надеюсь если кто-то оказался в такой же ситуации хоть немного моя статья поможет, то я буду рада.
Солнышко, знай, ты обязательно справишься, ты сможешь жить дальше и ты будешь счастливо! Обнимаю тебя.
А как вы справлялись с подобными ситуациями?