Кто нибудь пробовал новую систему тренинга - DEEP WORK?⁠⁠

Фитнес-индустрия стремительно развивается, появляются новые направления. Одно из таких – deep work (дип ворк), глубокая работа тела и духа, которая дарит организму силу и энергию.

Тренировки фитнес-движения deep work направлены не только на физическое развитие и укрепление тела, но и на восстановление энергии организма. Здоровое и красивое тело – единое целое, это не только сила, но и душа, позитивный настрой, энергия.

Строгих ограничений к тренировкам нет, за исключением следующих:

- заболевания сердца и сосудов;

- беременность;

- обострение хронических заболеваний.

Если есть сомнения в безопасности при какой-либо патологии, то лучше проконсультироваться с врачом.

В основе этого фитнес-направления лежат Восточная философия и практика, которые базируются на началах Инь и Янь. Deep work – это своего рода медитация в движении, практика слияния духа и тела.

Как проходит тренировка?

Занятия удобны тем, что вообще не требуют оборудования. Достаточно иметь нескользящий фитнес коврик и свободное пространство вокруг. Не потребуется даже обувь, самый лучший эффект достигается при занятиях босиком.

Дип ворк – это сочетание 5 элементах стихий: земля, огонь, дерево, металл, вода. Каждый вид обладает определенным видом энергии.

Занятие начинается плавно, с постепенным нарастанием ритма и энергозатратности (стихия «земля»). Фитнес-инструктор предоставляет на выбор несколько уровней сложности при выполнении упражнений, и каждый может выбрать для себя оптимальный уровень, постепенно повышая его и таким образом, физически развиваясь. Движения становятся все более интенсивными (стихия «дерево»). Стихии «огонь» и «металл» - это максимально энергичные движения с силовым направлениям. И наконец, стихия «вода»: к концу занятия движения замедляются, стихает темп. Организм плавно успокаивается, дыхание помогает в этом.

Окончание тренировки – состояние полного покоя и тишины, тело восполняет потраченную энергию, разум наполняется позитивными мыслями, человек находится в ощущении спокойствия и умиротворения.

В целом, тренером дается комплекс движений, где происходит чередование максимального напряжения с расслаблением, сопровождаемое дыхательной практикой. Главное направление – воздействие на основные мышцы тела, ведь прежде всего это высокоинтенсивная функциональная тренировка. Сочетание динамики и медитации дает превосходный и результативный эффект расхода энергии.

Результат тренировок

Самая нетривиальная программа дип ворк понравится практически всем. Интенсивная функциональная тренировка приведет мышечную массу в тонус, сделает силуэт привлекательным и подтянутым.

Deep work славится своим потрясающим жиросжигающим эффектом, за одну тренировку можно потерять до 1000 килокалорий. Направление подходит и мужчинам, и женщинам: от новичком до профессионалов в спорте. После занятий люди чувствуют себя бодрыми и отдохнувшими одновременно, готовыми к новым победам и свершениям.