"Да что там уставать? Целый день ведь дома сидишь..."
"А как же люди с тремя/четырьмя /пятью справляются, а у тебя один..."
"Какой быт? Мультиварка варит, машинка стирает, памперсы, блендеры. На что жаловаться?"
"Как это хочешь одна побыть?! А зачем тогда рожала?!"
Те, кому эти фразы знакомы не понаслышке, наверняка сейчас испытали прилив болезненных эмоций.
На языке психологов это называется "обесценивание". Это когда ваши трудности или то, что для вас значимо и ценно, другой считает мелким, неважным или даже неправильным.
Вдвойне обидно, когда подобное происходит в отношениях с близкими людьми.
📌 Первое и самое важное, что стоит делать в таких случаях - это не поддаваться самообесцениванию и прямо возвращать самой себе значимость того, что важно для вас.
-"Да, возможно, муж не понимает, что мне сложно быть целый день с ребенком, но я знаю, что это правда трудно. И имею право уставать и испытывать все свои чувства".
📌 Второе: признать за другими право не понимать.
Ни муж, ни мама, ни подруга, ни кто-то ещё не проживает ваш опыт так же, как вы. Они, правда могут воспринимать это, думать об этом по-другому.
И часто, если не пытаться переделать мнение другого, а спокойно рассказать, что происходит с вами и почему, то и ему оказывается проще увидеть и принять вашу реальность.
📌 Ну и наконец, если второй пункт никак не получается, то адаптивной стратегией будет что-то вроде: "Да, жаль, что не получается найти поддержку у этого человека. Но где тогда я могу ещё получить поддержку, и как ещё помочь себе в этой проблеме?"
И как бы ни было обидно, больно и грустно, когда вас не понимает даже самый близкий человек, важно то, как вы поддерживаете себя.
И точно есть люди, которые понимают и могут поддержать вас. Даже если это подписчики какого-нибудь тематического канала 😉
Канал для уставших мам - Комната поддержки
