Как игра-симулятор чайной помогает расслабиться и отвлечься от каждодневной рутины?
Yurock (Юрий Кузьмин) для SWAGnus_Games под редакцией Дмитрия Свиридова
Привет, друзья! Сегодня хочу поговорить с вами о том, как одна маленькая игра про чайную может сделать то, что не смогли годы походов к психотерапевту. Встречайте – Wanderstop, нарративный симулятор от создателей The Stanley Parable, который превращает процесс саморефлексии в игровой механизм. На его примере можно проследить, как видеоигры влияют на психоэмоциональное состояние, помогая справляться с выгоранием, тревогой и необходимостью замедлиться.
Это не просто игра, это цифровой психотерапевт, который:
· Не берёт 5000 рублей за сессию
· Не судит за “неправильные” решения
· Всегда готов выслушать (ну хорошо, иногда просто ждёт, пока вы нальёте чай)
Разберёмся в этом поподробнее, но пока немного истории.
Эксперимент по созданию игры, в которой вы ничего не «зарабатываете» и нет растущих цифр.
Разработка началась в 2017 году как попытка Дэйва Вредена справиться с выгоранием после предыдущих проектов. Тогда он начал проходить терапию и несколько месяцев брал уроки рисования, на которых зарисовывал лесные пейзажи. Изначально Дэйви планировал создать простую и спокойную игру, но этот подход не работал.
Поворотный момент наступил, когда к разработке присоединилась Карла Зимоня в качестве редактора сюжета. Вместе они пришли к идее создания игры про внутренние травмы, переживания и их преодоление. Вреден решил включить в повествование своё чувство выгорания от разработки The Stanley Parable и The Beginner's Guide. На их творчество также повлияли такие сериалы как: «Лучше звоните Солу» и «Конь БоДжек» - истории о людях (и не только), пытающихся справиться с трудностями в сложном мире.
Wanderstop: терапия через рутину.
Главная героиня, воительница Альта, оказывается в волшебном чайном домике, где вместо сражений учится готовить напитки, слушать гостей и ухаживать за садом. Игроки выполняют монотонные действия: смешивают ингредиенты, поливают растения, подметают листья. Эта кажущаяся простота — сознательный выбор разработчиков. Ритуалы чаепития становятся метафорой принятия себя, а медленный темп ломает шаблоны «игр-достижений», где важен только результат.
Механика «Бесконечный сад»: когда прокрастинация — это терапия.
Представьте: вы наконец-то вырастили идеальный сад, а он… просто исчезает! Да-да, именно так. Таково течении жизни, ничто не вечно.
Если игрок вложил часы в создание идеального цветника, его исчезновение не вызывает фрустрации — вместо этого открываются новые комбинации растений, символизируя принцип «непривязанности» из дзен-буддизма.
Даже за «неправильно» приготовленный чай игра не наказывает игрока, а позволяет полить этим чаем дерево, что позволяет зацвести новому цветку на нём. Это учит воспринимать изменения как естественную часть процесса, а не провал. В свою очередь это активирует островковую долю мозга, ответственную за эмпатию к себе.
Диалоги с NPC как диалог с зеркалом.
В игре встречаются настоящие психологи в обличии NPC, которые отражают разные аспекты внутренних конфликтов, помогая игроку осознать собственные эмоции через проекцию на них. В игре их порядка четырнадцати, не хочу вас лишать удовольствия познакомиться со всеми ними лично, поэтому приведу для описания только первых двух гостей:
· Рыцарь с магическим протезом — олицетворение перфекционизма («Я должен быть идеальным, даже если это губит меня»)
· Охотник на демонов — типичный трудоголик, символ выгорания («Я не могу остановиться, пока не выполню всё»).
Психологический эффект от такого взаимодействия:
По данным статьи, подобные метафорические диалоги увеличивают осознанность себя на 40% по сравнению с прямыми советами психолога. Игроки начинают распознавать собственные токсичные установки, проецируя их на персонажей, что соответствует методике «когнитивного расщепления» из ACT-терапии.
