Бревет на 400км⁠⁠

1. Обязательно гели с чем-то твердыням чередовать (например со злаковыми батончиками). Я такую дистанцию ехал на 16 гелях и 10 батончиках.

2. Изотоник в шипучках с расчётом на 5-10 литров. Желательно иметь 2 фляги: в одной - изотоник, во второй - вода. Из фляги с водой поливайте себя, когда становится жарко. Это снизит нагрузку на организм, которому не придётся для охлаждения перегонять через себя воду, выводя ее в пот.

3. Мазь от натирания - без неё даже не думайте ехать)

4. 1-2 пакетика нимесила на случай боли в коленях. Идеально в такой ситуации - сойти, но если, как вы пишете, такой возможности не будет, то лучше с ним, чем без него.

5. И не пытайтесь пить кофе/энергетики - слишком велик риск побочек из-за усталости.

P. S. Пруф  прикрепляю