Знаете ли вы, что алкоголь мешает похудению?
Взгляд нутрициолога.
Для тех, кто уже перестал употреблять алкоголь, связь лишнего веса и алкоголя очевидна. Где-то здесь один из авторов рассказывал, как он похудел. Одним из факторов похудения был отказ от алкоголя. И это верное наблюдение.
Не будем затрагивать тему об очевидном вреде алкоголя для организма, это и так понятно. И тут каждый сам делает выбор. Но если вы хотите обрести стройность без особых усилий, то следует от алкоголя отказаться. И вот почему.
Этанол, который составляет основу любого алкогольного напитка, является ещё одним источником энергии, помимо белков, жиров и углеводов. При этом алкоголь считается приоритетным источником энергии для организма. Это значит, что попадая в организм, алкоголь используется как источник энергии в первую очередь. А остальные источники энергии в лучшем случае будут использованы после утилизации алкоголя организмом, в худшем — пойдут прямиком в жировые запасы, чтобы быть использованными спустя какое-то время. Попросту говоря, употребляя алкогольные напитки, Вы получаете дополнительные калории. И эти дополнительные калории не позволят организму сжигать собственные жиры для получения энергии, потому что энергии и так полно, избыток, который тоже может пополнить жировые запасы.
Плюс к этому, алкоголь сам по себе блокирует жиросжигание, которое представляет собой сложные гормональные взаимодействия. Нейтрализацией алкоголя занимается печень — главный орган детоксикации. И печень же занимается перенаправлением жиров из ваших собственных жировых запасов для энергетических нужд, и выработкой кетонов как одного из энергетических субстратов для клеток тела. И проблема в том, что печень в единицу времени или занимается переработкой алкоголя, или управляет жиросжиганием. Она не может делать и то, и другое одновременно.
И плюс к этому, печень в процессе переработки алкоголя становится нечувствительной к инсулину, то есть при регулярном употреблении алкоголя в печени развивается инсулинорезистентность, и это в свою очередь приводит к ожирению печени. А затем развивается инсулинорезистентность и ожирение всего организма. При инсулинорезистентности человек набирает вес, а не сбрасывает его.
Если говорить про состояние кетоза, то оно останавливается на 2-3 дня после употребления алкоголя. Независимо от вида алкогольного напитка, его крепости и количества.
Даже если Вы употребляете алкоголь в небольших количествах, только в выходные дни, но делаете это регулярно, то этого будет достаточно, чтобы потерпеть неудачу в достижении здоровой стройности.
Плюс, регулярное употребление алкоголя вызывает хроническое воспаление. Похудение очень и очень затруднено, когда тело находится в состоянии хронического воспаления.
И ещё момент. Для переработки алкоголя требуется повышенное количество таких веществ, как витамины А, В1, В2, селен, медь, йод, магний, калий. То есть употребление алкоголя вызывает дефициты важнейших минералов, микроэлементов и витаминов. А на любой дефицит организм реагирует банально — усилением чувства голода. Попросту говоря: мы едим гораздо больше, когда выпиваем.
Отказавшись от алкоголя, Вы не только быстрее будете худеть, но и:
- будете лучше спать
- будете более сконцентрированы и внимательны, чем раньше
- у Вас появится больше жизненной энергии
- улучшите состояние кожи, замедлите её старение.
Отказавшись от алкоголя, вы подарите себе стройность, здоровье, цветущий внешний вид, прекрасное самочувствие!
Желаю вам успехов в обретении стройности уже в этом году! И я буду помогать вам в этом нелёгком деле) Подписывайтесь на мой профиль, и узнаете ещё много фишечек, с помощью которых вы будете худеть легко, используя силу своих гормонов, а не дефицит калорий.