Беспристрастная осознанность⁠⁠

Чтобы проживать эмоции, нужно за ними наблюдать, беспристрастно наблюдать.

Когда мы злимся, ревнуем, тревожимся, первым делом мы начинаем вести с чувствами диалог. Мы называем их плохими, неправильными, глупыми, бессмысленными, мы считаем себя слабыми за то, что их испытываем. Мы пытаемся от них избавиться, отвлечься или договорится с помощью рациональных аргументов. Другими словами, мы делаем что угодно кроме беспристрастного наблюдения.

Самое трудное и одновременно полезное в моменты чувств – позволять чувствам быть и не вешать на них ярлыки. К сожалению, наше воспитание говорит, что в эмоциональные моменты нужно побольше думать и скорее прятаться, ведь мы годами привыкали к тому, что наши чувства обесценивали, игнорировали и рационализировали.

Однако базовая потребность в основе любых негативных эмоций – это принятие. А принятие начинается с безоценочного наблюдения. Только если мы научимся не «справляться» с чувствами, а наблюдать за ними, они будут проходить быстрее. Мы не должны гнать их или избавляться от них, мы должны принять их и позволить им с меньшим дискомфортом пройти сквозь нас, чтобы наконец заметить потребности, которые на самом деле их спровоцировали.

_____________

Источник.