15 признаков того, что вы выходите из невроза⁠⁠

В этой статье пойдет речь о том об улучшениях. Как понять, что вы двигаетесь к излечению от невроза? Я подготовила 15 признаков того, что вам становится легче.

1. Нет страха откатов.

Если вы перестали бояться, что все вернется, то могу вас поздравить. Вы научились справляться самостоятельно и можете вернуть себя в норму. Да если у вас возникнет откат, вы знаете, что с ним делать и сможете себе помочь.

2. Нет страха симптомов.

Вы смогли справиться с вторичной тревогой. Что я имею в виду под вторичной тревогой? Когда вы переживаете из-за чего-то, что происходит в вашей жизни, ваша вегетативная система активируется. У вас может возникать тахикардия, ком в горле, головокружение и прочие прелести ВСД. Так как человек не может связать свои симптомы со своим эмоциональным состоянием, он пытается найти объяснение того, что происходит с телом. Ну а что из очевидного может происходить с телом? Болезни! Рассказывая себе о болезнях, человек пугается. Так и формируется вторичная тревога. Сначала она возникает на какое-то событие из жизни, а затем человек начинает бояться проявление тревоги. Если вас больше не пугают никакие ощущения в теле, то вы в верном направлении.

3. Есть понимание причин симптомов.

Если вы все еще думаете, что симптомы в теле просто так возникают в теле, то вы ошибаетесь. Вам необходимо понять причинно-следственную связь. Мысли – эмоции – реакция в теле, поведение. Заметьте, тут не слово про события! Эмоции возникают не от того, что во вне чего-то происходит, а от того, как вы это интерпретируете. А если вы еще научитесь управлять этой цепочкой, выход из невроза не за горами!

4. Свобода перемещения.

Пока вас что-то ограничивает, ни о какое излечение от невроза речи быть не может. Яркий признак того, что у вас есть улучшения в терапии неврозов, вы можете свободно перемещаться, не боясь, что вам где-то станет плохо.

5. Вы замечаете, когда начинаете себя пугать.

Когда срабатывают ваши автоматические реакции, и вы по привычке начинаете себя пугать, вы это замечаете и легко можете себя вывести из этого состояния. Вы смеетесь над тем, какие глупости вы себе рассказываете.

6. Понимание, что стоит за страхами

Вы знаете, что стоит за вашими страхами. Вы больше не воспринимаете свои страхи буквально. Вы осознаете, что боитесь именно последствий своего страха и работаете с этим.

7. Принятие себя

Вы уже изучили себя вдоль и поперек, хорошо знаете свои особенности. Вы не отвергаете себя за свой невроз, а принимаете себя с ним. Вы не боритесь против себя.

8. Перестали доказывать.

Вы больше не хотите кому-то что-то доказать, убедить, показать, какой вы хороший. Вы не нуждаетесь в чужом одобрении. Вы знаете, что нужно вам и следуете своим целям. Ваша жизнь наполнена личным смыслом, вы живете свою жизнь.

9. Личные границы

Вы не боитесь, что кого-то обидите. Вы понимаете, что есть в ваших границах, а что в других. Вы знаете, что в ваших границах это отстоять себя, а в границах другого человека как-то на вас отреагировать. Вы готовы к тому, что ваши действия другим могут не понравится. Вы можете сказать «нет».

10. Не цепляетесь.

Вы больше не пытаетесь контролировать то, что находится вне вашей зоны контроля. Вы цените те моменты, которые проживаете с тем, что для вас важно, но понимаете, что в любой момент вы этого можете лишиться. Вы любите и уважаете своего партнера, но не цепляетесь и не пытаетесь его удерживать рядом с собой. Вы даете ему право выбора: быть с вами или нет.

11. Новый опыт.

Вы не боитесь получать новый опыт, а наоборот стараетесь в него идти. Вы не ограничиваете свою жизнь привычными для вас вещами. Вы пробуете то, чего никогда не делали: новые интересы, спорт, знакомства, обучение, путешествия и тд. Вы не боитесь, что совершите ошибку и сделаете что-то не так.

12. Ценности

Вы сформировали личные ценности и вам безразлично, когда они не совпадают с ценностями других людей. Есть то, что ваше и вы проводите четкую границу с чужим. Вы не пытаетесь прогнуться под мнение окружающих, потому что понимаете, что ценно конкретно для вас. В то же время, вы уважаете право других иметь отличное от вам мнение и не пытаетесь их склонить на вашу сторону.

13. Самостоятельность

Вы стали самостоятельным, вы не ждете, что кто-то решит за вас ваши проблемы. Вы сами ставите себе задачи, цели, планы. Если возникают какие-то сложности, что-то идет не так, это не выводит вас из себя. Вы ищите другие пути решения и не отчаиваетесь.

14. Право жить

Вы не откладываете свою жизнь до лучших времен. «А вот вылечу невроз, тогда буду заниматься своей жизнью». Вы занимаетесь своей жизнью уже сейчас. Да, у вас невроз, но вы все равно идете в эту жизнь. Вы не ждите особенного дня, чтобы надеть то самое платье, которое так давно хотите надеть. Вы не откладываете свою личную жизнь до того момента, когда похудеете, измените стиль, станете краше. Вы идете на свидания уже сейчас. Вы не ждете, когда вас пригласят работать в крутое место, а сами предлагаете свою кандидатуру. Вы даете себе право жить ту жизнь, которую вы хотите жить.

15. Активность

Вы действуете! Вы проявляете активность! Вы развиваетесь! Вы куда-то ходите, знакомитесь, общаетесь, узнаете новое!

Если вы хотите справиться со своим неврозом, повышенной тревожностью, вы устали от панических атака, жду вас на консультациях - http://viktorialuar.tilda.ws/