Дорогие пикабушники мне 30 лет. 20 из них я борюсь с гипертонией. В прошлом году начал понемногу побеждать свою болячку. Решил поделиться своим успехом, так как знаю как много народа страдает этой хренью и как нелегко её лечить.
Начну с того что уже около 3-х лет подсел на таблетки, ежедневного приёма и дозу со временем нужно было увеличивать. А сейчас отказался от них вообще!!!
Итак перехожу к делу. В марте 2013 случилось у меня несколько гипертонических кризов, которые вызывали панические атаки, а те в свою очередь новые кризы и так замкнутый круг. Лёг в больницу пролечился. Вскоре понял что нужно менять образ жизни.
Во-первых, стал употреблять меньше соли. Без фанатизма конечно, но всё же стараюсь себя ограничивать.
Во-вторых меньше жрать, лишнего веса у меня не было, но я заметил что от жирной пищи давление начинает скакать. Поэтому больше овощей и фруктов, меньше жирного и жаренного, острого и солёного. И после шести желательно не есть, разве что фруктов немного перехватить.
В-третьих больше двигаться, ходить, нужно много ходить. Делать зарядку для позвоночника и шеи ежедневно!!!
И наверное самое главное в борьбе с гипертонией- это лечить нервы. Я нашёл оригинальный способ- медитации и дыхательные упражнения. Скажу сразу что я православной веры и не фанат буддизма. Но это реально начало помогать. Но нужно не лениться и тратить на это где-то пол часа вечером.
Если кто-то захочет узнать подробней какие именно упражнения я делаю, напишу отдельным постом. Заранее извиняюсь за ошибки)