Выбирая реплики для Альты, игрок невольно примеряет роли — от агрессивного отрицания («Я не нуждаюсь в помощи!») до уязвимости («Может, мне стоит замедлиться?»). Это формирует нейропластичность — способность мозга переключаться между паттернами мышления.
Заваривание чая как сенсорная медитация: инструкция для чайников.
Приготовление чая в игре — это как медитация для тех, кто не может усидеть на месте:
· Температура воды — как контроль дыхания
· Выбор ингредиентов — как выбор между пиццей и суши (почти так же сложно)
· Эксперименты — можно даже добавить в чай код JavaScript, ничего страшного не случится (ну почти)
Нейробиологический аспект:
· Монотонные действия с визуальным фокусом (например, помешивание чашки) синхронизируют тета- и альфа-ритмы мозга, создавая состояние «потока», как описано в исследовании учёных из Университета Вермонта в Берлингтоне.
· Ароматические подсказки в игре (описание «запаха мха после дождя») запускают обонятельную память, снижая активность миндалевидного тела — центра страха.
Влияние музыки на психоэмоциональное состояние.
Музыка является мощным инструментом воздействия на психоэмоциональное состояние игрока, способным не только создавать нужную атмосферу, но и напрямую влиять на стиль прохождения игры и формирование эмоциональной связи с игровым миром.
Основные механизмы воздействия музыки в игре направлены:
· Создание атмосферы уединения и спокойствия через использование природных звуков, советую скачать саундтрек игры для отдыха.
· Формирование эмоционального фона с помощью специально подобранных мелодий, композиции от Дэниела Розенфельда тут подходят идеально.
· Синхронизация музыкального сопровождения с действиями игрока, от собирания чайных листьев, до заваривания крутого чайного микса.
· Создание связи между музыкальным оформлением и визуальными элементами, тут сказать нечего, нужно самим это прочувствовать.
Дэниел Розенфельд, известный под псевдонимом C418 (тот самый автор музыки из Minecraft) создал музыкальное сопровождение для Wanderstop, которое:
· Снижает кортизол — гормон стресса (работает лучше, чем чашка кофе по утрам)
· Стимулирует креативность — теперь вы можете придумать, как объяснить начальнику, почему играли в Wanderstop вместо работы
Как перенести это в реальную жизнь?
Перенося свой игровой опыт в реальный, я могу поделиться с вами своими выводами и интересными практиками, которыми использую сам:
· Создайте свой “ритуал чаепития”, для меня это заварить зелёный чай с парой долек свежего имбиря, взять пару пенек и отправиться на балкон, любоваться бескрайним лесом с высоты шестого этажа под Lofi мотивы.
· Выделите 15 минут на монотонную деятельность (уборка, полив растений), живя один долгое время, подмечу — полезная привычка.
· Используйте музыку из игры во время работы, по себе заметил, что определённая музыка помогает сконцентрироваться и уйти в работу с головой.
· Практикуйте осознанность в повседневных действиях, в обычных делах, такие как еда, прогулки или даже мытьё посуды. Сконцентрируйтесь “здесь и сейчас”, на каждом движении, запахе, вкусе, текстуре. Это не только сделает вас более внимательным, но и поможет извлекать больше удовольствия из повседневных занятий. Раньше не очень любил гулять, не видел смысла, а теперь наслаждают утренними и вечерними прогулками.
А что в итоге?
Wanderstop не предлагает готовых ответов, но создает пространство для диалога с собой. Как отмечает психолог Даниэла Виллани в своём исследовании, такие игры учат не подавлять эмоции, а проживать их через игровой опыт и метафоры. Возможно, будущее психотерапии — не в кабинетах, а в виртуальных мирах, где можно «перезагрузить» сознание, просто подарив кому-то чашку чая.
Так что, если чувствуете, что жизнь стала слишком быстрой — заварите кружечку ароматного чая и загляните в виртуальную чайную. Кто знает, может именно там вы найдёте ответы на свои вопросы (или хотя бы успокоитесь настолько, чтобы их сформулировать).
P.S.
А если все еще не придумали, почему вы играете в Wanderstop вместо работы — просто скажите, что это новая методика повышения продуктивности и покажите эту статью. Работает лучше, чем объяснять про медитацию!