1 год набора веса, +17кг
На Пикабу много постов, как пикабушники худеют, но почти не вижу постов, как люди трансформируются из дрища-эктоморфа и набирают вес.
Раньше я был дрищом, а после 10 лет атрофичного образа жизни - стал чуть жирным дрищом..
Но, перешагнув порог в 30 лет, решил задуматься о здоровье, внешнем виде и начать ходить в тренажёрный зал, следить за питанием и такой трансформации удалось добиться спустя 12 месяцев.
1 фото - ДО. 2 и 3 - После
+17кг веса.
На тренировки тратил в среднем 1,5 часа в неделю.
Придерживался того, чтобы анаболизм преобладал над катаболизмом.
Из 12 месяцев было перерывов на 3-4 месяца
НО! Самая тяжёлая работа была ВНЕ зала.. Питание, как и для тех, кто худеет - это самое сложное и самое эффективное!
Так что.. главное - правильный подход и результат придёт.
Моя цель: за 3 года сделать форму героев боевиков. В запасе ещё 2 года)
Если интересно, то думаю написать несколько постов по тренировкам и питанию (по образованию врач + есть понимание тренировок) и добавить авторки в ленту.
Физкультура и Спорт
7.1K постов15.4K подписчиков
Правила сообщества
Допускается только спортивное поведение.
Аргументируйте свои слова в споре адекватно.
У каждого свой взгляд на спорт, уважайте его так же как и свои взгляды.
Во остальном свобода слова и самовыражения. Если это не нарушает правила сайта*