Что скрывать, много народу сейчас это офисные задроты, которые тяжелее хуя ничего в руках не держали, да и хуй не у многих уже работает достаточно часто, чтобы это хоть как-то за физкультуру зашло.
Попробую описать тезисно интересные моменты.
1 Наши тела предназначены для функционирование в рамках определённой физической активности. Будь то ходьба, бег, какое-то перемещение небольших тяжестей, передвижение по пересечённой местности.
2) Если им не выдавать эту активность, то рано или поздно пойдут нарушения. И само собой доктора дадут охуенно умные диагнозы, даже колёса, но причина то остаётся - отсутствие нужной нагрузки.
И исходя из этого, рекомендую всем - давайте себе разумную нагрузку ежедневно!
Ходьба - хотя бы час в день быстрой ходьбы. До метро, до ларька, до магазина. Можно в лесу, можно под музыку.
Физкультура - вы не поверите, но тот же спортзал жутко переоценён и даже вреден. Купите себе гантели разумных весов - кому-то 2кг, кому-то 10кг, и ими каждый день утром и вечером делайте лёгкую зарядку, 10 минут хватит каждому. Повторений побольше, музыку по громче, и само собой чтоб было по кайфу от этой утренней и вечерней зарядок. Отлично годятся вместо гантель и гири, и резинки, и турники, и даже 10 литровые бутылки с водой. Вообще всё годится для лёгкой физкультуры.
Ну и последнее - мышцы нужно растягивать каждый день, просто 5 минут, потому что задеревенелые мышцы ведут к спазмам, а дальше - к грыжам и болевым ощущениям. Подумал что для женщин звучит немного пошло, но всё равно растяжка помогает и экономит на массажах!
Казалось бы, в чём же проблема? Увы, формирование этой привычки тяжело и требует времени. Плюс не все верят, что оно поможет. Юмор в том, что чем менее вы поломали своё здоровье - тем больше толку от того, что вы ведёте активный образ жизни. И тем менее стимула себе этот образ жизни формировать.
