Группа переводов ВК: Cuddlep00p - SoggyCardboard

Сегодня (12.01.22) еду на работу, смотрю на информационное табло в автобусе. Начал вспоминать где был первую неделю после праздников 🙄😂

За праздники я РАЗОЖРАЛАСЬ.

Еще в середине июня масса была 63 кг, в октябре 67, потом дни рождения, гости, праздники и вот я имею 75кг. Для моего роста 174см это не критично, но нужно что-то с этим делать пока не стало хуже.

Поэтому, чтоб не иметь отговорок я буду вести журнал.

Конечной цели в килограммах или сантиметрах не будет. Буду стремиться к 63кг. И пообещаю себе бонус в качестве татуировки если на весах покажет 60кг.

Так же не будет и строгой диеты - уж слишком я люблю сладенькое))).

Мне нужно привести организм в тонус и моей целью НЕ является голодание и истощение

Для этого я выбрала очень простые методы, которым научил нас Советский союз, а именно: Физкультура, контрастный душ, активные прогулки.

А из того чему нас учит интернет будет корректировка рацион.

Исходные данные:

Рост - 174 см;

Вес - 75 кг;

Грудь - 100

Талия - 77

Бедра - 110

В качестве физкультуры я выбрала курс "стройная фигура за 30 дней с какой-то теткой" + растяжка - 30 минут в день. Для этого я буду просыпаться на пол-часа раньше.

Контрастный душ я уже практиковала. Делаю воду чуть прохладной, процедура приятная и очень бодрит - 1 минута.

Из еды буду есть Все, но в ограниченном количестве. В интернетах мне сказали что для снижения веса нужно 1400 ккал/день. Разделим на 5 приемов пищи в пропорции 25/10/35/10/20 как советует тот-же интернет. В калориях это выходит 350/140/500/140/270

Рацион я пишу примерный и тот к которому я привыкла.

На Завтрак чай, 1 кусочек хлеба с маслом, вареное яичко, или котлетка, или кусочек колбаски.

Перекус 1 - какой-нибудь фрукт.

Обед придется брать с собой. Вместо булок - вареная куриная грудка + овощной салат.

Перекус 2 - кусочек черной шоколадки или какие-нибудь орешки.

С ужином все сложно. Раньше я приходила и сжирала все что было на виду. Теперь нужно будет на виду оставлять полезные продукты)

Как вариант рассматриваются сырники, йогурт, творог, овощи, вареная рыба.

Начну с понедельника (то есть завтра). Планирую выкладывать отчеты с достижениями каждую неделю.

Буду рада советам в комментах.

Жирок мой - тег моё.

Баянометор ругался на картинки.

Всем Пикачу!