Как я бросил курить.Верный способ. Правда долгий
Привет друзья. Я наконец то бросил курить и сейчас расскажу вам как у меня это получилось. И у вас тоже получится. Если хотите бросить, конечно. Многие ведь не хотят. Говорят, им нравится, успокаивает и тд. Врут короче, что не хотят.)
Вчера был мой первый день, когда я не курил вообще ничего и не хотел даже. И уверен в том, что курить больше не буду. Ввиду этого чувствую в себе моральное право на написание этой статьи.
В декабре 2021 я задумался в очередной раз бросить курить. До этого уже были попытки но неудачные.
Основных проблемы было 3:
Первая чисто ритуальная- курить мне определённо нравилось. Не мог не покурить с утра с кофе, после еды, как из метро выйдешь, как в машину сядешь, нравилось держать сижку между пальцев, вдыхать и выдыхать дым и тд. Те в определенных ситуациях у меня просто не хватало мощи силы воли что бы не закурить.
Вторая химическая- организм за 30 лет курения привык получать свою дозу яда, и без неё начинал паниковать. Вот тут, кстати, повод задуматься. Причем именно от сигарет.
Как-то пробовал курить трубку, табак развесной и тд. Один хрен после трубки хотелось покурить именно сигарету. От этого делаю вывод что дело не в никотине. В сигах есть какой то наркотик, который не прёт но вызывает сильнейшее привыкание. Мы пытаемся бросить не табак. а что-то другое, что добавляют в сигареты, но о наличии такового вещества в них не сообщается. У большинства запрещенных наркотиков привыкание не такое сильное.Знаю лично, по работе, людей кто смог прекратить употреблять тяжелые наркотики, а сигареты не смогли бросить
Третья проблема, собственно временная. Сейчас объясню, что я имею ввиду. В среднем процесс курения занимал у меня 10 минут примерно. Дойти до места курения, налить кофе, покурить и, собственно, вернуться. 10 минут. 20 сигарет в день. 200минут на курение в день. Это 3 часа 20 минут свободного времени каждый день и их чем-то надо занимать. Это 20 процентов дня, на секундочку. И 20 % времени жизни тоже. Ничего не делать столько времени для меня сложно.20 процентов своей жизни я тратил на сигареты. Сука, аж зло берет сейчас.
Но это всё лирика, перейдем непосредственно к рецепту бросания. Берите кружки, плюшки, наливайте чай, присаживайтесь поудобней.
В декабре 2021 я дал себе год на то, чтобы бросить.
План был такой. На 1 год перейти с сигарет на вейп, что бы избавиться от привычки держать в руках сигарету и изменить состав химических веществ которые в меня с дымом попадали. Отдельным плюсом могу указать что из дома исчезли вонючие пепельницы, можно незаметно курить там где курить нельзя, нет вони как от сигарет. Жена говорит, что сам весь начал лучше пахнуть (запах пота, запах изо рта по утрам, перестали вонять носки). Исчез кашель и коричневая мокрота из легких при кашле в раковине.Не испытываю угрызений совести за выбрасываемые на землю бычки.
Плюсы есть короче. Вкус опять же можно выбрать. Хочешь вкус табака, хочешь апельсина, хочешь жопку соловья с мятой и лесными ягодами. Жижу покупал раз в месяц, отвык ежедневно покупать сигареты,отвык от ощущения пачки в кармане.Так была решена первая проблема. Через какое то время(месяцев 8-9) сама идея взять в руки сигу уже казалось стремной. Дым сигарет стал неприятным по запаху.
По прошествии года я начал постепенно разбавлять никотиновую жижу безникотиновой, чем уменьшал постепенно количество залетающего в меня яда, и снижал тем самым физическую зависимость. Залил бак полностью жижей с никотином, когда треть испарялась, доливал безникотиновую, снова скуривал треть и доливал до верху.
За месяц или полтора я перешел на полностью безникотиновую жижу. Так была решена вторая проблема с химической зависимостью. Три недели изменении не было. На 22й день курения безникотиновой жижи внутри меня произошли изменения. Я ощутил что курить хочется меньше, тяга не такая сильная, я смогу её победить. Это была крутая мотивация.
Самой сложной оказалась проблема третья, куда девать столько освободившегося времени?
Каждые 40 минут срабатывал какой то внутренний алгоритм, организм подрывался встать и идти в место курения. Это привычка, выработанная за долгие годы травления себя.
Тут я решил завести несколько телеграмм-каналов и вместо путешествия в курилку каждый раз писать полезную людям статью. Даже если её никто и не прочитает. Завел канал один новостной, второй про то, как похудел на 40кг и третий про народные приметы. Кому интересно ссылки кину первым комментом. Подписывайтесь, а то у меня кроме жены читателей нет, а хочется))). Вам всё равно, а я вам спасибо скажу и благодарность объявлю с занесением в личное дело).
Мозгами то я уже понимал, что физической зависимости уже нет. Где-то с 3й недели безникотинового курения стал задавать себе вопросы зачем я это делаю, но ответа не находил.
Последним этапом бросания было то, что решил начинать курить как можно позже. Сейчас понимаю что это было самым верным и правильным решением..Главное начинать это делать не раньше чем почувствуете в себе силы на это.
Сначала через час после пробуждения, через неделю через 2 потом через три. На следующий день после того как я не курил первые 3 часа бодрствования я захотел попробовать перетерпеть и не курить в течении дня вообще. И у меня получилось. Не скажу, что было легко, но и не катастрофически мучительно. Сложна, но можна). Это была победа!!!
Потом я еще пару недель прикладывался к безникотиновому «свистку» но то такое уже. Это было прощание с курением навсегда, типа прощальных обнимашек. Я уже понимал, что не курю, а просто занимаюсь хернёй, от делать нечего.
Вчера не курил и не хотел. Короче у меня получилось и вас получится.
Что я получил. Примерно через месяц после перехода на безникотиновую жижу хрен начал стоять по утрам, как в молодости. Я уж и забыл, что такое бывает. +6тр на разные другие расходы в месяц вместо сигарет. И самочувствие моё улучшилась. Стал спокойней. Возможно дольше проживу, принесу больше пользы детям. Пацанам без папки никак нельзя. А инфаркты и инсульты в 40-45 лет сейчас сплошь и рядом.
Что я потерял. Ежедневные поездки за сигами в магазин. Вонючие пепельницы, запах изо рта, нервозность, возможность ранней смерти и импотенции. И хрен с ними)
Краткий рецепт таков:
1) 1 год переход на никотиновый вейп. Для отказа от сигареты как таковой,,отвыкания от судорожных поисков пачки в кармане при выходе из дома,отвыкание от покупки сигарет на кассе вместе с продуктами,от вонючих пепельниц и т.д. От всей сигаретной инфраструктуры.
2) через год начните снижать количество никотина,для этого купите большой балон 100мл безникотиновой жижи и и банку обычной с одинаковыми вкусами и постепенно разбавляйте. Так вы постепенно снизите дозу никотина и химическую зависимость соответственно.
Через месяц ,перейдя на полностью безникотиновую жижу, начинайте не курить до завтрака.Потом через час через пробуждения и тд, перенося первое курение на все более позднее время.
Думаю все дело именно в постепенном отказе.Чтоб бросить сразу,надо яйца как пудовые гири иметь.У меня не получилось,по крайней мере сразу бросить а таким способом получилось.
Изложил возможно немного сумбурно, но как могу. Может кому поможет.
Всем добра братья!
У меня всё.
Дерзайте, и всё у вас получится. Удачи.