Mind4brain

Как часто вы хвалите себя? Каждый день люди совершают ценные поступки, но не помнят о них, не думают, что они имеют значение. Для нашей психики маленькие достижения важнее грандиозных. Отслеживание каждодневных побед покажет, насколько вы замечательный. Хотя я не отметаю того, что вы классный пирожочек просто по факту рождения 🤗

Чтобы поднять свою самооценку, рекомендую вам следующую практику

БАНК_А БЛАГОДАРНОСТИ

Создайте место (банку, коробку, что угодно),где вы каждый день будете оставлять себе записочки. В конце дня выделите 5-10 минут на то, чтобы вспомнить все моменты вашего дня, за которые вы СЕБЕ благодарны. Главное условие: вы должны записывать хотя бы по одному событию в день.

В конце месяца вы буквально увидите, насколько вы круты и ценны 🤩.

Продолжайте эту практику хотя бы в течение месяца и отслеживайте свои ощущения и эмоции, когда закончите месяц.

P. S. Вы можете хранить все записи в течение года, и в конце каждого декабря у вас будет достаточно доказательств вашей значимости 🤗

Сегодня расскажу вам про одну из моих клиенток и её кейс с её разрешения.

Ира принесла на сессию цветущий букет, как тогда казалось, проблем и трудностей. Рассказывала обо всём с широкой улыбкой на лице. И вот первый посыл от тела, которое улыбалось, делало широкие жесты, занимая пространство. А голова выдавала мысли о трудностях, усталости, превозмогании и недовольстве жизнью.

Раз за разом, сверяясь с телом через вопросы: «А что сейчас происходит в теле?», «Где ты чувствуешь восторг?», «А где кроется недовольство?», Ира всё ярче ощущал своё тело, то, что там происходит.

Делюсь с вами её инсайтами:

«Я зачастую могу сказать, что у меня болит, потому что это яркое ощущение. И совсем не замечаю своё тело, когда всё хорошо. НИЧЕГО НЕ БОЛИТ».

«После сессии я ощущаю больше связи с телом. И много благодарности ему».

К концу коучинга запрос уже звучал так: «Я принесла на сессию счастье и удовольствие, которые хотела разделить с тобой».

Как вам такие инсайты? Готовы попробовать сессию эмбодимент коучинга?

P. S. Это особая привилегия для меня как коуча быть свидетелем красоты моих клиентов.

https://taplink.cc/ataiants.a