Решил похудеть к лету
Однажды все-таки решил похудеть к лету. Ну, сбросить несколько кг, а то Юг и пузо уж слишком смущало своими размерами.
Собирался долго. Точнее, каждый год себе обещал, но не делал. В итоге на ноябрь 2020 получилось 102,7 кг.
В общем, действуем, решил я 18 ноября и взвесился 19. Точка отсчета была установлена и работа началась.
Сразу скажу: я не насиловал себя (даже фиксировал первое время выходные, на графике видно, сколько они дают. Со временем ушло, не более 1,5 кг за выходные при поддержании активности хотя бы 10 км в день).
Начал контролировать количество калорий и увеличил активность. Кабинет на 6 этаже, начальство на четвертом, курение и так далее. Все пешком.
Потом перешел на ходьбу до дома, начинал с 5 км, перешел на 10. По выходным замыкал Садовое кольцо (когда уже скинул более 15 кг).
Еду контролировал. Отказался от пива. Хочешь накатить после трудного дня - сухое вино или водки грамм 150, не больше.
В выходные позволял себе немного пива в баре. И плотно пожрать. Но после 18 не ел, даже в выходные.
Подсел на движение: меньше 10 км в день - худо. Пройдешься активно 5-10 км, непередаваемые ощущения, подъем, повышается работоспособность. Даже ощущаю себя в каком-то смысле наркоманом - нет ходьбы, нет кайфа. Продолжаю работать над собой.
В итоге получилось так (разница в 9 месяцев: август20-апрель21)
Всем сил!
UPD.
С 19 ноября прошёл более 2275 км. Обувь: осенние ботинки экко, кеды тимберленд, кроссовки демикс. Лучшие - экко.
Для сравнения. Нашёл фото октября 20, к сожалению, в одежде. И сфотографировался сейчас.