Бег или ходьба для похудения?
Я выбрал ходьбу. Жир сжигает лучше.
Бег тоже сжигает жир, но меньше. Он сжигает больше калорий. Если вы скушали лишнее - лучше бег.
А что выбрали вы?
ещё комментарии
раскрыть ветку (5)
Это у вас надо спросить чем они различаются для организма. Сами свой пост перечитайте и дайте пруфы раз такое утверждаете
раскрыть ветку (4)
Бег =кардио. При кардио сжигаешь больше гликогена чем жира.
После кардио повышается картизол. Чем выше интенсивность кардио, тем больше ты сжигаешь сахара. Больше сжигаешь сахара - больше хочешь есть.
Ходьба - меньше тратишь гликогена. И не нагуляешь аппетит.
Это если коротко.
раскрыть ветку (3)
организм начинает сжигать жир когда запасы гликогена на исходе, хоть бегом, хоть пешком
С точки зрения похудения 300 кк бегом и 300 кк ходьбой абсолютно равны. Не засирайте мозг себе и окружающим. Из-за вот таких "экспертов" люди и не могут начать худеть, а ведь процесс и так стрессовый
Любой организм, который хоть что то потратил, будет стремиться пожрать. И не важно бег был, ходьба или тренировка с весом.
Ходьба это тоже кардио так то.
Ну не суть. короткие высокоинтенсивные тренировки в исследованиях показали лучшие результаты в снижении веса по сравнению с длительными низкоинтенсивными. Гликогена хранится не много и сгорает он быстро. Насчёт аппетита - сомнительно, заявлялось и об обратном, что высокая интенсивность тренировок снижает его. И опять же это сводится к тому что нужно просто меньше потреблять.
Ну не суть. короткие высокоинтенсивные тренировки в исследованиях показали лучшие результаты в снижении веса по сравнению с длительными низкоинтенсивными. Гликогена хранится не много и сгорает он быстро. Насчёт аппетита - сомнительно, заявлялось и об обратном, что высокая интенсивность тренировок снижает его. И опять же это сводится к тому что нужно просто меньше потреблять.
ещё комментарии