Жирный 1 раз = жирный навсегда. 4 месяца спустя⁠⁠

Всем доброго времени суток! Очередной жирогорящий месяц пролетел, пришла пора поделиться результатами.

Честно говоря, я планировал все сделать гораздо лучше, но случился форс-мажор и последние 10 дней я не мог посещать зал и тренироваться.

Обратился в начале месяца к эндокринологу, сдал анализов на 18000 рублей, посмотрели результаты и начали терапию. Как выяснилось, тестостерон у меня низковат и его необходимо поднимать для ускорения и улучшения процесса похудения. А так же низкий уровень железа. Как итог - терапия с употреблением железа и для подъема тестостерона - тестобустер от компании Ipsum + клостилбегит. Пока терапия на 3 месяца. Дальше будем посмотреть, повторная консультация у эндокринолога запланирована на конец сентября.

Эмоционально стало проще вывозить режим и в целом состояние стало в разы лучше. Настроение просто супер. Теперь я сплю по 6 часов и мне хватает. Просыпаюсь сам в 5 утра и не хочу спать. Кто бы рассказал ранее - не поверил бы)))

В общем, вот что получилось сделать за июнь по объемам и весу тела:

✅Вес - 101,5кг (-2,5)

✅Грудная клетка 118 (+0,5)
✅Талия узкая часть 94 (-3,5)
✅Талия широкая часть 105 (-1,5)
✅Ягодицы 112,5 (-2,1)
✅Бедро левое 69,3 (-1,4)
✅Бедро правое 68,8 (-1,9)
✅Рука левая 39,8 ( +0,2)
✅Рука правая 40,5 (+0,5)

Среднесуточная калорийность примерно 2600-2700 калорий. Активность на уровне 23-25 тысяч шагов + 2-3 тренировки в неделю.

Так как много времени уходим на обучение на фитнес-тренера, не получается реализовать все планы. Сейчас пишу дипломную работу и готовлю видеоролик с техникой выполнения упражнений. Курс оказался очень интересным и полезным, много узнал нового и уже успел попробовать на практике. И, кстати, к эндокринологу обратился именно к тому, которая вела предмет "Эндокринология" в рамках обучения.

Биоимпеданс пока не делал, но в планах на днях доехать и посмотреть разницу за 5 недель.

Если кому-то интересно более подробно понаблюдать за процессом - можете подписаться на мой ТГ-канал https://t.me/bolshoykontent. Там отчеты я выкладываю почаще и делюсь своими мыслями и умозаключениями.

Следующий отчет через месяц. Всем хороших выходных и отличного настроения. Да прибудет с вами сила и избавление от лишних килограммов 😉