10 месяцев трансформации⁠⁠2

1. Сентябрь 100 кг
2. Январь 74 кг(про похудение Минус 20 кг за 3 месяца)
3. Июнь 82 кг
При росте 176 см и в возрасте 28 лет.

Продолжаю вести свой дневник изменений. Ещё +2 кг по сравнению с прошлым месяцем, так что всё идёт по плану) Постепенно начала выравниваться осанка, даже один сантиметр роста прибавил(теперь гордый гигант 177 см). Ещё один плюс раскачки спины:

По сравнению с прошлым летом энергии на движение конечно в разы больше, да и переносить жару сильно легче, что очень радует.
Продолжаю питаться на 2600-2800 ккал, 1,5-2 грамма белка на килограмм веса. (Про рацион и трени 3 месяца набора массы и первые результаты. Хорошее начало)
Набор конечно сильно сложнее морально,чем просто похудение,потому что измерения не такие быстрые. Но и я никуда не спешу)
Дальше в планах по-тихоньку снижать калории, и начинать первую сушку. Конечно чую будет сильно сложнее, чем просто худеть, жалко будет терять мышцы.
Всем кто задумывается, стоит ли начать приводить себя в форму - однозначно стоит, вы не только будете хорошо выглядеть, но и чувствовать.
Желаю всем активного отдыха этим летом! ) Фотка со сплава)