Зажор или как перестать любой стресс или эмоциональную фигню заедать?⁠⁠

Всем привет!
Мне 20 лет и конечно как в и в множества народа есть проблемы с лишним весом.
Самое тяжелое я считаю в этом всем , что ты всегда чувствуешь себя не комфортно. Каждый раз такие люди зачастую очень позитивные и смешные.
(Ты просто одеваешь маску)
Возможно в этом всем некоторые узнают себя.
И знаете в один прекрасный день у меня появились хорошая решительность это все изменить.
Я пошёл в зал , перестал есть мучное. Начал более менее правильно питаться. И вес реально просто таял.
Я чувствовал себя комфортно. При любом застолье начиналось миллион вопросов почему я не ем ту или иную херню.
Все было круто! У меня ещё был лишний вес но уже не так критично.
Дальше спустя почти полгода я удерживаю вес и все круто.
Но эпик истории в том , что меня садят на гормоны и за месяц я набираю 20кг.
И тут чисто - АУТ!
Я потратил время, деньги чтобы привести себя в божеский вид.
И где это все?!
Какой вывод? Второй раз организм уже не так легко сбрасывает вес. Он уже ощущал этот стресс поэтому любую херню запасает в жир.
Но вопрос в другом!
Как перестать есть мучное? Как перестать есть? Реально отдал бы все чтобы питаться (как пить воду).
Только когда действительно есть чувство голода.
Никогда над этим всем не задумывался, а когда копнул это все офигел.
Как говорит моя мама надо есть чтобы - жить , а не жить ради того , чтобы есть.
Интересно это конечно все рассказать. Понимаю , что понимающих меньше. Но все же! Я с вами ребят) 😅