Не так давно, в какой-то книге я встретил рекомендацию на счёт того, как можно быстро и "безпроблемно заснуть", или даже точнее всего будет "усыпить самого себя".
Ниже я хочу привести эту методу в текстовом формате, авось она кому пригодится. Мне помогла. Более того, не побоясь прослыть излишне самоуверненным охарактеризую её как вполне действенную, хотя это конечно же моя сугубо субъективная оценка.
Итак, для начала вы начитываете этот текст, т.е. сам своеобразный "самогипноз" на диктофон, и прослушиваете его непосредственно перед сном. На меня, этот "самогипноз" возымел максимальное действие где-то на 2-3 ночь, хотя просто зачитывание этого текста даже днём в часы активного бодрствования имеет кое-какой эффект, так что чур на работе не практиковаться;-), а то мало ли что.
СОБСТВЕННО САМ ТЕКСТ:
Сон мне необходим.
Сейчас я начну засыпать. Я засыпаю, засыпаю.
Сон укрепит мою нервную систему и поможет лучше справляться с работой.
О делах и событиях дня я не думаю.
Я совершенно спокоен. Я засыпаю все крепче и крепче. считаю до 20.
ОДИН.ДВА. На счёте 20 я усну.
Веки начинают тяжелеть. ТРИ. ЧЕТЫРЕ.
Мне все сильнее и сильнее хочется спать. ПЯТЬ. ШЕСТЬ.
Я сейчас засну. СЕМЬ. ВОСЕМЬ.
Веки плотно сомкнулись.
Дремота овладевает мной все сильнее и сильнее. ДЕВЯТЬ. ДЕСЯТЬ.
Сон всё больше и больше охватывает меня.
ОДИННАДЦАТЬ. ДВЕНАДЦАТЬ. Я проснусь только в ..(здесь надо вписать время по собственному желанию).. часов.
ТРИНАДЦАТЬ. ЧЕТЫРНАДЦАТЬ. После такого хорошего сна я буду чувствовать себя бодрым, работоспособным.
ПЯТНАДЦАТЬ. ШЕСТНАДЦАТЬ. Мысли мои начинают путаться.
СЕМНАДЦАТЬ. ВОСЕМНАДЦАТЬ. Мне уже трудно становится считать.
Я уже сплю. ДЕВЯТНАДЦАТЬ. ДВАДЦАТЬ. - Сплю.

P.S. Все всё это конечно знают, но я всё же напомню. Читать надо спокойным, негромким голосом. Во время записи в комнате не должно быть никаких посторонних шумов, топанья или иного "жилого разноголосья". Ну вот вроде и всё. Желаю удачи в "тренировке своего организма" всем вечно невысыпающимся и всюношно бдящим братьям и сёстрам Народа Свободного Пикабу!