18й день моего похудения⁠⁠

Сегодня 18й день моей истории похудения.
Во-первых, спасибо огромное за поддержку моим "коллегам" в группе телеграмма и моим подписчикам пикабу. Ребята, вы лучшие!
Во-вторых, повторю что надеюсь, что смогу звмотивировать своим примером ещё кого-то. Если даже кто-то один похудкет глядя на меня, то всё не зря.
Я не специалист, поэтому худею интуитивно и на основе знаний, которые копились во мне много лет, плюс на подсказках.
В целом с 1 июля за 18 дней я похудела уже на 5,4 кг. Это много. Но честно сказать видимо уходит вода тк жира всё её везде много. Но! Мне стало немного легче физически.

Что я делаю всё это время?
- Убрала из рациона: печенье, плюшки, выпечку, конфеты, сладости шоколадки, батончики и тд.
Что взамен?
- мед в день максимум 50 гр., варенье максимум 50гр, шоколад редко от 80% и выше какао один квадратик. Из этого в день что-то одно
Сладкое ем только в первой половине дня.

Хожу, гуляю. Иногда просто в магазин несколько раз за день, по парку, по городу и тд.

Ем каждые 3 часа. Как оказалось это сейчас оптимально. Не возникает чувства голода. Т.е постоянно сыта.
Может позже что-то изменю. Но пока так. Ем в 9, 12,15,18 и 21 час.

Утром каша с ложечкой сл масла и мёда. И кофе натуральный или чай без сахара.
Каши ем разные. Набрала в магазине хлопьев, варю в микроврлновке 3-5 мин. Удобно и быстро.
В 12- ем горячий обед. Всё что обычно. Борш, суп, картофель тушёный с мясом, даже сосиски с макаронами. Я не отказываюсь ни от чего. Ем всё кроме хлеба.

Почему хлебу нет? Хлеб сейчас делают как вату. Вкуса ноль, а толсиеешт с него огого. Хороший плотный недрожевой хлеб редкость, по крайней мере у нас. Вот его я ем. Кусочек в обед можно.

В 15-00 салат овощной с растительным маслом, творожок, творожники с чаем, или яблоко с чаем, или кефира 2,5% стакан. Кефир с меньшей жирностью не люблю, вкуса нет, одна кислятина. Мнк нравится сливочный вкус "кубанской ьуренки" в 0,5 пачках. Можно вареников несколько штук, можно чай с лбьыми фруктами иои ягодами даже замороженными. Яйцо варёное. Сыр бри ем или творожный иои любой другой.

В 18-00 можно что-то белковое, яичница, мясо любое отварное, суп, креветок грамм 100,салат. Ну всё что угодно главное чтобы не жирное.

И в 21-00 огурец, иои перец болгарский, или салатик овощной, или кефир или творожка немного. Короче по настроению.

Вечером после 18-00 я кручу педали на велотренажёре. Начала с 13 минут. Второй день 15 минут, третий 17 минут. Т.е каждый день прибавояю по 2 минуты. Пульс держу до 110. Мне в таком темпе комфортно. Нужно плавно добавлять нагрузку.

Чуть позже можно добавить разминку.

Тяжело? Спрсите вы. Да.
Но я хочу быть здоровой. Это мотивирует.

А ещё я решила включить в свое похудение систему расслабления. Но об этом расскажу в другой раз. Техника, которую используют для развития экстрасенсорных способностей. Отличное средство для переключения мыслей с еды.

Товарищи худеющие, давайте держаться вместе!