Женский фитнес⁠⁠

Решил поинтересоваться у знающей аудитории, в каких источниках поискать инфу по упражнениям для женщин. Суть ситуации: на новогодние праздники ко мне планирует перехать сестра, в квартире которой будет идти ремонт. В связи с чем она просит (вопреки здравому смыслу, естественно, т.к. к спорту я имею такое же отношение, как школьник к урокам физкультуры- умею бегать и прыгать, играть в игры, техникой выполнения всего владею в рамках подтягивания и отжиманий) приучить ее за две недели, что она будет у меня кантоваться, к выполнению простых упражнений, с целью похудеть и подтянуть тело и вообще втянуться в активность.

Собственно, вопрос - где можно найти грамотную информацию по этой теме, ибо я не ориентируюсь в этом вопросе.