Банально? Было? Ну не судите строго. Решил я прям серьезно начать заниматься осознанными сновидениями. Нашел литературу. Первая проблема в том, что две трети подобных книг чушь. Наконец, найдя годные материалы,я приступил. Это сложно, медленно, но интересно уже на первых шагах. Я делюсь своим опытом, чтоб упростить кому то этот процесс. Так вот, вторая проблема - это курение, категорически нет. Бросил,не сразу, не тяжко. И сделав приготовления, я приступил-таки к снам. Самое начало: нужное время, чтоб лечь и начать релакс. Это где-то на час, два раньше того времени, когда Вы ложитесь спать обычно. Это нужно для того, чтоб вы не были уставшими. Далее нежелательно быть потревоженным(звуками,светом,звонками). После принимаем максимально удобную позу(лежа или полулежа) и закрываем глаза. Мысленно проговариваем: мои глаза расслабляются и представляем это,и точно так-же от макушки до пяток,не спешите(советую голову и глаза несколько раз расслабить). Вы должны расслабиться так, что почти не ощущаете тела, после мысленно проговорите: все мое тело тяжелеет и вдавливается в кровать(ну или где вы там), и ощутите это, постарайтесь представить как вы вдруг потяжелели и давите вниз. Где-то в этот момент Вы ощутите(оч круто, сам кайфую) чувство полета, и Вам покажется, будто вы поднялись высоко над впшим телом, продолжая четко слышать все происходящее. Это и есть релакс. Когда почувствуете, что вы довольны, проговорите: тяжесть уходит, появляется легкость;я просыпаюсь. Вот и все, это первый шаг,которы совсем несложно освоить, но удовольствия много от такого релакса. Желаю удачи, разносторонние пикабушники!