Как быстро избавиться от злобы и раздражения. Метод объема. Перенос внимания.
Немного подрезал, выделив основную мысль по теме из книги И.В. Ларсон «Самая большая иллюзия».
Для тренировки, вспомните момент, когда вы очень сильно на кого-то разозлились, мысленно восстановите негатив.
Мы привыкли оценивать обстановку умом, который рождается деятельностью мозга, а он где? – Дрейк показал пальцем на лоб. – В голове.
Для этого, когда возникает негативная эмоция, переводи внимание из головы на все тело. Представь, как эмоция, словно вода, разливается из головы по всему телу.
– Что ощущаешь?
– Впечатление такое, что сила всех мыслей значительно ослабла. Как будто их концентрацию уменьшили. В этот момент больше нет напряжения в голове. Я и не чувствовал, что оно было, пока его не убрал. Теперь мне кажется, что энергия равномерно распределена в моем теле, а не в одном месте, – ответил я. – Мне стало значительно легче.
Для тренировки, вспомните момент, когда вы очень сильно на кого-то разозлились, мысленно восстановите негатив.
Мы привыкли оценивать обстановку умом, который рождается деятельностью мозга, а он где? – Дрейк показал пальцем на лоб. – В голове.
Для этого, когда возникает негативная эмоция, переводи внимание из головы на все тело. Представь, как эмоция, словно вода, разливается из головы по всему телу.
– Что ощущаешь?
– Впечатление такое, что сила всех мыслей значительно ослабла. Как будто их концентрацию уменьшили. В этот момент больше нет напряжения в голове. Я и не чувствовал, что оно было, пока его не убрал. Теперь мне кажется, что энергия равномерно распределена в моем теле, а не в одном месте, – ответил я. – Мне стало значительно легче.