Борьба с тревожностью⁠⁠

Техники борьбы с тревожностью

После отдыха тяжело снова войти в рабочий ритм, может резко подскочить гормон стресса - кортизол.

Поэтому я вам предлагаю 2️⃣ техники по борьбе с тревожностью, которые, надеюсь, облегчат эту неделю.

✔️Техника Скарлетт

В книге «Унесенные ветром» главная героиня Скарлетт всегда говорила: «я подумаю об этом потом». Она откладывала все свои переживания на следующий день или на неопределенный срок. И этот метод действительно работает.

Как только появляется повод для тревоги, сразу необходимо сказать себе:

«Я подумаю об этом завтра с 16 до 17 часов». Таким образом, ваш мозг успокаивается и тревожность уходит.

✔️Диалог с внутренним ребенком или самовнушение

Например, вам скоро ехать в отпуск, вы волнуетесь.

Нужно представить своего внутреннего ребенка и начать с ним беседовать.

Скоро поедем в отпуск, так здорово, такая прекрасная страна нас ждёт, отдохнем, будет шикарная погода и т.д.

Ваша задача – внушить себе, что действительно все будет очень круто и классно, тогда ваша тревожность спадет.

Источник в тг.